BEST FOODS TO EAT WHILE PREGNANT

BESTE VOEDSEL OM TE ETEN TERWIJL ZWANGER

 

Een goede voeding tijdens de zwangerschap is van groot belang om de gezondheidsrisico's voor zowel de moeder als het kind te verminderen. Wat zijn de beste voedingsmiddelen die je kunt eten tijdens de zwangerschap? Lees dit artikel om ze te ontdekken.

Voeding tijdens de zwangerschap

De kwaliteit van de voeding van de moeder tijdens de zwangerschap is een van de factoren die de gezondheid van de moeder en het ongeboren kind aanzienlijk kunnen beïnvloeden.

Het is daarom passend om aandacht te besteden aan de voeding van de aanstaande moeder, tot de gehele periode waarin het kind borstvoeding krijgt.

pregnant woman

Voeding tijdens de zwangerschap moet specifieke kenmerken hebben, die zijn onderzocht door voedingswetenschappers en gynaecologen op basis van de werkelijke fysiologische behoeften die worden gedicteerd door de zwangerschapsomstandigheden. Adviezen en richtlijnen moeten echter gepersonaliseerd zijn, omdat elke zwangere vrouw anders is en voedingsbehoeften moet respecteren. 

Om deze reden kunnen we zien wat de beste voedingsmiddelen zijn om tijdens de zwangerschap in het algemeen te eten. 

Beste voedingsmiddelen om te eten tijdens de zwangerschap

Tijdens de zwangerschap "geeft" het lichaam van de vrouw belangrijke voedingsstoffen die nuttig zijn voor de foetus. Dit zijn vitamines, waaronder vitamine B en folaat, mineralen, waaronder calcium en ijzer, vetzuren en suikers. 

Om de eigen bijdrage van dergelijke stoffen in evenwicht te kunnen houden zonder een tekort te krijgen, moet de aanstaande moeder specifieke voedingsmiddelen kiezen.

De beste voedingsmiddelen die je kunt eten tijdens de zwangerschap zijn:

Koolhydraten. Ze kunnen niet ontbreken en moeten tijdens de zwangerschap meer worden gegeten. Ze moeten in elke maaltijd aanwezig zijn in de vorm van brood, pasta, rijst, beschuit of koekjes, ontbijtgranen, granen in salades en soepen (gierst, gerst, boekweit, maïs, enz.), peulvruchten (ja, ze bevatten ook koolhydraten , naast eiwitten), aardappelen.

Carbohydrates

Vers seizoensfruit, ook perfect als tussendoortje of in de vorm van sapjes of centrifuges.

fresh fruits

Groenten moeten bij elke maaltijd aanwezig zijn. In deze voedingsmiddelen, vooral groene bladgroenten, kool, rauwe tomaten, paprika's, zit een grote hoeveelheid vitamine C (ook aanwezig in veel soorten fruit, waaronder citrusvruchten, kiwi's, aardbeien, enz.), essentieel voor de opname van ijzer -dierlijke oorsprong.

vegetables

Gedroogd fruit . Het is een uitstekend tussendoortje, vooral in het vergevorderde stadium van de zwangerschap, wanneer de eetlust toeneemt. Het levert eiwitten, "goede" vetten en vezels om de neiging tot verstopping in dit stadium te bestrijden. Gedroogd fruit kan elke dag in kleine porties worden geconsumeerd, bij voorkeur tijdens het ontbijt of aan het begin van de dag, bijvoorbeeld als tussendoortje halverwege de ochtend, in combinatie met vers fruit.

 dried fruit

Naast de beste voedingsmiddelen die je kunt eten tijdens de zwangerschap, is het ook belangrijk om te weten welke voedingsmiddelen je moet vermijden tijdens de zwangerschap.

Blijf lezen.

Voedingsmiddelen die je moet vermijden tijdens de zwangerschap 

Tijdens de zwangerschap kunnen sommige voedingsmiddelen schadelijk zijn voor de moeder en de foetus.

