THE BEST PILATES FOR BEGINNERS

DE BESTE PILATES VOOR BEGINNERS

Weet jij wat Pilates is? Wil je beginnen met Pilates-oefeningen? Dit artikel is voor jou: laten we samen Pilates voor beginners ontdekken

Wat is Pilates?

Pilates is een vorm van hereducatieve, preventieve en hypothetisch therapeutische gymnastiek gericht op houdingscontrole. Vooral de wervelkolom- en balanscontrole zouden baat moeten hebben bij regelmatige Pilates-oefeningen.

In tegenstelling tot veel andere vormen van gymnastiek volgt de Pilates-methode principes die gebaseerd zijn op een precieze filosofische en theoretische basis. Het is dus geen eenvoudige reeks oefeningen, maar een echte methode die zich in de afgelopen zestig jaar van oefenen en observeren heeft ontwikkeld en voortdurend heeft verfijnd.

Het doel van de schepper, Joseph Hubertus Pilates, was om mensen bewuster te maken van zichzelf, hun lichaam en hun geest, om ze te verenigen in één enkele, dynamische en functionele entiteit.

Ben je geïnteresseerd in Pilates voor beginners? Blijf lezen.

Pilates-voordelen

Als Pilates met continuïteit wordt beoefend, verbetert het:

  • Flexibiliteit
  • Isometrische kracht en weerstand
  • Controle en balans.

Over het algemeen is Pilates gunstig, vooral voor sedentaire mensen, maar er is geen bewijs dat het effectiever kan zijn dan alternatieve therapieën.

Pilates voor rugpijn? Ja, Pilates kan rugpijn tegengaan door direct in te grijpen op de onderliggende oorzaak.

Om precies te zijn: dankzij deze methode kunt u de houding verbeteren door algemene stijfheid en spanning te elimineren, enkele van de belangrijkste oorzaken van rugpijn.

Pilates voor beginners

Soms heb je geen tijd om naar de sportschool te gaan of te gaan hardlopen. Wil je Pilates thuis proberen, maar weet je niet waar je moet beginnen? Pilates thuis kan worden gedaan zonder het gebruik van machines.

Hier enkele oefeningen en tips over Pilates voor beginners:

DE HONDERD. Handig voor het versterken van de buikspieren. Om dit uit te voeren, ga je op een yogamat liggen, met je gezicht naar boven en je benen gebogen, waarbij het lumbale gebied perfect aan de vloer kleeft, met de handpalmen naar beneden gericht. Begin door je benen langzaam omhoog te tillen, totdat je ze volledig ontspant.

Plaats tegelijkertijd uw armen evenwijdig aan uw lichaam en til uw hoofd en schouders op, waarbij u ze ontspannen houdt en weg van uw oren. Op dit punt, terwijl u de handpalmen naar beneden blijft houden, maakt u twintig kleine duwtjes met uw armen naar de grond, zonder de vloer te raken.

Houd uw buik stijf tijdens de duur van de oefening. Met deze bewegingen kunt u de coördinatie en flexibiliteit verbeteren.

STRETCH RUGGENTEL. Handige Pilates-oefeningen om de wervelkolom te versterken. Om het correct uit te voeren, begin je op een yogamat, met de benen gestrekt en op afstand van elkaar, waarbij de opening overeenkomt met de breedte van de schouders. De armen moeten gestrekt zijn en evenwijdig aan de benen.

Vanaf hier is het raadzaam om uit te ademen en te buigen, waarbij u de romp naar voren brengt en de buik samentrekt. Het hoofd moet tussen de benen worden neergelaten, terwijl de armen naar voren gaan, altijd gestrekt en evenwijdig aan de vloer, totdat je de maximaal mogelijke afbuiging hebt bereikt. Blijf een paar ogenblikken in deze positie, adem dan in en keer terug naar de startpositie.

