
BESTE VOEDSEL OM TE ETEN TERWIJL ZWANGER
Een goede voeding tijdens de zwangerschap is van groot belang om de gezondheidsrisico's voor zowel de moeder als het kind te verminderen. Wat zijn de beste voedingsmiddelen die je kunt eten tijdens de zwangerschap? Lees dit artikel om ze te ontdekken.
Voeding tijdens de zwangerschap
De kwaliteit van de voeding van de moeder tijdens de zwangerschap is een van de factoren die de gezondheid van de moeder en het ongeboren kind aanzienlijk kunnen beïnvloeden.
Het is daarom passend om aandacht te besteden aan de voeding van de aanstaande moeder, tot de gehele periode waarin het kind borstvoeding krijgt.
Voeding tijdens de zwangerschap moet specifieke kenmerken hebben, die zijn onderzocht door voedingswetenschappers en gynaecologen op basis van de werkelijke fysiologische behoeften die worden gedicteerd door de zwangerschapsomstandigheden. Adviezen en richtlijnen moeten echter gepersonaliseerd zijn, omdat elke zwangere vrouw anders is en voedingsbehoeften moet respecteren.
Om deze reden kunnen we zien wat de beste voedingsmiddelen zijn om tijdens de zwangerschap in het algemeen te eten.
Beste voedingsmiddelen om te eten tijdens de zwangerschap
Tijdens de zwangerschap "geeft" het lichaam van de vrouw belangrijke voedingsstoffen die nuttig zijn voor de foetus. Dit zijn vitamines, waaronder vitamine B en folaat, mineralen, waaronder calcium en ijzer, vetzuren en suikers.
Om de eigen bijdrage van dergelijke stoffen in evenwicht te kunnen houden zonder een tekort te krijgen, moet de aanstaande moeder specifieke voedingsmiddelen kiezen.
De beste voedingsmiddelen die je kunt eten tijdens de zwangerschap zijn:
Koolhydraten. Ze kunnen niet ontbreken en moeten tijdens de zwangerschap meer worden gegeten. Ze moeten in elke maaltijd aanwezig zijn in de vorm van brood, pasta, rijst, beschuit of koekjes, ontbijtgranen, granen in salades en soepen (gierst, gerst, boekweit, maïs, enz.), peulvruchten (ja, ze bevatten ook koolhydraten , naast eiwitten), aardappelen.
Vers seizoensfruit, ook perfect als tussendoortje of in de vorm van sapjes of centrifuges.
Groenten moeten bij elke maaltijd aanwezig zijn. In deze voedingsmiddelen, vooral groene bladgroenten, kool, rauwe tomaten, paprika's, zit een grote hoeveelheid vitamine C (ook aanwezig in veel soorten fruit, waaronder citrusvruchten, kiwi's, aardbeien, enz.), essentieel voor de opname van ijzer -dierlijke oorsprong.
Gedroogd fruit . Het is een uitstekend tussendoortje, vooral in het vergevorderde stadium van de zwangerschap, wanneer de eetlust toeneemt. Het levert eiwitten, "goede" vetten en vezels om de neiging tot verstopping in dit stadium te bestrijden. Gedroogd fruit kan elke dag in kleine porties worden geconsumeerd, bij voorkeur tijdens het ontbijt of aan het begin van de dag, bijvoorbeeld als tussendoortje halverwege de ochtend, in combinatie met vers fruit.
Naast de beste voedingsmiddelen die je kunt eten tijdens de zwangerschap, is het ook belangrijk om te weten welke voedingsmiddelen je moet vermijden tijdens de zwangerschap.
Blijf lezen.
Voedingsmiddelen die je moet vermijden tijdens de zwangerschap
Tijdens de zwangerschap kunnen sommige voedingsmiddelen schadelijk zijn voor de moeder en de foetus.
- Alcoholische dranken zijn volledig verboden. De reden is gemakkelijk te begrijpen: de foetus is niet in staat alcohol te metaboliseren, omdat hij/zij nog geen lever en enzymen heeft. Daarom blijft deze stof in zijn/haar lichaam achter en bedwelmt het.
- Koffie en dranken die psychostimulerende stoffen bevatten, moeten worden vermeden of af en toe worden geconsumeerd.
- Rauwe eiwitten: zeevruchten, vlees en vis, rauwe eieren, rauwe melk. Al deze voedingsmiddelen moeten na het koken worden geconsumeerd om het risico op infecties zoals toxoplasmose, salmonellose en listeriose te voorkomen;
- Ongewassen groenten en fruit. Als je bijvoorbeeld een rijke gemengde salade eet, is het goed om elke groente afzonderlijk te wassen.
