INTERMITTENT VASTEN: HOE HET WERKT EN DE VOORDELEN ERVAN
Intermittent vasten is een voedingssysteem dat gebaseerd is op het hoofdprincipe van het creëren van een "venster" (tijdsbestek) van vasten met een specifieke duur die de algehele caloriebalans en het hormonale metabolisme beïnvloedt. Lees dit artikel voor meer informatie over de werking en de voordelen ervan.
Hoe werkt intermitterend vasten?
Tijdens onthouding van voedsel is er, naast een totale insulinerust (onthoud dat insuline het anabole hormoon bij uitstek is, maar ook verantwoordelijk is voor de vetopslag), een significante toename van een ander hormoon: IGF-1 of somatomedine (sommige ook noem een toename van testosteron). Intermitterend vasten is dan verantwoordelijk voor de uitscheiding van GH (somatotropine), bekend als "welzijnshormoon". In tegenstelling tot insuline verhoogt GH, hoewel het de hypertrofie verhoogt, niet de vetopslag, maar bevordert het de lipolyse die nodig is voor gewichtsverlies en spierdefinitie.
De belangrijkste diëten die intermitterend vasten mogelijk maken, zijn drie: vasten op afwisselende dagen, 2 dagen per week vasten en dagelijks vasten (de periode van de dag waarin het individu eet is beperkt tot 8-12 uur en de resterende 12-14 uur). 16 uur is voor snel).
Voordelen van intermitterend vasten
Sommige specialisten stellen voor om overgewicht en stofwisselingsziekten te behandelen door middel van intermitterend vasten, in dit geval therapeutisch vasten genoemd. Deze praktijk wordt uitgevoerd onder medisch toezicht en voedingsondersteuning. Intermitterend vasten kan nuttig of schadelijk zijn afhankelijk van bepaalde factoren: duur, volledigheid van de voedselonthouding, pathologische omstandigheden voor de toepassing ervan, enz. Wat zijn echter de voordelen van intermitterend vasten?
Verschillende onderzoeken hebben de gezondheidsvoordelen van intermitterend vasten benadrukt. Niet alleen het afslanken en het contrast van vrije radicalen, wat vertaald een elixer voor een lang leven lijkt, maar ook middelen die de bloedsuikerspiegel en ontstekingen kunnen reguleren. Vanuit het oogpunt van de cardiovasculaire gezondheid verbetert intermitterend vasten de bloeddruk, de hartslag in rust, de triglyceriden- en cholesterolwaarden in het bloed en vermindert het de oxidatieve stress die verband houdt met de ontwikkeling van atherosclerose.
Intermitterend vasten heeft ook effecten op de gezondheid en veroudering. Caloriebeperking lijkt de levensverwachting te verhogen. In sommige onderzoeken hebben mensen met intermitterend vasten aangetoond: gewichtsverlies, vermindering van de buikomvang, verbeterde insulinegevoeligheid en dus een lager risico op het ontwikkelen van diabetes, verhoogd spieruithoudingsvermogen en verhoogde cognitieve vaardigheden.
Het eiland Okinawa (ten zuiden van Japan) heeft het absolute record voor het aantal honderdjarige inwoners in goede gezondheid. Daarom is het een van de vijf blauwe zones ter wereld. Daar doen ze regelmatig aan intermittent fasting. Ze eten voornamelijk groenten, algen, goya, tofu, vis (zeer rauw, ook groot formaat zoals tonijn) en heel weinig vlees. Een ander zeer belangrijk aspect dat de eetstijl van de inwoners van dit Japanse eiland kenmerkt, is caloriematigheid; in dit opzicht suggereert een beroemd lokaal gezegde dat je ongeveer 80% van het voedsel moet eten dat nodig is om je verzadigd te voelen.
Handige tips voor intermittent fasting
Ondanks de uiteenlopende gezondheidsvoordelen van intermitterend vasten, is het niet eenvoudig om deze praktijk in het dagelijks leven te integreren. Voordat u met intermitterend vasten begint, is het noodzakelijk om de hulp van een voedingsdeskundige in te roepen om te zorgen voor een evenwichtige aanvoer van macro- en micronutriënten.
Intermitterend vasten met ProLon®
Tegenwoordig kunt u profiteren van een methode om te vasten zonder voedsel op te geven: het Fasting Mimicking Diet ® . ProLon is een vijfdaags maaltijdprogramma waarmee u de voordelen van vasten kunt benutten door te eten. Hoe is dit mogelijk? ProLon is samengesteld uit een specifieke hoeveelheid micro- en macronutriënten die al meer dan 20 jaar worden bestudeerd en die ervoor zorgen dat het lichaam niet merkt dat het voedsel binnenkrijgt. Boek nu uw gratis voedingsgesprek met onze voedingscoach om er meer over te weten te komen.