Het doorbuigen mag niet pijnlijk zijn, doe de oefening binnen de grenzen van uw mogelijkheden. Met de stretch wervelkolom rek je de spieren van de nek, de buste en de achterkant van de benen.

ROL OM. De startpositie is op een yogamat, met de rug naar de grond, de benen gestrekt, de armen langs de zijkanten gelegd en de handpalmen naar de grond gericht.

Vanaf hier adem je in en breng je met een lichte en gecontroleerde stoot je benen naar achteren, waarbij je ervoor zorgt dat ze zo parallel en strak mogelijk zijn totdat ze de vloer raken. Adem vanaf hier uit en keer langzaam terug naar de startpositie, waarbij u de wervels één voor één met de mat aanraakt.

Deze oefening verbetert de flexibiliteit van de wervelkolom en heeft een positieve invloed op de versteviging van de buik en benen.

Pilates thuis, net als in de sportschool, heeft geen bijzondere contra-indicaties. Het kan worden uitgevoerd door iedereen die in goede gezondheid verkeert. Pilates-oefeningen moeten echter op de juiste manier worden uitgevoerd om spierspanningen en andere soorten problemen te voorkomen.

Vond je dit artikel over Pilates voor beginners interessant? Deel het met je vrienden!

NEEM CONTACT OP MET ONZE VOEDINGSDESKUNDIGEN

160 reacties


  • Joey Sanders

    I will never forget the harsh lesson I learned about the perils of investment scams. What began as a promising chance to boost my income through cryptocurrency quickly spiraled into a nightmare. I fell victim to a sophisticated scam and lost $78,000 in bitcoins. The days that followed were consumed by regret, anger, and an overwhelming sense of helplessness,I couldn’t believe I had let my guard down and entrusted my hard-earned money to strangers. Then, while browsing online, a pop-up ad caught my attention. It was for Morphohack Cyber Service, a team specializing in recovering lost cryptocurrencies. Initially, I was skeptical, wondering if it was just another scam. Yet, something about their promise of swift recovery resonated with me, and I took a leap of faith by reaching out to them. Their response was immediate, and within 48 hours, they accomplished the unthinkable: they recovered every last bit of my lost bitcoins. I was utterly stunned, relieved, and deeply grateful. Their expertise and efficiency are unmatched, and I wholeheartedly recommend their services to anyone who has fallen victim to cryptocurrency scams. They are the real deal,here’s their contact information:
    Info@morphohackcyber . com
    Morphohack@cyberservices . com
    Morphohackcyber . com


  • Bradley TYLER

    Through their deep expertise and stable standing by the side, META TECH RECOVERY PRO team supports your vision and points out the way to your goals, catering to your unique tastes. For those who come across the opaqueness of financial investment issues, there are only two ways of retrieving wisdom and knowledge, respectively. The first, the Prudent Approach, includes seeking information through others’ experiences, especially if your money has not been stolen or you have not lost access to your bank accounts. The second, the Costly Approach, however, requires learning through personal investment mistakes and the very tough lessons that come with them. Now, if you are among these people, then checking the report is the best option as only META TECH RECOVERY PRO, a fiduciary official, can be able to assist you out of the trouble without your prior knowledge. One of the ethical obligations of a fiduciary is always to treat the client’s needs as the priority, and in this respect, I can give my example as to the fact that my saved amount of money was credited to the bank by Meta Tech Recovery Pro only after consistent assistance. Legal responsibility, ethical character, and a result-oriented mindset are the features of META TECH RECOVERY PRO, which all go to show that no matter what your case is, be it a hacking or recovery problem, you will certainly come to a resolution. META TECH RECOVERY PRO outperformed by clearly showing all the necessary steps that needed to be done to recover my assets and vividly describing different possible scenarios for the recovery. As a result, I managed to retrieve my funds. I give META TECH RECOVERY PRO a thumbs up. for help via:

    Metatech@Writeme.Com
    contact@metatech-recoverypro.com
    WHATSAPP+1 (469) 692‑8049.

