BESTE VOEDSEL OM TE ETEN TERWIJL ZWANGER
Een goede voeding tijdens de zwangerschap is van groot belang om de gezondheidsrisico's voor zowel de moeder als het kind te verminderen. Wat zijn de beste voedingsmiddelen die je kunt eten tijdens de zwangerschap? Lees dit artikel om ze te ontdekken.
Voeding tijdens de zwangerschap
De kwaliteit van de voeding van de moeder tijdens de zwangerschap is een van de factoren die de gezondheid van de moeder en het ongeboren kind aanzienlijk kunnen beïnvloeden.
Het is daarom passend om aandacht te besteden aan de voeding van de aanstaande moeder, tot de gehele periode waarin het kind borstvoeding krijgt.
Voeding tijdens de zwangerschap moet specifieke kenmerken hebben, die zijn onderzocht door voedingswetenschappers en gynaecologen op basis van de werkelijke fysiologische behoeften die worden gedicteerd door de zwangerschapsomstandigheden. Adviezen en richtlijnen moeten echter gepersonaliseerd zijn, omdat elke zwangere vrouw anders is en voedingsbehoeften moet respecteren.
Om deze reden kunnen we zien wat de beste voedingsmiddelen zijn om tijdens de zwangerschap in het algemeen te eten.
Beste voedingsmiddelen om te eten tijdens de zwangerschap
Tijdens de zwangerschap "geeft" het lichaam van de vrouw belangrijke voedingsstoffen die nuttig zijn voor de foetus. Dit zijn vitamines, waaronder vitamine B en folaat, mineralen, waaronder calcium en ijzer, vetzuren en suikers.
Om de eigen bijdrage van dergelijke stoffen in evenwicht te kunnen houden zonder een tekort te krijgen, moet de aanstaande moeder specifieke voedingsmiddelen kiezen.
De beste voedingsmiddelen die je kunt eten tijdens de zwangerschap zijn:
Koolhydraten. Ze kunnen niet ontbreken en moeten tijdens de zwangerschap meer worden gegeten. Ze moeten in elke maaltijd aanwezig zijn in de vorm van brood, pasta, rijst, beschuit of koekjes, ontbijtgranen, granen in salades en soepen (gierst, gerst, boekweit, maïs, enz.), peulvruchten (ja, ze bevatten ook koolhydraten , naast eiwitten), aardappelen.
Vers seizoensfruit, ook perfect als tussendoortje of in de vorm van sapjes of centrifuges.
Groenten moeten bij elke maaltijd aanwezig zijn. In deze voedingsmiddelen, vooral groene bladgroenten, kool, rauwe tomaten, paprika's, zit een grote hoeveelheid vitamine C (ook aanwezig in veel soorten fruit, waaronder citrusvruchten, kiwi's, aardbeien, enz.), essentieel voor de opname van ijzer -dierlijke oorsprong.
Gedroogd fruit . Het is een uitstekend tussendoortje, vooral in het vergevorderde stadium van de zwangerschap, wanneer de eetlust toeneemt. Het levert eiwitten, "goede" vetten en vezels om de neiging tot verstopping in dit stadium te bestrijden. Gedroogd fruit kan elke dag in kleine porties worden geconsumeerd, bij voorkeur tijdens het ontbijt of aan het begin van de dag, bijvoorbeeld als tussendoortje halverwege de ochtend, in combinatie met vers fruit.
Naast de beste voedingsmiddelen die je kunt eten tijdens de zwangerschap, is het ook belangrijk om te weten welke voedingsmiddelen je moet vermijden tijdens de zwangerschap.
Blijf lezen.
Voedingsmiddelen die je moet vermijden tijdens de zwangerschap
Tijdens de zwangerschap kunnen sommige voedingsmiddelen schadelijk zijn voor de moeder en de foetus.
- Alcoholische dranken zijn volledig verboden. De reden is gemakkelijk te begrijpen: de foetus is niet in staat alcohol te metaboliseren, omdat hij/zij nog geen lever en enzymen heeft. Daarom blijft deze stof in zijn/haar lichaam achter en bedwelmt het.
- Koffie en dranken die psychostimulerende stoffen bevatten, moeten worden vermeden of af en toe worden geconsumeerd.
- Rauwe eiwitten: zeevruchten, vlees en vis, rauwe eieren, rauwe melk. Al deze voedingsmiddelen moeten na het koken worden geconsumeerd om het risico op infecties zoals toxoplasmose, salmonellose en listeriose te voorkomen;
- Ongewassen groenten en fruit. Als je bijvoorbeeld een rijke gemengde salade eet, is het goed om elke groente afzonderlijk te wassen.
