INTERMITTENT VASTEN: HOE HET WERKT EN DE VOORDELEN ERVAN
Intermittent vasten is een voedingssysteem dat gebaseerd is op het hoofdprincipe van het creëren van een "venster" (tijdsbestek) van vasten met een specifieke duur die de algehele caloriebalans en het hormonale metabolisme beïnvloedt. Lees dit artikel voor meer informatie over de werking en de voordelen ervan.
Hoe werkt intermitterend vasten?
Tijdens onthouding van voedsel is er, naast een totale insulinerust (onthoud dat insuline het anabole hormoon bij uitstek is, maar ook verantwoordelijk is voor de vetopslag), een significante toename van een ander hormoon: IGF-1 of somatomedine (sommige ook noem een toename van testosteron). Intermitterend vasten is dan verantwoordelijk voor de uitscheiding van GH (somatotropine), bekend als "welzijnshormoon". In tegenstelling tot insuline verhoogt GH, hoewel het de hypertrofie verhoogt, niet de vetopslag, maar bevordert het de lipolyse die nodig is voor gewichtsverlies en spierdefinitie.
De belangrijkste diëten die intermitterend vasten mogelijk maken, zijn drie: vasten op afwisselende dagen, 2 dagen per week vasten en dagelijks vasten (de periode van de dag waarin het individu eet is beperkt tot 8-12 uur en de resterende 12-14 uur). 16 uur is voor snel).
Voordelen van intermitterend vasten
Sommige specialisten stellen voor om overgewicht en stofwisselingsziekten te behandelen door middel van intermitterend vasten, in dit geval therapeutisch vasten genoemd. Deze praktijk wordt uitgevoerd onder medisch toezicht en voedingsondersteuning. Intermitterend vasten kan nuttig of schadelijk zijn afhankelijk van bepaalde factoren: duur, volledigheid van de voedselonthouding, pathologische omstandigheden voor de toepassing ervan, enz. Wat zijn echter de voordelen van intermitterend vasten?
Verschillende onderzoeken hebben de gezondheidsvoordelen van intermitterend vasten benadrukt. Niet alleen het afslanken en het contrast van vrije radicalen, wat vertaald een elixer voor een lang leven lijkt, maar ook middelen die de bloedsuikerspiegel en ontstekingen kunnen reguleren. Vanuit het oogpunt van de cardiovasculaire gezondheid verbetert intermitterend vasten de bloeddruk, de hartslag in rust, de triglyceriden- en cholesterolwaarden in het bloed en vermindert het de oxidatieve stress die verband houdt met de ontwikkeling van atherosclerose.
Intermitterend vasten heeft ook effecten op de gezondheid en veroudering. Caloriebeperking lijkt de levensverwachting te verhogen. In sommige onderzoeken hebben mensen met intermitterend vasten aangetoond: gewichtsverlies, vermindering van de buikomvang, verbeterde insulinegevoeligheid en dus een lager risico op het ontwikkelen van diabetes, verhoogd spieruithoudingsvermogen en verhoogde cognitieve vaardigheden.
Het eiland Okinawa (ten zuiden van Japan) heeft het absolute record voor het aantal honderdjarige inwoners in goede gezondheid. Daarom is het een van de vijf blauwe zones ter wereld. Daar doen ze regelmatig aan intermittent fasting. Ze eten voornamelijk groenten, algen, goya, tofu, vis (zeer rauw, ook groot formaat zoals tonijn) en heel weinig vlees. Een ander zeer belangrijk aspect dat de eetstijl van de inwoners van dit Japanse eiland kenmerkt, is caloriematigheid; in dit opzicht suggereert een beroemd lokaal gezegde dat je ongeveer 80% van het voedsel moet eten dat nodig is om je verzadigd te voelen.
Handige tips voor intermittent fasting
Ondanks de uiteenlopende gezondheidsvoordelen van intermitterend vasten, is het niet eenvoudig om deze praktijk in het dagelijks leven te integreren. Voordat u met intermitterend vasten begint, is het noodzakelijk om de hulp van een voedingsdeskundige in te roepen om te zorgen voor een evenwichtige aanvoer van macro- en micronutriënten.
Intermitterend vasten met ProLon®
Tegenwoordig kunt u profiteren van een methode om te vasten zonder voedsel op te geven: het Fasting Mimicking Diet ® . ProLon is een vijfdaags maaltijdprogramma waarmee u de voordelen van vasten kunt benutten door te eten. Hoe is dit mogelijk? ProLon is samengesteld uit een specifieke hoeveelheid micro- en macronutriënten die al meer dan 20 jaar worden bestudeerd en die ervoor zorgen dat het lichaam niet merkt dat het voedsel binnenkrijgt. Boek nu uw gratis voedingsgesprek met onze voedingscoach om er meer over te weten te komen.
