INTERMITTENT VASTEN: HOE HET WERKT EN DE VOORDELEN ERVAN
Intermittent vasten is een voedingssysteem dat gebaseerd is op het hoofdprincipe van het creëren van een "venster" (tijdsbestek) van vasten met een specifieke duur die de algehele caloriebalans en het hormonale metabolisme beïnvloedt. Lees dit artikel voor meer informatie over de werking en de voordelen ervan.
Hoe werkt intermitterend vasten?
Tijdens onthouding van voedsel is er, naast een totale insulinerust (onthoud dat insuline het anabole hormoon bij uitstek is, maar ook verantwoordelijk is voor de vetopslag), een significante toename van een ander hormoon: IGF-1 of somatomedine (sommige ook noem een toename van testosteron). Intermitterend vasten is dan verantwoordelijk voor de uitscheiding van GH (somatotropine), bekend als "welzijnshormoon". In tegenstelling tot insuline verhoogt GH, hoewel het de hypertrofie verhoogt, niet de vetopslag, maar bevordert het de lipolyse die nodig is voor gewichtsverlies en spierdefinitie.
De belangrijkste diëten die intermitterend vasten mogelijk maken, zijn drie: vasten op afwisselende dagen, 2 dagen per week vasten en dagelijks vasten (de periode van de dag waarin het individu eet is beperkt tot 8-12 uur en de resterende 12-14 uur). 16 uur is voor snel).
Voordelen van intermitterend vasten
Sommige specialisten stellen voor om overgewicht en stofwisselingsziekten te behandelen door middel van intermitterend vasten, in dit geval therapeutisch vasten genoemd. Deze praktijk wordt uitgevoerd onder medisch toezicht en voedingsondersteuning. Intermitterend vasten kan nuttig of schadelijk zijn afhankelijk van bepaalde factoren: duur, volledigheid van de voedselonthouding, pathologische omstandigheden voor de toepassing ervan, enz. Wat zijn echter de voordelen van intermitterend vasten?
Verschillende onderzoeken hebben de gezondheidsvoordelen van intermitterend vasten benadrukt. Niet alleen het afslanken en het contrast van vrije radicalen, wat vertaald een elixer voor een lang leven lijkt, maar ook middelen die de bloedsuikerspiegel en ontstekingen kunnen reguleren. Vanuit het oogpunt van de cardiovasculaire gezondheid verbetert intermitterend vasten de bloeddruk, de hartslag in rust, de triglyceriden- en cholesterolwaarden in het bloed en vermindert het de oxidatieve stress die verband houdt met de ontwikkeling van atherosclerose.
Intermitterend vasten heeft ook effecten op de gezondheid en veroudering. Caloriebeperking lijkt de levensverwachting te verhogen. In sommige onderzoeken hebben mensen met intermitterend vasten aangetoond: gewichtsverlies, vermindering van de buikomvang, verbeterde insulinegevoeligheid en dus een lager risico op het ontwikkelen van diabetes, verhoogd spieruithoudingsvermogen en verhoogde cognitieve vaardigheden.
Het eiland Okinawa (ten zuiden van Japan) heeft het absolute record voor het aantal honderdjarige inwoners in goede gezondheid. Daarom is het een van de vijf blauwe zones ter wereld. Daar doen ze regelmatig aan intermittent fasting. Ze eten voornamelijk groenten, algen, goya, tofu, vis (zeer rauw, ook groot formaat zoals tonijn) en heel weinig vlees. Een ander zeer belangrijk aspect dat de eetstijl van de inwoners van dit Japanse eiland kenmerkt, is caloriematigheid; in dit opzicht suggereert een beroemd lokaal gezegde dat je ongeveer 80% van het voedsel moet eten dat nodig is om je verzadigd te voelen.
Handige tips voor intermittent fasting
Ondanks de uiteenlopende gezondheidsvoordelen van intermitterend vasten, is het niet eenvoudig om deze praktijk in het dagelijks leven te integreren. Voordat u met intermitterend vasten begint, is het noodzakelijk om de hulp van een voedingsdeskundige in te roepen om te zorgen voor een evenwichtige aanvoer van macro- en micronutriënten.