Vond je dit artikel over de beste voedingsmiddelen die je kunt eten tijdens de zwangerschap en de voedingsmiddelen die je beter kunt vermijden interessant? Deel het met alle aanstaande moeders die je kent!
Onthoud: als u meer voedingsinformatie wilt, neem dan contact op met onze deskundige voedingsdeskundigen .
RECOVER DEFRAUDED FUNDS/BITCOIN WITH THE HELP OF SPOTLIGHT RECOVERY
Although scammers can take many different forms, stealing your hard-earned money and bitcoin is always their ultimate goal. My initial mistake was expecting that purchasing bitcoins will boost my earnings. After falling for an investment fraud, I lost $216,781 worth of bitcoins. A few weeks later, I was browsing the web when I came across a forum about SPOTLIGHT RECOVERY, a recovery expert who said he could help me get my lost funds and bitcoins within a few days. I was first skeptical, however after contacting them, SPOTLIGHT RECOVERY and his crew were able to recover all of my missing funds/ bitcoins in less than 48 hours. As far as lost funds/Bitcoin recovery goes, they are the best crew. You ought to send a message to them if you have similar case via spotlightrecovery@protonmail.com
RECOVER DEFRAUDED FUNDS/BITCOIN WITH THE HELP OF SPOTLIGHT RECOVERY
Although scammers can take many different forms, stealing your hard-earned money and bitcoin is always their ultimate goal. My initial mistake was expecting that purchasing bitcoins will boost my earnings. After falling for an investment fraud, I lost $216,781 worth of bitcoins. A few weeks later, I was browsing the web when I came across a forum about SPOTLIGHT RECOVERY, a recovery expert who said he could help me get my lost funds and bitcoins within a few days. I was first skeptical, however after contacting them, SPOTLIGHT RECOVERY and his crew were able to recover all of my missing funds/ bitcoins in less than 48 hours. As far as lost funds/Bitcoin recovery goes, they are the best crew. You ought to send a message to them if you have similar case via spotlightrecovery@protonmail.com
Find a natural alternative method to reverse different diseases and STDs no matter what hospital’s says about these illness. I am sharing my healing encounter from genital herpes after using WORLD REHABILITATE CLINIC Formula to cure my HSV-1&2 diagnosis permanently. A few weeks ago my new lab result shows that I tested negative. I am so happy I did gave it a try. Currently, my 65 years old mom is using " herbs" to eliminate her diabetes and the recovery process is amazing. I am recommending this product for those that are willing to give it a try as these holistic remedies do not have any side effects. It’s also crucial to learn as much as you can about your diagnosis. Seek options check out: ( worldrehabilitateclinic. com )
i want to share to the whole world how Dr masako the Great of all the Spell Caster, that helped me reunite my marriage back, my Ex Husband broke up with me 3months ago, I have been trying to get him back ever since then, i was worried and so confused because i love him so much. I was really going too depressed, he left me with my kids and just ignored me constantly. I have begged him for forgiveness through text messages for him to come back home and the kids crying and miss their dad but he wont reply, I wanted him back desperately. we were in a very good couple and yet he just ignores me and get on with his life just like that, so i was looking for help after reading a post of Dr masako on the internet when i saw a lady name SHARRON testified that Dr masako cast a Pure love spell to stop divorce. and i also met with other, it was about how he brought back her Ex lover in less than 24 hours at the end of her testimony she dropped his email, I contacted Dr masako via email and explained my problem to Dr masako and he told me what went wrong with my husband and how it happen, that he will restored my marriage back, and to my greatest surprise my Ex husband came back to me, and he apologized for his mistake, and for the pain he caused me and my children. Then from that day our marriage is now stronger than how it was before, Dr masako you’re a real spell caster, you can also get your Ex back and live with him happily: Contact Email doctormasako@gmail.com or Call/whatsapp +2349047144277 Visit his Website: https://doctormasako2.wixsite.com/drmasakospelltemple
my ex-boyfriend dumped me 7 months ago after I caught him of having an affair with someone else and insulting him. I want him back in my life but he refuse to have any contact with me. I was so confuse and don’t know what to do, so I visited the INTERNET for help and I saw a testimony on how a spell caster help them to get their ex back so I contact the spell caster and explain my problems to him….. he cast a spell for me and assure me of 15 hours that my ex will return to me and to my greatest surprise the third day my peter came knocking on my door and beg for forgiveness. I am so happy that my love is back again and not only that, we are about to get married. Once again thank you Dr Okosun , you are truly talented and gifted contact him on WhatsApp +2348054338132 Okosunspelltemple33@gmail.com
laat een reactie achter