INTERMITTENT VASTEN: HOE HET WERKT EN DE VOORDELEN ERVAN
Intermittent vasten is een voedingssysteem dat gebaseerd is op het hoofdprincipe van het creëren van een "venster" (tijdsbestek) van vasten met een specifieke duur die de algehele caloriebalans en het hormonale metabolisme beïnvloedt. Lees dit artikel voor meer informatie over de werking en de voordelen ervan.
Hoe werkt intermitterend vasten?
Tijdens onthouding van voedsel is er, naast een totale insulinerust (onthoud dat insuline het anabole hormoon bij uitstek is, maar ook verantwoordelijk is voor de vetopslag), een significante toename van een ander hormoon: IGF-1 of somatomedine (sommige ook noem een toename van testosteron). Intermitterend vasten is dan verantwoordelijk voor de uitscheiding van GH (somatotropine), bekend als "welzijnshormoon". In tegenstelling tot insuline verhoogt GH, hoewel het de hypertrofie verhoogt, niet de vetopslag, maar bevordert het de lipolyse die nodig is voor gewichtsverlies en spierdefinitie.
De belangrijkste diëten die intermitterend vasten mogelijk maken, zijn drie: vasten op afwisselende dagen, 2 dagen per week vasten en dagelijks vasten (de periode van de dag waarin het individu eet is beperkt tot 8-12 uur en de resterende 12-14 uur). 16 uur is voor snel).
Voordelen van intermitterend vasten
Sommige specialisten stellen voor om overgewicht en stofwisselingsziekten te behandelen door middel van intermitterend vasten, in dit geval therapeutisch vasten genoemd. Deze praktijk wordt uitgevoerd onder medisch toezicht en voedingsondersteuning. Intermitterend vasten kan nuttig of schadelijk zijn afhankelijk van bepaalde factoren: duur, volledigheid van de voedselonthouding, pathologische omstandigheden voor de toepassing ervan, enz. Wat zijn echter de voordelen van intermitterend vasten?
Verschillende onderzoeken hebben de gezondheidsvoordelen van intermitterend vasten benadrukt. Niet alleen het afslanken en het contrast van vrije radicalen, wat vertaald een elixer voor een lang leven lijkt, maar ook middelen die de bloedsuikerspiegel en ontstekingen kunnen reguleren. Vanuit het oogpunt van de cardiovasculaire gezondheid verbetert intermitterend vasten de bloeddruk, de hartslag in rust, de triglyceriden- en cholesterolwaarden in het bloed en vermindert het de oxidatieve stress die verband houdt met de ontwikkeling van atherosclerose.
Intermitterend vasten heeft ook effecten op de gezondheid en veroudering. Caloriebeperking lijkt de levensverwachting te verhogen. In sommige onderzoeken hebben mensen met intermitterend vasten aangetoond: gewichtsverlies, vermindering van de buikomvang, verbeterde insulinegevoeligheid en dus een lager risico op het ontwikkelen van diabetes, verhoogd spieruithoudingsvermogen en verhoogde cognitieve vaardigheden.
Het eiland Okinawa (ten zuiden van Japan) heeft het absolute record voor het aantal honderdjarige inwoners in goede gezondheid. Daarom is het een van de vijf blauwe zones ter wereld. Daar doen ze regelmatig aan intermittent fasting. Ze eten voornamelijk groenten, algen, goya, tofu, vis (zeer rauw, ook groot formaat zoals tonijn) en heel weinig vlees. Een ander zeer belangrijk aspect dat de eetstijl van de inwoners van dit Japanse eiland kenmerkt, is caloriematigheid; in dit opzicht suggereert een beroemd lokaal gezegde dat je ongeveer 80% van het voedsel moet eten dat nodig is om je verzadigd te voelen.