Intermitterend vasten met ProLon®
Tegenwoordig kunt u profiteren van een methode om te vasten zonder voedsel op te geven: het Fasting Mimicking Diet ® . ProLon is een vijfdaags maaltijdprogramma waarmee u de voordelen van vasten kunt benutten door te eten. Hoe is dit mogelijk? ProLon is samengesteld uit een specifieke hoeveelheid micro- en macronutriënten die al meer dan 20 jaar worden bestudeerd en die ervoor zorgen dat het lichaam niet merkt dat het voedsel binnenkrijgt. Boek nu uw gratis voedingsgesprek met onze voedingscoach om er meer over te weten te komen.
I had the most terrible moments of my life few weeks back when I lost all my savings to a self acclaimed crypto investment platform which promised me a massive return on my investment to lure me into debt which I went bankrupt. They kept asking for more and more money while I tried withdrawals of my profits. I lost both profits and my investment until I read about Century Web fund recovery services. I wrote this agency immediately and they requested for some info. Within 24 hours, all my funds were restored and I could smile again. I’m grateful I met the most reliable fund retrieval team. You can as Well Contact Them if you have similar issues Email: century@cyberservices.com WhatsApp: +13862608052
I had the most terrible moments of my life few weeks back when I lost all my savings to a self acclaimed crypto investment platform which promised me a massive return on my investment to lure me into debt which I went bankrupt. They kept asking for more and more money while I tried withdrawals of my profits. I lost both profits and my investment until I read about Century Web fund recovery services. I wrote this agency immediately and they requested for some info. Within 24 hours, all my funds were restored and I could smile again. I’m grateful I met the most reliable fund retrieval team. You can as Well Contact Them if you have similar issues Email: century@cyberservices.com WhatsApp: +13862608052
Hello everyone , this post is only meant for educational purposes only, and i bet if you have been a victim to fraud or scam through bitcoin or any form of money exchange with a scammer it best , you talk to REPORT CYBER HUNTERS ()GMAILCOM , let them take up your case , trace and track the real scammer behind all your lost and if possible help you regain back your funds ,it has worked for me and I'm here to tell you to do exactly the same thing and expect a positive result, if possible they will either fly or drive down to your location and have a through thorough interview qith you and their sophisticated hackers can help you get back all you lost ,likewise arrest whoever has been scamming you , here is there what's app number +1(541)901-3390.or email REPORTCYBERHUNTERS () GMAILCOM. THANK ME LATER OK.
Hello everyone , this post is only meant for educational purposes only, and i bet if you have been a victim to fraud or scam through bitcoin or any form of money exchange with a scammer it best , you talk to REPORT CYBER HUNTERS ()GMAILCOM , let them take up your case , trace and track the real scammer behind all your lost and if possible help you regain back your funds ,it has worked for me and I'm here to you to do exactly the same thing and expect a positive result, if possible they will either fly or drive down to your location and have an interview with you and through their sophisticated hackers they will eventually caught the whoever has been scamming you , here is there what's app number +1(5411)901-3390.or email REPORT CYBER HUNTERS () GMAILCOM. THANK ME LATER OK.
Did you lose the seed phrase to your crypto wallet?
Good news! Morphohack is an incredible platform and group of ethical hackers and cyber experts that specialize in the recovery of crypto and seed phrases to crypto wallets.
I happened to lose the seed phrase in my wallet and for many weeks, I couldn’t access it. It started to become a problem for me when I needed my funds from the wallet, having tried everything possible to recover my crypto funds from my wallet, a friend of mine introduced me to Morphohack Cyber Service, who was able to help me recover my seed phrase and my crypto wallet. I’m truly grateful for their service and recommend them to everyone
E-MAIL: MORPHOHACK@CYBERSERVICES. COM
WHATSAPP: +1 (213 672 – 4092)
WEBSITE: WWW.MORPHOHACK. WIXSITE. COM/CYBER
laat een reactie achter