Vond je dit artikel over de beste voedingsmiddelen die je kunt eten tijdens de zwangerschap en de voedingsmiddelen die je beter kunt vermijden interessant? Deel het met alle aanstaande moeders die je kent!
Onthoud: als u meer voedingsinformatie wilt, neem dan contact op met onze deskundige voedingsdeskundigen .
Are you looking for a reliable Hacking Service?
ETHICALHACKERS renders the best hacking service on the web. They are the most professional team of hackers in the dark web.
ETHICALHACKERS offers tons of services:
1. Remote phone hack
2. Crypto Recovery
3. Upgrade gpa
4. School Grades Change
5. Increase credit score
6. Database hack
7. Facebook, Whatsapp hack
8. Remote phone Hack .
9. Remove criminal records.
They also sell high grade techs and hacking chips and gadgets if you are interested in Spying on anyone. They sell software, programs, apps for hacking services.
Interested parties should contact : ETHICALHACKERS009 @ GMAIL COM OR WHATSAPP+14106350697
HIRE ETHICAL HACKER FOR BITCOIN RECOVERY
With the help of scam recovery firms, you can reclaim your money from fraudulent online investment schemes. My recommendation would be BONES RECOVERY BITCOIN, a team of hackers with experience in recovering lost cryptocurrencies and money. They saved me from an internet scammer with my life retirement savings.
For assistance in recovering your money, get in touch with BONES RECOVERY if you are a victim seeking an ethical hacker.
BONES RECOVERY can be reached at
Contact address
WhatsApp….+1-60-621-024-64
Email Add….Bonesrecoveryexpert@protonmail.com
Dr Harrison Can cure HIV/AIDS,Herpes,HPV,Diabetes,Fibroid,Cancer and many other Virus and Diseases.He cured me of Herpes virus and HPV that has been in my system for Five years plus!I am 100% Positive, there is nothing relating to Spiritual matter, Problems,Sicknesses and Diseases he wouldn’t have a solution too..He would be able to do the same with his Spell Powers and solve your Problems!
Whats app No/Call +234 8188 076272He also Helped my younger sister conceive and had a son after 5 years of marriage.
He’s really a great man.
Contact him on his
EMAIL:~ J.HARRISONSPELLHOMES@GMAIL.COM
WEBSITE- https://drharrisonspellhomes.weebly.com/.
I’m indeed very happy for the great help that Dr Akhigbe rendered to me,I was diagnosed with HSV 2 on July 7, 2017 and I have tried all possible means to get cure but all to no avail, until i saw a post in a health forum concerning herbal doctor Dr Akhigbe, who prepares herbal medicine to cure all kind of diseases/Infection including Herpes Simplex virus, at first i doubted if it was real but decided to give it a try, when i contact this herbal doctor via his email,doctorakhigberemedies@gmail.com He assured me of a cure, he prepared a herbal medicine and sent it to me via courier service, when i received this herbal medicine, he gave me instructions on how to use it, when i applied it as instructed, i was cured of this deadly virus within 51 days of usage,he told me to go for a medical check up and i went for test, I couldn’t believe i was negative and the HERPES VIRUS in my body got cured, I and my family are so happy and grateful to God for using Dr Akhigbe to Liberate me. Reach Out to this great herbal doctor via his email : doctorakhigberemedies@gmail.com you can also reach him on WhatsApp +2347083551316
website: https://doctorakhigberemed.wixsite.com/doctorakhigberemedie
I’m indeed very happy for the great help that Dr Akhigbe rendered to me,I was diagnosed with HSV 2 on July 7, 2017 and I have tried all possible means to get cure but all to no avail, until i saw a post in a health forum concerning herbal doctor Dr Akhigbe, who prepares herbal medicine to cure all kind of diseases/Infection including Herpes Simplex virus, at first i doubted if it was real but decided to give it a try, when i contact this herbal doctor via his email,doctorakhigberemedies@gmail.com He assured me of a cure, he prepared a herbal medicine and sent it to me via courier service, when i received this herbal medicine, he gave me instructions on how to use it, when i applied it as instructed, i was cured of this deadly virus within 51 days of usage,he told me to go for a medical check up and i went for test, I couldn’t believe i was negative and the HERPES VIRUS in my body got cured, I and my family are so happy and grateful to God for using Dr Akhigbe to Liberate me. Reach Out to this great herbal doctor via his email : doctorakhigberemedies@gmail.com you can also reach him on WhatsApp +2347083551316
website: https://doctorakhigberemed.wixsite.com/doctorakhigberemedie
laat een reactie achter