You must conduct enough research before going into the crypto market as it is a volatile market. There are a lot of conmen ready to take advantage of you if you don’t carry out enough research about how the whole crypto market works, unfortunately, I was one of the victims of these crypto scams losing all my money to this fake crypto trading platform. I had lost all hope of ever recovering my crypto from them until I decided to go on the interest to carry out sufficient investigation and research on how to recover crypto, I found out about a crypto recovery company called FIRMWALL CYBER SECURITY SERVICE, I contacted them immediately providing all the necessary information and they were able to trace and recover my crypto within a few hours. I’m excited there is a company like that out there to help crypto scam victims recover their crypto. You can reach out to them on the following
(E-mail = Firmwallcyber@techie.com)
(Web = https://firmwallcyber.wixsite.com/firmwall)
(Whats App = + 1 937 542 0667)
As dreadful as it may seem, I can confidently tell you that it is 100% possible for a hacker to fix your credit. The joy I feel cannot be quantified. It feels like I have no worries in the world anymore since I hired H A C K M A V E N S CREDIT SPECIALIST. They permanently fixed my credit from 412 to 785 excellent score and wiped my bankruptcy, repossessions, and debt over $43,560 within 5-days. I read about them here and decided to give them a try via EMAIL: H A C K M A V E N S 5 @ G M A I L. C O M or Call/Text/WhatsApp: [+ 1 (2 0 9) 4 1 7 – 1 9 5 7], they’ve provided a wide range of services to those with poor/bad credit. How best can I show my gratitude than to do a 5-star review for what H A C K M A V E N S has done? Hit them up today and get yours done.
You must conduct enough research before going into the crypto market as it is a volatile market. There are a lot of conmen ready to take advantage of you if you don’t carry out enough research about how the whole crypto market works, unfortunately, I was one of the victims of these crypto scams losing all my money to this fake crypto trading platform. I had lost all hope of ever recovering my crypto from them until I decided to go on the interest to carry out sufficient investigation and research on how to recover crypto, I found out about a crypto recovery company called FIRMWALL CYBER SECURITY SERVICE, I contacted them immediately providing all the necessary information and they were able to trace and recover my crypto within a few hours. I’m excited there is a company like that out there to help crypto scam victims recover their crypto. You can reach out to them on the following
(E-mail = Firmwallcyber@techie.com)
(Web = https://firmwallcyber.wixsite.com/firmwall)
(Whats App = + 1 937 542 0667)
ARE YOU A VICTIM OF INVESTMENT OR NFT SCAM? DO YOU WANT TO INVESTIGATE A CHEATING SPOUSE? DO YOU DESIRE CREDIT REPAIR (ALL BUREAUS)? SCHEDULE A MEETING WITH AN ETHICAL HACKER ASAP TO GET STARTED. Jeanson James Ancheta wizard is a financial regulator, private investigation and funds recovery body. We specialize in cases as regards ETHICAL HACKING, CRYPTOCURRENCY, FAKE INVESTMENT SCHEMES and RECOVERY SCAM. We are also experts in CREDIT REPAIR, we analyze what’s impacting your score. All software tools needed to execute RECOVERIES from start to finish are available in stock. Kindly NOTE that the available tools does NOT apply to CREDIT FIX. Be ALERT to FALSE reviews and testimonies on the internet, the authors and perpetrators unite to form a syndicate. Contact our team as soon as you can via the email address below to book a mail meeting with an ethical hacker.Email:(jeansonjamesanchetawizard62@gmail.com) or WhatsApp number: +44 (7440) 105166 or +44 (7506) 216101. Stay Safe out there.
TOP CRYPTOCURRENCY RECOVERING COMPANY//HACK ANGEL
If you lose bitcoin to scammers, contact the HACK ANGEL recovery team via email (hackangel@cyberdude.com). HACK ANGEL treats his clients with the utmost professionalism and provides a 24-hour assistance service for consultations. They are well-equipped with cryptocurrency recovery tools that are regularly updated and maintained to ensure the most reliable and safe recovery process. Their customer service specialists are competent, efficient, and ready to answer any questions you may have about the recovery of your assets.
WhatSAp: +1 203,309,3359
Web: https://thehackangels.com
laat een reactie achter