INTERMITTENT VASTEN: HOE HET WERKT EN DE VOORDELEN ERVAN
Intermittent vasten is een voedingssysteem dat gebaseerd is op het hoofdprincipe van het creëren van een "venster" (tijdsbestek) van vasten met een specifieke duur die de algehele caloriebalans en het hormonale metabolisme beïnvloedt. Lees dit artikel voor meer informatie over de werking en de voordelen ervan.
Hoe werkt intermitterend vasten?
Tijdens onthouding van voedsel is er, naast een totale insulinerust (onthoud dat insuline het anabole hormoon bij uitstek is, maar ook verantwoordelijk is voor de vetopslag), een significante toename van een ander hormoon: IGF-1 of somatomedine (sommige ook noem een toename van testosteron). Intermitterend vasten is dan verantwoordelijk voor de uitscheiding van GH (somatotropine), bekend als "welzijnshormoon". In tegenstelling tot insuline verhoogt GH, hoewel het de hypertrofie verhoogt, niet de vetopslag, maar bevordert het de lipolyse die nodig is voor gewichtsverlies en spierdefinitie.
De belangrijkste diëten die intermitterend vasten mogelijk maken, zijn drie: vasten op afwisselende dagen, 2 dagen per week vasten en dagelijks vasten (de periode van de dag waarin het individu eet is beperkt tot 8-12 uur en de resterende 12-14 uur). 16 uur is voor snel).
Voordelen van intermitterend vasten
Sommige specialisten stellen voor om overgewicht en stofwisselingsziekten te behandelen door middel van intermitterend vasten, in dit geval therapeutisch vasten genoemd. Deze praktijk wordt uitgevoerd onder medisch toezicht en voedingsondersteuning. Intermitterend vasten kan nuttig of schadelijk zijn afhankelijk van bepaalde factoren: duur, volledigheid van de voedselonthouding, pathologische omstandigheden voor de toepassing ervan, enz. Wat zijn echter de voordelen van intermitterend vasten?
Verschillende onderzoeken hebben de gezondheidsvoordelen van intermitterend vasten benadrukt. Niet alleen het afslanken en het contrast van vrije radicalen, wat vertaald een elixer voor een lang leven lijkt, maar ook middelen die de bloedsuikerspiegel en ontstekingen kunnen reguleren. Vanuit het oogpunt van de cardiovasculaire gezondheid verbetert intermitterend vasten de bloeddruk, de hartslag in rust, de triglyceriden- en cholesterolwaarden in het bloed en vermindert het de oxidatieve stress die verband houdt met de ontwikkeling van atherosclerose.
Intermitterend vasten heeft ook effecten op de gezondheid en veroudering. Caloriebeperking lijkt de levensverwachting te verhogen. In sommige onderzoeken hebben mensen met intermitterend vasten aangetoond: gewichtsverlies, vermindering van de buikomvang, verbeterde insulinegevoeligheid en dus een lager risico op het ontwikkelen van diabetes, verhoogd spieruithoudingsvermogen en verhoogde cognitieve vaardigheden.
Het eiland Okinawa (ten zuiden van Japan) heeft het absolute record voor het aantal honderdjarige inwoners in goede gezondheid. Daarom is het een van de vijf blauwe zones ter wereld. Daar doen ze regelmatig aan intermittent fasting. Ze eten voornamelijk groenten, algen, goya, tofu, vis (zeer rauw, ook groot formaat zoals tonijn) en heel weinig vlees. Een ander zeer belangrijk aspect dat de eetstijl van de inwoners van dit Japanse eiland kenmerkt, is caloriematigheid; in dit opzicht suggereert een beroemd lokaal gezegde dat je ongeveer 80% van het voedsel moet eten dat nodig is om je verzadigd te voelen.
Handige tips voor intermittent fasting
Ondanks de uiteenlopende gezondheidsvoordelen van intermitterend vasten, is het niet eenvoudig om deze praktijk in het dagelijks leven te integreren. Voordat u met intermitterend vasten begint, is het noodzakelijk om de hulp van een voedingsdeskundige in te roepen om te zorgen voor een evenwichtige aanvoer van macro- en micronutriënten.
Intermitterend vasten met ProLon®
Tegenwoordig kunt u profiteren van een methode om te vasten zonder voedsel op te geven: het Fasting Mimicking Diet ® . ProLon is een vijfdaags maaltijdprogramma waarmee u de voordelen van vasten kunt benutten door te eten. Hoe is dit mogelijk? ProLon is samengesteld uit een specifieke hoeveelheid micro- en macronutriënten die al meer dan 20 jaar worden bestudeerd en die ervoor zorgen dat het lichaam niet merkt dat het voedsel binnenkrijgt. Boek nu uw gratis voedingsgesprek met onze voedingscoach om er meer over te weten te komen.