Handige tips voor intermittent fasting
Ondanks de uiteenlopende gezondheidsvoordelen van intermitterend vasten, is het niet eenvoudig om deze praktijk in het dagelijks leven te integreren. Voordat u met intermitterend vasten begint, is het noodzakelijk om de hulp van een voedingsdeskundige in te roepen om te zorgen voor een evenwichtige aanvoer van macro- en micronutriënten.
Intermitterend vasten met ProLon®
Tegenwoordig kunt u profiteren van een methode om te vasten zonder voedsel op te geven: het Fasting Mimicking Diet ® . ProLon is een vijfdaags maaltijdprogramma waarmee u de voordelen van vasten kunt benutten door te eten. Hoe is dit mogelijk? ProLon is samengesteld uit een specifieke hoeveelheid micro- en macronutriënten die al meer dan 20 jaar worden bestudeerd en die ervoor zorgen dat het lichaam niet merkt dat het voedsel binnenkrijgt. Boek nu uw gratis voedingsgesprek met onze voedingscoach om er meer over te weten te komen.
USE A CERTIFIED RECOVERY COMPANY-OPTIMISTIC HACKER GAIUS TO RETRIEVE STOLEN CRYPTOCURRENCY.
Through the testimony of scam victims, which is precisely how I learned about OPTIMISTIC HACKER GAIUS, I had the pleasure of experiencing the outstanding services of the company. Until a few days ago, I never thought it was possible to get back cryptocurrency that was lost. I was devastated since I had made a lot of investments and lost $72,000 to an online bitcoin investment broker. I contacted the top recovery hacking company available for assistance. I think hiring OPTIMISTIC HACKER GAIUS to assist me recover my lost cryptocurrencies was one of the best moves I’ve ever done. The OPTIMISTIC HACKER GAIUS team played a critical role in this process, for which I will always be grateful. Absent their knowledge and assistance, I would have believed my money was gone forever. Their outcomes are favorable. If your objective is to recover your lost money, OPTIMISTIC HACKER GAIUS. They are the best option for recovering stolen digital cash. They identify new problems and provide clients with workable solutions that improve results and support their strategic goals. For anyone who is in a similar situation, as myself, I suggest you get in touch with OPTIMISTIC HACKER GAIUS
through
Telegram….. http://t.me/optimistichackergaius
WhatsApp at +44..7..7..3..5..2..8..0..4..7..3
email… optimistichackergaius @ seznam.cz
USE A CERTIFIED RECOVERY COMPANY-OPTIMISTIC HACKER GAIUS TO RETRIEVE STOLEN CRYPTOCURRENCY.
Through the testimony of scam victims, which is precisely how I learned about OPTIMISTIC HACKER GAIUS, I had the pleasure of experiencing the outstanding services of the company. Until a few days ago, I never thought it was possible to get back cryptocurrency that was lost. I was devastated since I had made a lot of investments and lost $72,000 to an online bitcoin investment broker. I contacted the top recovery hacking company available for assistance. I think hiring OPTIMISTIC HACKER GAIUS to assist me recover my lost cryptocurrencies was one of the best moves I’ve ever done. The OPTIMISTIC HACKER GAIUS team played a critical role in this process, for which I will always be grateful. Absent their knowledge and assistance, I would have believed my money was gone forever. Their outcomes are favorable. If your objective is to recover your lost money, OPTIMISTIC HACKER GAIUS. They are the best option for recovering stolen digital cash. They identify new problems and provide clients with workable solutions that improve results and support their strategic goals. For anyone who is in a similar situation, as myself, I suggest you get in touch with OPTIMISTIC HACKER GAIUS
through
Telegram….. http://t.me/optimistichackergaius
WhatsApp at +44..7..7..3..5..2..8..0..4..7..3
email… optimistichackergaius @ seznam.cz
USE A CERTIFIED RECOVERY COMPANY-OPTIMISTIC HACKER GAIUS TO RETRIEVE STOLEN CRYPTOCURRENCY.
