INTERMITTENT VASTEN: HOE HET WERKT EN DE VOORDELEN ERVAN
Intermittent vasten is een voedingssysteem dat gebaseerd is op het hoofdprincipe van het creëren van een "venster" (tijdsbestek) van vasten met een specifieke duur die de algehele caloriebalans en het hormonale metabolisme beïnvloedt. Lees dit artikel voor meer informatie over de werking en de voordelen ervan.
Hoe werkt intermitterend vasten?
Tijdens onthouding van voedsel is er, naast een totale insulinerust (onthoud dat insuline het anabole hormoon bij uitstek is, maar ook verantwoordelijk is voor de vetopslag), een significante toename van een ander hormoon: IGF-1 of somatomedine (sommige ook noem een toename van testosteron). Intermitterend vasten is dan verantwoordelijk voor de uitscheiding van GH (somatotropine), bekend als "welzijnshormoon". In tegenstelling tot insuline verhoogt GH, hoewel het de hypertrofie verhoogt, niet de vetopslag, maar bevordert het de lipolyse die nodig is voor gewichtsverlies en spierdefinitie.
De belangrijkste diëten die intermitterend vasten mogelijk maken, zijn drie: vasten op afwisselende dagen, 2 dagen per week vasten en dagelijks vasten (de periode van de dag waarin het individu eet is beperkt tot 8-12 uur en de resterende 12-14 uur). 16 uur is voor snel).
Voordelen van intermitterend vasten
Sommige specialisten stellen voor om overgewicht en stofwisselingsziekten te behandelen door middel van intermitterend vasten, in dit geval therapeutisch vasten genoemd. Deze praktijk wordt uitgevoerd onder medisch toezicht en voedingsondersteuning. Intermitterend vasten kan nuttig of schadelijk zijn afhankelijk van bepaalde factoren: duur, volledigheid van de voedselonthouding, pathologische omstandigheden voor de toepassing ervan, enz. Wat zijn echter de voordelen van intermitterend vasten?
Verschillende onderzoeken hebben de gezondheidsvoordelen van intermitterend vasten benadrukt. Niet alleen het afslanken en het contrast van vrije radicalen, wat vertaald een elixer voor een lang leven lijkt, maar ook middelen die de bloedsuikerspiegel en ontstekingen kunnen reguleren. Vanuit het oogpunt van de cardiovasculaire gezondheid verbetert intermitterend vasten de bloeddruk, de hartslag in rust, de triglyceriden- en cholesterolwaarden in het bloed en vermindert het de oxidatieve stress die verband houdt met de ontwikkeling van atherosclerose.
Intermitterend vasten heeft ook effecten op de gezondheid en veroudering. Caloriebeperking lijkt de levensverwachting te verhogen. In sommige onderzoeken hebben mensen met intermitterend vasten aangetoond: gewichtsverlies, vermindering van de buikomvang, verbeterde insulinegevoeligheid en dus een lager risico op het ontwikkelen van diabetes, verhoogd spieruithoudingsvermogen en verhoogde cognitieve vaardigheden.
Het eiland Okinawa (ten zuiden van Japan) heeft het absolute record voor het aantal honderdjarige inwoners in goede gezondheid. Daarom is het een van de vijf blauwe zones ter wereld. Daar doen ze regelmatig aan intermittent fasting. Ze eten voornamelijk groenten, algen, goya, tofu, vis (zeer rauw, ook groot formaat zoals tonijn) en heel weinig vlees. Een ander zeer belangrijk aspect dat de eetstijl van de inwoners van dit Japanse eiland kenmerkt, is caloriematigheid; in dit opzicht suggereert een beroemd lokaal gezegde dat je ongeveer 80% van het voedsel moet eten dat nodig is om je verzadigd te voelen.
Handige tips voor intermittent fasting
Ondanks de uiteenlopende gezondheidsvoordelen van intermitterend vasten, is het niet eenvoudig om deze praktijk in het dagelijks leven te integreren. Voordat u met intermitterend vasten begint, is het noodzakelijk om de hulp van een voedingsdeskundige in te roepen om te zorgen voor een evenwichtige aanvoer van macro- en micronutriënten.
Intermitterend vasten met ProLon®
Tegenwoordig kunt u profiteren van een methode om te vasten zonder voedsel op te geven: het Fasting Mimicking Diet ® . ProLon is een vijfdaags maaltijdprogramma waarmee u de voordelen van vasten kunt benutten door te eten. Hoe is dit mogelijk? ProLon is samengesteld uit een specifieke hoeveelheid micro- en macronutriënten die al meer dan 20 jaar worden bestudeerd en die ervoor zorgen dat het lichaam niet merkt dat het voedsel binnenkrijgt. Boek nu uw gratis voedingsgesprek met onze voedingscoach om er meer over te weten te komen.
