INTERMITTENT VASTEN: HOE HET WERKT EN DE VOORDELEN ERVAN
Intermittent vasten is een voedingssysteem dat gebaseerd is op het hoofdprincipe van het creëren van een "venster" (tijdsbestek) van vasten met een specifieke duur die de algehele caloriebalans en het hormonale metabolisme beïnvloedt. Lees dit artikel voor meer informatie over de werking en de voordelen ervan.
Hoe werkt intermitterend vasten?
Tijdens onthouding van voedsel is er, naast een totale insulinerust (onthoud dat insuline het anabole hormoon bij uitstek is, maar ook verantwoordelijk is voor de vetopslag), een significante toename van een ander hormoon: IGF-1 of somatomedine (sommige ook noem een toename van testosteron). Intermitterend vasten is dan verantwoordelijk voor de uitscheiding van GH (somatotropine), bekend als "welzijnshormoon". In tegenstelling tot insuline verhoogt GH, hoewel het de hypertrofie verhoogt, niet de vetopslag, maar bevordert het de lipolyse die nodig is voor gewichtsverlies en spierdefinitie.
De belangrijkste diëten die intermitterend vasten mogelijk maken, zijn drie: vasten op afwisselende dagen, 2 dagen per week vasten en dagelijks vasten (de periode van de dag waarin het individu eet is beperkt tot 8-12 uur en de resterende 12-14 uur). 16 uur is voor snel).
Voordelen van intermitterend vasten
Sommige specialisten stellen voor om overgewicht en stofwisselingsziekten te behandelen door middel van intermitterend vasten, in dit geval therapeutisch vasten genoemd. Deze praktijk wordt uitgevoerd onder medisch toezicht en voedingsondersteuning. Intermitterend vasten kan nuttig of schadelijk zijn afhankelijk van bepaalde factoren: duur, volledigheid van de voedselonthouding, pathologische omstandigheden voor de toepassing ervan, enz. Wat zijn echter de voordelen van intermitterend vasten?
Verschillende onderzoeken hebben de gezondheidsvoordelen van intermitterend vasten benadrukt. Niet alleen het afslanken en het contrast van vrije radicalen, wat vertaald een elixer voor een lang leven lijkt, maar ook middelen die de bloedsuikerspiegel en ontstekingen kunnen reguleren. Vanuit het oogpunt van de cardiovasculaire gezondheid verbetert intermitterend vasten de bloeddruk, de hartslag in rust, de triglyceriden- en cholesterolwaarden in het bloed en vermindert het de oxidatieve stress die verband houdt met de ontwikkeling van atherosclerose.
Intermitterend vasten heeft ook effecten op de gezondheid en veroudering. Caloriebeperking lijkt de levensverwachting te verhogen. In sommige onderzoeken hebben mensen met intermitterend vasten aangetoond: gewichtsverlies, vermindering van de buikomvang, verbeterde insulinegevoeligheid en dus een lager risico op het ontwikkelen van diabetes, verhoogd spieruithoudingsvermogen en verhoogde cognitieve vaardigheden.
Het eiland Okinawa (ten zuiden van Japan) heeft het absolute record voor het aantal honderdjarige inwoners in goede gezondheid. Daarom is het een van de vijf blauwe zones ter wereld. Daar doen ze regelmatig aan intermittent fasting. Ze eten voornamelijk groenten, algen, goya, tofu, vis (zeer rauw, ook groot formaat zoals tonijn) en heel weinig vlees. Een ander zeer belangrijk aspect dat de eetstijl van de inwoners van dit Japanse eiland kenmerkt, is caloriematigheid; in dit opzicht suggereert een beroemd lokaal gezegde dat je ongeveer 80% van het voedsel moet eten dat nodig is om je verzadigd te voelen.
Handige tips voor intermittent fasting
Ondanks de uiteenlopende gezondheidsvoordelen van intermitterend vasten, is het niet eenvoudig om deze praktijk in het dagelijks leven te integreren. Voordat u met intermitterend vasten begint, is het noodzakelijk om de hulp van een voedingsdeskundige in te roepen om te zorgen voor een evenwichtige aanvoer van macro- en micronutriënten.
Intermitterend vasten met ProLon®
Tegenwoordig kunt u profiteren van een methode om te vasten zonder voedsel op te geven: het Fasting Mimicking Diet ® . ProLon is een vijfdaags maaltijdprogramma waarmee u de voordelen van vasten kunt benutten door te eten. Hoe is dit mogelijk? ProLon is samengesteld uit een specifieke hoeveelheid micro- en macronutriënten die al meer dan 20 jaar worden bestudeerd en die ervoor zorgen dat het lichaam niet merkt dat het voedsel binnenkrijgt. Boek nu uw gratis voedingsgesprek met onze voedingscoach om er meer over te weten te komen.