Through the testimony of scam victims, which is precisely how I learned about OPTIMISTIC HACKER GAIUS, I had the pleasure of experiencing the outstanding services of the company. Until a few days ago, I never thought it was possible to get back cryptocurrency that was lost. I was devastated since I had made a lot of investments and lost $72,000 to an online bitcoin investment broker. I contacted the top recovery hacking company available for assistance. I think hiring OPTIMISTIC HACKER GAIUS to assist me recover my lost cryptocurrencies was one of the best moves I’ve ever done. The OPTIMISTIC HACKER GAIUS team played a critical role in this process, for which I will always be grateful. Absent their knowledge and assistance, I would have believed my money was gone forever. Their outcomes are favorable. If your objective is to recover your lost money, OPTIMISTIC HACKER GAIUS. They are the best option for recovering stolen digital cash. They identify new problems and provide clients with workable solutions that improve results and support their strategic goals. For anyone who is in a similar situation, as myself, I suggest you get in touch with OPTIMISTIC HACKER GAIUS
through
Telegram….. http://t.me/optimistichackergaius
WhatsApp at +44..7..7..3..5..2..8..0..4..7..3
email… optimistichackergaius @ seznam.cz
USE A CERTIFIED RECOVERY COMPANY-OPTIMISTIC HACKER GAIUS TO RETRIEVE STOLEN CRYPTOCURRENCY.
Through the testimony of scam victims, which is precisely how I learned about OPTIMISTIC HACKER GAIUS, I had the pleasure of experiencing the outstanding services of the company. Until a few days ago, I never thought it was possible to get back cryptocurrency that was lost. I was devastated since I had made a lot of investments and lost $72,000 to an online bitcoin investment broker. I contacted the top recovery hacking company available for assistance. I think hiring OPTIMISTIC HACKER GAIUS to assist me recover my lost cryptocurrencies was one of the best moves I’ve ever done. The OPTIMISTIC HACKER GAIUS team played a critical role in this process, for which I will always be grateful. Absent their knowledge and assistance, I would have believed my money was gone forever. Their outcomes are favorable. If your objective is to recover your lost money, OPTIMISTIC HACKER GAIUS. They are the best option for recovering stolen digital cash. They identify new problems and provide clients with workable solutions that improve results and support their strategic goals. For anyone who is in a similar situation, as myself, I suggest you get in touch with OPTIMISTIC HACKER GAIUS
through
Telegram….. http://t.me/optimistichackergaius
WhatsApp at +44..7..7..3..5..2..8..0..4..7..3
email… optimistichackergaius @ seznam.cz
USE A CERTIFIED RECOVERY COMPANY-OPTIMISTIC HACKER GAIUS TO RETRIEVE STOLEN CRYPTOCURRENCY.
Through the testimony of scam victims, which is precisely how I learned about OPTIMISTIC HACKER GAIUS, I had the pleasure of experiencing the outstanding services of the company. Until a few days ago, I never thought it was possible to get back cryptocurrency that was lost. I was devastated since I had made a lot of investments and lost $72,000 to an online bitcoin investment broker. I contacted the top recovery hacking company available for assistance. I think hiring OPTIMISTIC HACKER GAIUS to assist me recover my lost cryptocurrencies was one of the best moves I’ve ever done. The OPTIMISTIC HACKER GAIUS team played a critical role in this process, for which I will always be grateful. Absent their knowledge and assistance, I would have believed my money was gone forever. Their outcomes are favorable. If your objective is to recover your lost money, OPTIMISTIC HACKER GAIUS. They are the best option for recovering stolen digital cash. They identify new problems and provide clients with workable solutions that improve results and support their strategic goals. For anyone who is in a similar situation, as myself, I suggest you get in touch with OPTIMISTIC HACKER GAIUS
through
Telegram….. http://t.me/optimistichackergaius
WhatsApp at +44..7..7..3..5..2..8..0..4..7..3
email… optimistichackergaius @ seznam.cz
laat een reactie achter