I WAS ABLE TO RETRIEVE MY STOLEN BTC & USDT WITH THE ASSISTANCE OF FIRMWALL CYBER SECURITY SERVICE.
Gathering enough information before investing in the crypto market is very important because if I had done that, I would not have fallen victim to the crypto scam that wiped out my entire savings. I was fooled into believing I could make huge profits from my investments. I thought I had lost it all until I was told about Firmwall Cyber Security Service, a well-known crypto recovery company with the best cyber security and professional cyber intelligence team. Firmwall Cyber Security recovered my stolen Bitcoin and USDT funds within a few hours of contacting them. I’m impressed by their fast response and their support team. I recommend their services for all your crypto recovery, data recovery, lost funds, and other cyber security issues.
You can easily reach them through the following channels
E-mail – Firmwallcyber@techie.com
Web – (https://firmwallcyber.wixsite.com/firmwall)
What sapp- (+ 1 937 542 0667)
I WAS ABLE TO RETRIEVE MY STOLEN BTC & USDT WITH THE ASSISTANCE OF FIRMWALL CYBER SECURITY SERVICE.
Gathering enough information before investing in the crypto market is very important because if I had done that, I would not have fallen victim to the crypto scam that wiped out my entire savings. I was fooled into believing I could make huge profits from my investments. I thought I had lost it all until I was told about Firmwall Cyber Security Service, a well-known crypto recovery company with the best cyber security and professional cyber intelligence team. Firmwall Cyber Security recovered my stolen Bitcoin and USDT funds within a few hours of contacting them. I’m impressed by their fast response and their support team. I recommend their services for all your crypto recovery, data recovery, lost funds, and other cyber security issues.
You can easily reach them through the following channels
E-mail – Firmwallcyber@techie.com
Web – (https://firmwallcyber.wixsite.com/firmwall)
What sapp- (+ 1 937 542 0667)
I NEED A HACKER TO RECOVER MY LOST INVESTMENTS // CONTACT CAPTAIN WEBGENESIS.
What To Do if Your Crypto Assets Are Stolen or Lost · Contact a legitimate Crypto Recovery Expert · Hire Captain WebGenesis.
Investments lost to scammers can be recovered with the assistance of a reliable Bitcoin recovery specialist Captain WebGenesis. I unfortunately became a scam victim when I placed some of my cash with an internet investment firm in the hopes of generating enormous returns but instead was taken advantage of. All thanks to Captain WebGenesis, a licensed hacker who assisted me in finding my missing funds. If you need the expert’s services,
get in touch through;
More Info; Www.captainwebgenesis.com
Mail Add; captainwebgenesis@hackermail.com
I NEED A HACKER TO RECOVER MY LOST INVESTMENTS // CONTACT CAPTAIN WEBGENESIS.
What To Do if Your Crypto Assets Are Stolen or Lost · Contact a legitimate Crypto Recovery Expert · Hire Captain WebGenesis.
Investments lost to scammers can be recovered with the assistance of a reliable Bitcoin recovery specialist Captain WebGenesis. I unfortunately became a scam victim when I placed some of my cash with an internet investment firm in the hopes of generating enormous returns but instead was taken advantage of. All thanks to Captain WebGenesis, a licensed hacker who assisted me in finding my missing funds. If you need the expert’s services,
get in touch through;
More Info; Www.captainwebgenesis.com
Mail Add; captainwebgenesis@hackermail.com
I NEED A HACKER TO RECOVER MY LOST INVESTMENTS // CONTACT CAPTAIN WEBGENESIS.
What To Do if Your Crypto Assets Are Stolen or Lost · Contact a legitimate Crypto Recovery Expert · Hire Captain WebGenesis.
Investments lost to scammers can be recovered with the assistance of a reliable Bitcoin recovery specialist Captain WebGenesis. I unfortunately became a scam victim when I placed some of my cash with an internet investment firm in the hopes of generating enormous returns but instead was taken advantage of. All thanks to Captain WebGenesis, a licensed hacker who assisted me in finding my missing funds. If you need the expert’s services,
get in touch through;
More Info; Www.captainwebgenesis.com
Mail Add; captainwebgenesis@hackermail.com
laat een reactie achter