    Thank you.


  • tyler sandy

    All you need is to hire an expert to help you accomplish that. If there’s any need to spy on your partner’s phone. From my experience I lacked evidence to confront my husband on my suspicion on his infidelity, until I came across ETHICALAHCKERS which many commend him of assisting them in their spying mission. So I contacted him and he provided me with access into his phone to view all text messages, call logs, WhatsApp messages and even her location. This evidence helped me move him off my life . I recommend you consult ETHICALHACKERS009 @ gmail.com OR CALL/TEXT ‪+1(716) 318-5536 or whatsapp +14106350697 if you need access to your partner’s phone or any kind of hacking, they carry out all kinds of hacking job


  • Hendry Buisman

    As a seasoned pilot, I’d spent years flying the friendly skies of Europe, diligently saving my earnings from countless flights. So, when I decided to invest my €100,000 gratuity with ForexTilt, I thought I’d made a savvy decision. But, little did I know, my dreams of growing my savings would soon turn into a nightmare.
    The platform’s performance began to plummet, and before I could react, my entire investment had vanished into thin air. I was stunned, feeling like I’d been punched in the gut. This wasn’t just any money; it was the result of years of hard work and sacrifice.
    The reality soon set in: I’d been scammed. The disappointment and frustration were overwhelming, leaving me feeling helpless and shattered. My confidence in financial markets had been shaken to the core.
    Determined to recover my stolen funds, I embarked on a quest for justice. I scoured the internet, seeking advice from friends, family, and online forums. That’s when I stumbled upon Morphohack Cyber Service, a reputable firm specializing in recovering lost funds.
    With trepidation, I reached out to Morphohack Cyber Service, hoping against hope that they could help me recover my stolen savings. Their team was empathetic, professional, and reassuring, giving me the confidence to pursue the recovery process.
    Through their tireless efforts, Morphohack Cyber Service successfully tracked down my stolen funds and recovered the full amount. I was overjoyed, feeling like I’d been given a second chance. The recovery came just in time for Christmas, bringing me immense relief and joy.
    Thanks to Morphohack Cyber Service, I regained control of my finances and rediscovered hope for the future.
    Whats App: + 1 2 1 3 6 7 2 – 4 0 9 2
    E-Mail: Morphohack@Cyberservices.com


  • Hendry Buisman

    As a seasoned pilot, I’d spent years flying the friendly skies of Europe, diligently saving my earnings from countless flights. So, when I decided to invest my €100,000 gratuity with ForexTilt, I thought I’d made a savvy decision. But, little did I know, my dreams of growing my savings would soon turn into a nightmare.
    The platform’s performance began to plummet, and before I could react, my entire investment had vanished into thin air. I was stunned, feeling like I’d been punched in the gut. This wasn’t just any money; it was the result of years of hard work and sacrifice.
    The reality soon set in: I’d been scammed. The disappointment and frustration were overwhelming, leaving me feeling helpless and shattered. My confidence in financial markets had been shaken to the core.
    Determined to recover my stolen funds, I embarked on a quest for justice. I scoured the internet, seeking advice from friends, family, and online forums. That’s when I stumbled upon Morphohack Cyber Service, a reputable firm specializing in recovering lost funds.
    With trepidation, I reached out to Morphohack Cyber Service, hoping against hope that they could help me recover my stolen savings. Their team was empathetic, professional, and reassuring, giving me the confidence to pursue the recovery process.
    Through their tireless efforts, Morphohack Cyber Service successfully tracked down my stolen funds and recovered the full amount. I was overjoyed, feeling like I’d been given a second chance. The recovery came just in time for Christmas, bringing me immense relief and joy.
    Thanks to Morphohack Cyber Service, I regained control of my finances and rediscovered hope for the future.
    Whats App: + 1 2 1 3 6 7 2 – 4 0 9 2
    E-Mail: Morphohack@Cyberservices.com


laat een reactie achter