I am writing this because I am just one of the few fortunate ones who got help in retrieving my lost investment. After some research, I realized that it’s possible to retrieve crypto sent out of a crypto wallet if carried out by a professional crypto recovery specialist. I want to introduce you all to CYBER GENIE HACK PRO. This team of professional asset recovery specialists ensured all I had sent out was successfully recovered immediately after I hired them. I highly suggest CYBER GENIE HACK PRO as the best crypto asset specialist on the internet. Their professionalism, support, and communication are what kept me glued to them; All hope was lost at some time, but guess who restored my hope, CYBER GENIE HACK PRO.
Telegram – Cybergeniehackpro
Email – Cybergenie@cyberservices.com
I am writing this because I am just one of the few fortunate ones who got help in retrieving my lost investment. After some research, I realized that it’s possible to retrieve crypto sent out of a crypto wallet if carried out by a professional crypto recovery specialist. I want to introduce you all to CYBER GENIE HACK PRO. This team of professional asset recovery specialists ensured all I had sent out was successfully recovered immediately after I hired them. I highly suggest CYBER GENIE HACK PRO as the best crypto asset specialist on the internet. Their professionalism, support, and communication are what kept me glued to them; All hope was lost at some time, but guess who restored my hope, CYBER GENIE HACK PRO.
Telegram – Cybergeniehackpro
Email – Cybergenie@cyberservices.com
Living in the UK, I have always focused on making secure investments, and my decision to invest in Bitcoin was no different. With $680,000 stored in a hardware wallet, I felt well-prepared for the future. However, my confidence was shattered one fateful day when my hard drive suffered a catastrophic failure. Panic quickly set in as I tried every recovery method I could think of, but nothing worked. The sinking feeling in my stomach told me that my hard-earned Bitcoin might be lost forever. When I was at my wit’s end, a friend suggested I look into TRUST GEEKS HACK EXPERT. He had heard good things about them, especially their expertise in dealing with hard drive-related wallet issues. Skeptical but desperate, I decided to reach out. From the moment I contacted TRUST GEEKS HACK EXPERT website https://trustgeekshackexpert.com/, I felt a wave of reassurance. Their team was not only knowledgeable but also genuinely concerned about my situation. They explained the data recovery process in a way that was easy for me to understand, which helped ease my anxiety. They patiently walked me through each step, ensuring they were dedicated to helping me retrieve my lost funds. After several tense days filled with anticipation, I received the astonishing news: they had successfully recovered my wallet. The relief I felt was indescribable; it was like I had just won the lottery. I was overwhelmed with gratitude for their incredible work and expertise. It felt like a miracle to regain access to my Bitcoin. If you find yourself in a similar predicament, whether in the UK or anywhere else, I wholeheartedly recommend TRUST GEEKS HACK EXPERT visit Website <> https://trustgeekshackexpert.com/, Their dedication, expertise, and ability to deliver results are truly remarkable. They are not just a service; they are a lifeline for those facing the uncertainty of lost digital assets. Thanks to them, I can now look forward to a more secure financial future, knowing that my investments are safe once again. I am profoundly thankful for their support and commitment, which transformed what seemed like a financial disaster into a story of hope and recovery. TRUST GEEKS HACK EXPERT TeleGram <> Trustgeekshackexpert
I NEED A HELP HOW TO RECOVER MY LOST CRYTOPCURRENCY, CONTACT TSUTOMU SHIMOMURA
I know many things could have gone wrong this past few days investing online and getting burnt. I was also in your shoes when I invested into a binary option where I got scammed of $3000 of BTC but thanks to the help of TSUTOMU SHIMOMURA They assisted me in recovering back my lost BTC. I initially didn’t trust them but I was referred by a friend who I trust well. I was able to get my refund within the space of two weeks. Thanks to TSUTOMU SHIMOMURA, you can also contact them via Email: tsutomuhimomurahacker@gmail.com or WhatsApp via: +12569564498, or Telegram @TsutomuShimomurahacker, and I’m sure you will be happy you did.
I NEED A HELP HOW TO RECOVER MY LOST CRYTOPCURRENCY, CONTACT TSUTOMU SHIMOMURA
I know many things could have gone wrong this past few days investing online and getting burnt. I was also in your shoes when I invested into a binary option where I got scammed of $3000 of BTC but thanks to the help of TSUTOMU SHIMOMURA They assisted me in recovering back my lost BTC. I initially didn’t trust them but I was referred by a friend who I trust well. I was able to get my refund within the space of two weeks. Thanks to TSUTOMU SHIMOMURA, you can also contact them via Email: tsutomuhi momurahacker@gmail.com or WhatsApp via: +12569564498, or Telegram @TsutomuShimomurahacker, and I’m sure you will be happy you did.
laat een reactie achter