POTASSIUM: PROPERTIES AND FUNCTIONS IN THE BODY

KALIUM: EIGENSCHAPPEN EN FUNCTIES IN HET LICHAAM

KALIUM-EIGENSCHAPPEN

Kaliumeigenschappen zijn onmisbaar voor het lichaam. Het is een essentieel mineraal voor de gezondheid van ons lichaam: de ionen zijn essentieel voor de juiste zenuwoverdracht en de effectiviteit van de spiercontractiliteit. De uitgebalanceerde concentratie kalium in het bloed zorgt er bovendien voor dat de cellen op de juiste manier van voedingsstoffen worden voorzien en bevordert de eliminatie van giftige stoffen.

Bovendien bevordert het volgen van een uitgebalanceerd dieet, dat de inname van een hoeveelheid kalium vereist die hoger is dan die van natrium, het proces van het elimineren van dit laatste en het binnen de perken houden van de druk. Dit wordt ook bevestigd door de update, begin 2013, van de richtlijnen van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO): volgens officiële indicaties zouden volwassenen elke dag minder dan 2 gram natrium en minstens 3,5 gram kalium moeten innemen. De aanbevolen waarden zijn het resultaat van onderzoeken onder de algemene bevolking: deze limieten zijn effectief gebleken bij het verminderen van het risico op het ontwikkelen van hypertensie en, wederom volgens het Department of Nutrition and Health van de WHO, beroerte en hartaanval.

De limiet in de inname van kalium en natrium zal anders zijn voor degenen die veel sporten, niet noodzakelijkerwijs op competitief niveau: door zweten verlies je minerale zouten, daarom is het belangrijk om na te denken over een hydro-zoutintegratie na lichamelijke activiteit .

VOEDSEL RIJK AAN KALIUM:

De enige bron van kalium voor ons lichaam is de voeding en de belangrijkste bron voor de eliminatie van dit micro-element is de nier: met andere woorden, het mineraal wordt continu via de urine uitgescheiden. Elke dag verliest een gezond volwassen persoon ongeveer 2 gram kalium.

Kalium is een mineraal zout dat in min of meer hoge concentraties aanwezig is in vrijwel alle voedingsmiddelen en dranken, inclusief natuurlijk water. In principe wordt meestal niet zozeer gekeken naar de inname in de algemene voeding, maar naar de relatie met natrium. Om deze reden is het niet alleen essentieel om te weten welke voedingsmiddelen rijk zijn aan kalium, maar ook welke een gunstige relatie tussen de twee micro-elementen hebben.

Verse groenten en fruit zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium en weinig natrium bevatten. Dit zijn de beste om uit te kiezen:

-bananen, abrikozen, citrusvruchten, vijgen, pruimen, druiven, kiwi's;

-tomaten, groene bladgroenten , asperges, broccoli, artisjokken, kool, spinazie, andijvie, rucola, sla, aardappelen;

-sojabonen en peulvruchten ;

-vis;

-volkoren;

-kippen vlees;

-noten zoals pistachenoten, amandelen, pinda's, walnoten en hazelnoten.

Drie porties fruit en twee porties groente per dag zijn voldoende om voor een juiste aanvoer van dit mineraal te zorgen. Wat het kookproces betreft, moet worden opgemerkt dat alleen koken de hoeveelheid kalium in voedsel kan verminderen.

Gezond eten kent vele nuances: het kiezen van voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium en vervolgens het consumeren van veel voorverpakte voedingsmiddelen die rijk zijn aan natrium – zoals worstjes, olijven, andere ingemaakte groenten en chips – zou een nutteloze paradox zijn.


4 reacties


  • Nashua Nashville

    This accomplishment is a significant milestone in my life. I’m highly grateful to Prophet Isaac for casting spells for me to win $23.5 million dollars Lottery Mega Millions. I am from California, my wife left me seven months ago because I couldn’t cater for her needs and that of my son anymore. Things have been so rough I can barely feed. I came across Prophet Isaac Facebook page and saw great testimony of people he has helped win millions of dollars, so I decided to give it a try, Prophet Isaac told me what to do and gave me the Mega Millions winning numbers which I played and won $23.5 Million Dollars. I’m so grateful to Prophet Isaac for this great win and I highly recommend him to you all. contact email: urgentspellcast01@gmail.com or WhatsApp: +27606307392


  • Rachael Mildred

    EFFECTIVE LOVE SPELL TO GET EX HUSBAND/BOYFRIEND OR EX WIFE/GIRLFRIEND AND CURE HERPES AND INFERTILITY THAT WORKS WITHIN 24 HOURS.

    Contact Doctor Odunga at odungaspelltemple@gmail.com OR Whats App/CALL +2348167159012

    I got my ex husband back to me and also got fertile and gave birth to twin girls after 12 years of marriage.
    When I came online last year, I saw a testimony about Doctor Odunga and how he has been helping people with marriage issues and I decided to contact him. We spoke on email at odungaspelltemple@gmail.com and later he gave me his Whats-App number which is +2348167159012. He assured me he would help me get my ex husband back after 3 years of no contact. Doctor Odunga is the best spell caster I must say. My husband called me after 24 hours of contact. The third day, I received natural herbs for fertility and after using it, I became fertile and conceived. My husband and I reconnected, had sex and I was pregnant. Presently I am happy to say I am the mother of twin girls and this is ALL THANKS TO DOCTOR ODUNGA. I came online to say this: If you need help, I believe you are saved with this man.

    Contact his email at odungaspelltemple@gmail.com

    OR Whats App/Call +2348167159012 and you too will give a testimony too to help others

  • Arnold De Jong

    Hello, I am a cancer patient with Lynch syndrome. Fifteen years ago they took out most of my colon because of a tumor. I still have my rectum. Last year I got a Klatskin tumor and I had to undergo a major surgery. Last week they discovered that I have a recurrence tumor. Because it is a local tumor my oncologist advised radiation therapy. Myself I would like to do the Prolon diet. Can you please tell me how much potassium and salt there is in a day of Prolon fast. As I don’t have most of my colon lack of salt might be a problem. I am a 49 year old man and otherwise fit and healthy. I am 188cm long and weigh 78kg with a fat percentage of 17.


  • Geert Aerts

    I never normally eat as much sodium in a day as there is in the ProLon kit soups, otherwise I get swelling around the eyes. Is it OK to take a few potassium tablets along with the ProLon kit soups?


laat een reactie achter