  • Alcoholische dranken zijn volledig verboden. De reden is gemakkelijk te begrijpen: de foetus is niet in staat alcohol te metaboliseren, omdat hij/zij nog geen lever en enzymen heeft. Daarom blijft deze stof in zijn/haar lichaam achter en bedwelmt het.
  • Koffie en dranken die psychostimulerende stoffen bevatten, moeten worden vermeden of af en toe worden geconsumeerd. 
  • Rauwe eiwitten: zeevruchten, vlees en vis, rauwe eieren, rauwe melk. Al deze voedingsmiddelen moeten na het koken worden geconsumeerd om het risico op infecties zoals toxoplasmose, salmonellose en listeriose te voorkomen;
  • Ongewassen groenten en fruit. Als je bijvoorbeeld een rijke gemengde salade eet, is het goed om elke groente afzonderlijk te wassen.

 

Vond je dit artikel over de beste voedingsmiddelen die je kunt eten tijdens de zwangerschap en de voedingsmiddelen die je beter kunt vermijden interessant? Deel het met alle aanstaande moeders die je kent!

Onthoud: als u meer voedingsinformatie wilt, neem dan contact op met onze deskundige voedingsdeskundigen .

 


81 reacties


  • Lisa oney

    God bless DR UROMI for his marvelous work in my life, I was diagnosed of HERPES VIRUS since 2015 and I was taking my medications, I wasn’t satisfied i needed to get the HERPES out of my system, I searched about some possible cure for HERPES i saw a comment about DR.UROMI how he cured HERPES with his herbal medicine, I contacted him and he guided me. I asked for solutions, he started the remedy for my health, he sent me the medicine through UPS SPEED POST. I took the medicine as instructed, in 2 weeks i was totally cured. if you need herbal cure contact Dr uromi on his WhatsAPP number: +2349157203547 because he has a solution to all your problems. Email druromiherbalhome@gmail.com..  http://druromi1.website3.me/


  • Todd Gary

    Get Help Via Info Below
    Telegram Franciscohack WhatsApp +44 7561 1690 43 Website: https://www.franciscohacker.net/ Email: (Franciscohackqualityservice.com)

    I thought I’d lost everything when I invested $180,700 in a cryptocurrency trading platform that turned out to be a scam. The initial excitement of entering the crypto world quickly turned to despair when I realized I had been duped. The platform, which had promised significant returns, was nothing more than a sophisticated scam designed to exploit unsuspecting investors. The feeling of betrayal was overwhelming; the anger and defeat were almost paralyzing. It felt like all my hard work and savings had vanished into thin air. The impact on my emotional well-being was profound. I found myself sinking into a state of despondency, questioning my judgment and feeling helpless. The fear of never seeing my money again was daunting, and the thought of having been deceived by a fraudulent scheme was deeply unsettling. Yet, despite the crushing weight of my situation, a glimmer of hope remained. I knew that giving up wasn’t an option. Desperate to recover what I had lost, I began searching for any possible way to remedy the situation. It was during this search that I came across {F R A N C I S C O H A C K}. Their reputation for helping individuals in similar situations seemed promising, so I decided to reach out. The process of recovery wasn’t instant, but F r a n c i s c o h a c k @ q u a l i t y s e r v i c e . c o m took immediate action. Their team of experts meticulously investigated the scam and worked tirelessly to track down and recover the funds. The support and guidance provided by {F R A N C I S C O H A C K} were invaluable. They kept me informed throughout the process, offering clear communication and expert advice that helped navigate the complexities of financial recovery. Their dedication paid off: I was able to recover 80% of my lost investment. The relief I felt when I saw those funds return to my account was immense. It was as though a heavy burden had been lifted, and for the first time in months, I felt a renewed sense of hope and optimism. This experience taught me that even in the darkest moments, there is always a path forward. If I could recover from such a significant setback, then others facing similar situations can find their way to recovery too. It’s essential to remember that you are not alone. Reaching out for help, as I did with {F R A N C I S C O H A C K}, can make a significant difference. To anyone who finds themselves in a similar predicament, my advice is to stay hopeful and proactive. Don’t hesitate to seek professional help. There are resources and experts available to guide you through the recovery process. The road may be challenging, but persistence and the right support can lead to a positive resolution. Remember, even when it seems like there’s no way out, there’s always hope. With the right help and determination, recovery is possible.