The crypto market is flooded with web recovery solutions, each claiming to be the best thing since sliced bread. But how do you separate the wizards from the mere mortals? A comparative analysis of various web recovery solutions can help you make an informed decision. It’s like conducting a thorough background check on potential roommates—except this time, it’s your digital wealth that’s at stake. ADRIAN LAMO HACKER is aware of how critical it is to stay one step ahead in the dynamic world of cryptocurrencies. Their platform has alarm and monitoring mechanisms that operate in real-time because of this. This enables you to respond quickly to safeguard your assets by identifying any unusual activity or possible threats. You won’t have to worry about waking up to discover that your cryptocurrency holdings have vanished for no apparent reason. Credentials are no longer the only means of authentication. ADRIAN LAMO HACKER effective user authentication procedures raise the bar for security. You can be guaranteed that only authorized users have access to your cryptocurrency holdings thanks to features like multi-factor authentication and biometric verification. You can stop worrying about having weak passwords and becoming a target of phishing efforts. ADRIAN LAMO HACKER knows that your crypto assets are valuable and deserve the highest level of protection. That’s why they employ advanced data encryption and secure storage methods. Your sensitive information is transformed into a secret code that’s virtually impossible to crack. Rest easy knowing that even if someone gains access to your data, it will be completely useless to them. It’s like keeping your crypto stash in a safe within a safe. Crypto asset management is an ongoing process, and so is utilizing ADRIAN LAMO HACKER. It’s important to regularly update and review your recovery settings to keep up with the ever-changing crypto landscape. Stay proactive and ensure your recovery protocols are up to par, so you can always be one step ahead of potential threats. In the world of cryptocurrencies, where threats and risks lurk in the shadows, it’s crucial to have a powerful ally like ADRIAN LAMO HACKER. With their real-time monitoring, efficient authentication processes, and secure storage, you can rest easy knowing your assets are protected. The success stories of Jane and John showcase the remarkable capabilities of ADRIAN LAMO HACKER in recovering lost funds and preventing hacks. Contact ADRIAN LAMO HACKER via Email: Adrianlamo@consultant.com/ Telegram info: @ADRIANLAMOHACKERTECH
The crypto market is flooded with web recovery solutions, each claiming to be the best thing since sliced bread. But how do you separate the wizards from the mere mortals? A comparative analysis of various web recovery solutions can help you make an informed decision. It’s like conducting a thorough background check on potential roommates—except this time, it’s your digital wealth that’s at stake. ADRIAN LAMO HACKER is aware of how critical it is to stay one step ahead in the dynamic world of cryptocurrencies. Their platform has alarm and monitoring mechanisms that operate in real-time because of this. This enables you to respond quickly to safeguard your assets by identifying any unusual activity or possible threats. You won’t have to worry about waking up to discover that your cryptocurrency holdings have vanished for no apparent reason. Credentials are no longer the only means of authentication. ADRIAN LAMO HACKER effective user authentication procedures raise the bar for security. You can be guaranteed that only authorized users have access to your cryptocurrency holdings thanks to features like multi-factor authentication and biometric verification. You can stop worrying about having weak passwords and becoming a target of phishing efforts. ADRIAN LAMO HACKER knows that your crypto assets are valuable and deserve the highest level of protection. That’s why they employ advanced data encryption and secure storage methods. Your sensitive information is transformed into a secret code that’s virtually impossible to crack. Rest easy knowing that even if someone gains access to your data, it will be completely useless to them. It’s like keeping your crypto stash in a safe within a safe. Crypto asset management is an ongoing process, and so is utilizing ADRIAN LAMO HACKER. It’s important to regularly update and review your recovery settings to keep up with the ever-changing crypto landscape. Stay proactive and ensure your recovery protocols are up to par, so you can always be one step ahead of potential threats. In the world of cryptocurrencies, where threats and risks lurk in the shadows, it’s crucial to have a powerful ally like ADRIAN LAMO HACKER. With their real-time monitoring, efficient authentication processes, and secure storage, you can rest easy knowing your assets are protected. The success stories of Jane and John showcase the remarkable capabilities of ADRIAN LAMO HACKER in recovering lost funds and preventing hacks. Contact ADRIAN LAMO HACKER via Email: Adrianlamo@consultant.com/ Telegram info: @ADRIANLAMOHACKERTECH
A big thanks to google search, for a lot has been saved by the google team for providing more solutions to online scammers.
There are expert agents from google, they are capable of recovering any lost funds via bank transfer, online trade scams.
Wild Hackers are from google to help victims recover their lost funds. If you have ever lost money or have any relative that has fallen into a cryptocurrency trading scam, reach out now to Wild Hackers and they will help you with just a little payback.
This is their email (wildhacker16@gmail.co m)
Best wishes.
A big thanks to google search, for a lot has been saved by the google team for providing more solutions to online scammers.
There are expert agents from google, they are capable of recovering any lost funds via bank transfer, online trade scams.
Wild Hackers are from google to help victims recover their lost funds. If you have ever lost money or have any relative that has fallen into a cryptocurrency trading scam, reach out now to Wild Hackers and they will help you with just a little payback.
This is their email (wildhacker16@gmail.co m)
Best wishes.
How To Recover From Fake Cryptocurrency Investment // Captain WebGenesis.
Leading cryptocurrency recovery company Captain WebGenesis specializes in getting back money that has been stolen from individuals through bogus investment platforms. Their team of professionals tracks and traces stolen cryptocurrencies using state-of-the-art technology and industry experience, increasing clients’ chances of recovery. Minutes wasted make an impact on the recovery process. Get Captain WebGenesis’s help now. Their cybersecurity team’s comprise of professional license blockchain developers who are very much knowledgeable in the crypto space and are able to help you in all crypto scam retrieval funds, bitcoin scam recovering and investment scam recovery.
Contact info.
Email:(Captainwebgenesis@hackermail.com
WhatsApp; +1 (701) 314-2729
Learn More; Www.captainwebgenesis.com
laat een reactie achter