I’m very very excited. Days back I found a review forum about how GHOST CHAMPION HACKER RECOVERY helped out in getting back loss funds. However, GHOST CHAMPION HACKER and company, did a tremendous job and helped me recovering my money out successfully, you can contact GHOST CHAMPION HACKER email GHOSTCHAMPIONWIZARDGmail dot com
Telegram : https://t.me/WizardGhosthacker
Is more better to read and check individuals reviews and testimonies Please you all should stay safe out there, The internet is full of crooks that’s why I endorse GHOST CHAMPION HACKER as the best crypto recovery specialist to recover all stolen digital assets
EMAIL: ghostchampionwizard@gmail.com
How I Recovered My Money: My Experience with NetGuard Network
My husband and I decided to invest $500 in what seemed like a promising opportunity we found online. Initially, our investment grew by about 20%, which encouraged us to gradually increase our stake to $12,000 over time. However, when we tried to withdraw our profits, we were blindsided by a demand for a 30% upfront commission. Unable to meet this unexpected requirement, we felt stuck and didn’t know where to turn.
Thankfully, a friend recommended that we seek professional help from NetGuard Network Asset Recovery Team. Desperate, we reached out to them and provided all the details of our situation. The team at NetGuard Network was incredibly supportive and professional. They carefully reviewed our case and, to our immense relief, managed to recover our initial investment and a portion of the profits within a few weeks. In total, we got back $10,000, which was a huge relief during such a stressful time.
NetGuard Network’s assistance was invaluable, and I honestly don’t know what we would have done without their help. For anyone facing a similar situation, I can’t stress enough how important it is to seek expert assistance. NetGuard Network Asset Recovery Team made a huge difference for us. If you’re in a similar bind, don’t hesitate to reach out to them. You can visit their website or contact them through WhatsApp at +1 (913) 218-6208 or via email at netguardnetwork@gmail.com. Wishing you the best of luck!
THE BEST CRYPTO RECOVERY TEAM EVER GEO COORDINATES RECOVERY HACKER GET IN TOUCH WITH THEM VIA Email:
Email: geovcoordinateshacker@gmail.com
Website; https://geovcoordinateshac.wixsite.com/geo-coordinates-hack
WhatsApp ( +1 (512) 550 1646 )
What to do if You’ve Been a Victim of a Cryptocurrency Scam. I am writing to extend my profound gratitude and utmost appreciation to GEO COORDINATES RECOVERY HACKER for their exceptional assistance in recovering my stolen funds. I lost $785,000 worth of cryptocurrency. I found myself in a challenging situation, I was inconsolable and believed I had reached my lowest point, I had no hope of getting my money back. All that changed when I discovered a hacker called GEO COORDINATES RECOVERY HACKER and everything was transformed. The company intervened and helped me get all my money back within a short period of time. Their services are well recommended and they ensure maximum satisfaction to their clients. I am deeply grateful for their assistance and highly recommend their services to anyone in need of cybersecurity and recovery solutions.
THE BEST CRYPTO RECOVERY TEAM EVER GEO COORDINATES RECOVERY HACKER GET IN TOUCH WITH THEM VIA Email:
Email: geovcoordinateshacker@gmail.com
Website; https://geovcoordinateshac.wixsite.com/geo-coordinates-hack
WhatsApp ( +1 (512) 550 1646 )
What to do if You’ve Been a Victim of a Cryptocurrency Scam. I am writing to extend my profound gratitude and utmost appreciation to GEO COORDINATES RECOVERY HACKER for their exceptional assistance in recovering my stolen funds. I lost $785,000 worth of cryptocurrency. I found myself in a challenging situation, I was inconsolable and believed I had reached my lowest point, I had no hope of getting my money back. All that changed when I discovered a hacker called GEO COORDINATES RECOVERY HACKER and everything was transformed. The company intervened and helped me get all my money back within a short period of time. Their services are well recommended and they ensure maximum satisfaction to their clients. I am deeply grateful for their assistance and highly recommend their services to anyone in need of cybersecurity and recovery solutions.
THE BEST CRYPTO RECOVERY TEAM EVER GEO COORDINATES RECOVERY HACKER GET IN TOUCH WITH THEM VIA Email:
Email: geovcoordinateshacker@gmail.com
Website; https://geovcoordinateshac.wixsite.com/geo-coordinates-hack
WhatsApp ( +1 (512) 550 1646 )
What to do if You’ve Been a Victim of a Cryptocurrency Scam. I am writing to extend my profound gratitude and utmost appreciation to GEO COORDINATES RECOVERY HACKER for their exceptional assistance in recovering my stolen funds. I lost $785,000 worth of cryptocurrency. I found myself in a challenging situation, I was inconsolable and believed I had reached my lowest point, I had no hope of getting my money back. All that changed when I discovered a hacker called GEO COORDINATES RECOVERY HACKER and everything was transformed. The company intervened and helped me get all my money back within a short period of time. Their services are well recommended and they ensure maximum satisfaction to their clients. I am deeply grateful for their assistance and highly recommend their services to anyone in need of cybersecurity and recovery solutions.
laat een reactie achter