  • Michael Thomas

    HELLO, IS POSSIBLE TO RECOVER YOUR LOST BITCOIN, I JUST WANT TO SHARE TESTIMONY OF HOW / OPTIMISTIC HACKER GAIUS HELPED ME RECOVER MY LOST USD   

     My Name is Michael Thomas and I am From Wonderland, UK . After losing over $540k USD in a pig slaughtering theft last month, I was contacted by a phony broker who introduced me to trade signals. I decided to give it a shot because they said I could make around 15% profit on my trades. I made money with small investments at first, but as I wanted to invest large sums, I discovered that I was unable to access my trade or take my gains, which is when I realized I had been duped. Then, even though the internet is dangerous, I went online. Fortunately, after doing a thorough search, I discovered http:/optimistichackergaius.com , who had a lot of good asset recovery reviews. I hired them, and in a matter of hours, I was able to recover my money  After that, even though the internet is dangerous, I went online and luckily found http://optimistichackergaius.com They had a lot of good reviews on asset recovery, so I hired them, and I was able to recover some of my losses in a matter of hours. Get in touch.. 
     Email..  optimistichackergaius@seznam.cz
     Telegram..  t.me/OPTIMISTICHACKERGAIUSS


  • Michael Thomas

    HELLO, IS POSSIBLE TO RECOVER YOUR LOST BITCOIN, I JUST WANT TO SHARE TESTIMONY OF HOW / OPTIMISTIC HACKER GAIUS HELPED ME RECOVER MY LOST USD   

     My Name is Michael Thomas and I am From Wonderland, UK . After losing over $540k USD in a pig slaughtering theft last month, I was contacted by a phony broker who introduced me to trade signals. I decided to give it a shot because they said I could make around 15% profit on my trades. I made money with small investments at first, but as I wanted to invest large sums, I discovered that I was unable to access my trade or take my gains, which is when I realized I had been duped. Then, even though the internet is dangerous, I went online. Fortunately, after doing a thorough search, I discovered http:/optimistichackergaius.com , who had a lot of good asset recovery reviews. I hired them, and in a matter of hours, I was able to recover my money  After that, even though the internet is dangerous, I went online and luckily found http://optimistichackergaius.com They had a lot of good reviews on asset recovery, so I hired them, and I was able to recover some of my losses in a matter of hours. Get in touch.. 
     Email..  optimistichackergaius@seznam.cz
     Telegram..  t.me/OPTIMISTICHACKERGAIUSS


  • Michael Thomas

    HELLO, IS POSSIBLE TO RECOVER YOUR LOST BITCOIN, I JUST WANT TO SHARE TESTIMONY OF HOW / OPTIMISTIC HACKER GAIUS HELPED ME RECOVER MY LOST USD   

     My Name is Michael Thomas and I am From Wonderland, UK . After losing over $540k USD in a pig slaughtering theft last month, I was contacted by a phony broker who introduced me to trade signals. I decided to give it a shot because they said I could make around 15% profit on my trades. I made money with small investments at first, but as I wanted to invest large sums, I discovered that I was unable to access my trade or take my gains, which is when I realized I had been duped. Then, even though the internet is dangerous, I went online. Fortunately, after doing a thorough search, I discovered http:/optimistichackergaius.com , who had a lot of good asset recovery reviews. I hired them, and in a matter of hours, I was able to recover my money  After that, even though the internet is dangerous, I went online and luckily found http://optimistichackergaius.com They had a lot of good reviews on asset recovery, so I hired them, and I was able to recover some of my losses in a matter of hours. Get in touch.. 
     Email..  optimistichackergaius@seznam.cz
     Telegram..  t.me/OPTIMISTICHACKERGAIUSS


laat een reactie achter