BEST FOODS TO EAT WHILE PREGNANT

BESTE VOEDSEL OM TE ETEN TERWIJL ZWANGER

 

Een goede voeding tijdens de zwangerschap is van groot belang om de gezondheidsrisico's voor zowel de moeder als het kind te verminderen. Wat zijn de beste voedingsmiddelen die je kunt eten tijdens de zwangerschap? Lees dit artikel om ze te ontdekken.

Voeding tijdens de zwangerschap

De kwaliteit van de voeding van de moeder tijdens de zwangerschap is een van de factoren die de gezondheid van de moeder en het ongeboren kind aanzienlijk kunnen beïnvloeden.

Het is daarom passend om aandacht te besteden aan de voeding van de aanstaande moeder, tot de gehele periode waarin het kind borstvoeding krijgt.

pregnant woman

Voeding tijdens de zwangerschap moet specifieke kenmerken hebben, die zijn onderzocht door voedingswetenschappers en gynaecologen op basis van de werkelijke fysiologische behoeften die worden gedicteerd door de zwangerschapsomstandigheden. Adviezen en richtlijnen moeten echter gepersonaliseerd zijn, omdat elke zwangere vrouw anders is en voedingsbehoeften moet respecteren. 

Om deze reden kunnen we zien wat de beste voedingsmiddelen zijn om tijdens de zwangerschap in het algemeen te eten. 

Beste voedingsmiddelen om te eten tijdens de zwangerschap

Tijdens de zwangerschap "geeft" het lichaam van de vrouw belangrijke voedingsstoffen die nuttig zijn voor de foetus. Dit zijn vitamines, waaronder vitamine B en folaat, mineralen, waaronder calcium en ijzer, vetzuren en suikers. 

Om de eigen bijdrage van dergelijke stoffen in evenwicht te kunnen houden zonder een tekort te krijgen, moet de aanstaande moeder specifieke voedingsmiddelen kiezen.

De beste voedingsmiddelen die je kunt eten tijdens de zwangerschap zijn:

Koolhydraten. Ze kunnen niet ontbreken en moeten tijdens de zwangerschap meer worden gegeten. Ze moeten in elke maaltijd aanwezig zijn in de vorm van brood, pasta, rijst, beschuit of koekjes, ontbijtgranen, granen in salades en soepen (gierst, gerst, boekweit, maïs, enz.), peulvruchten (ja, ze bevatten ook koolhydraten , naast eiwitten), aardappelen.

Carbohydrates

Vers seizoensfruit, ook perfect als tussendoortje of in de vorm van sapjes of centrifuges.

fresh fruits

Groenten moeten bij elke maaltijd aanwezig zijn. In deze voedingsmiddelen, vooral groene bladgroenten, kool, rauwe tomaten, paprika's, zit een grote hoeveelheid vitamine C (ook aanwezig in veel soorten fruit, waaronder citrusvruchten, kiwi's, aardbeien, enz.), essentieel voor de opname van ijzer -dierlijke oorsprong.

vegetables

Gedroogd fruit . Het is een uitstekend tussendoortje, vooral in het vergevorderde stadium van de zwangerschap, wanneer de eetlust toeneemt. Het levert eiwitten, "goede" vetten en vezels om de neiging tot verstopping in dit stadium te bestrijden. Gedroogd fruit kan elke dag in kleine porties worden geconsumeerd, bij voorkeur tijdens het ontbijt of aan het begin van de dag, bijvoorbeeld als tussendoortje halverwege de ochtend, in combinatie met vers fruit.

 dried fruit

Naast de beste voedingsmiddelen die je kunt eten tijdens de zwangerschap, is het ook belangrijk om te weten welke voedingsmiddelen je moet vermijden tijdens de zwangerschap.

Blijf lezen.

Voedingsmiddelen die je moet vermijden tijdens de zwangerschap 

Tijdens de zwangerschap kunnen sommige voedingsmiddelen schadelijk zijn voor de moeder en de foetus.

  • Alcoholische dranken zijn volledig verboden. De reden is gemakkelijk te begrijpen: de foetus is niet in staat alcohol te metaboliseren, omdat hij/zij nog geen lever en enzymen heeft. Daarom blijft deze stof in zijn/haar lichaam achter en bedwelmt het.
  • Koffie en dranken die psychostimulerende stoffen bevatten, moeten worden vermeden of af en toe worden geconsumeerd. 
  • Rauwe eiwitten: zeevruchten, vlees en vis, rauwe eieren, rauwe melk. Al deze voedingsmiddelen moeten na het koken worden geconsumeerd om het risico op infecties zoals toxoplasmose, salmonellose en listeriose te voorkomen;
  • Ongewassen groenten en fruit. Als je bijvoorbeeld een rijke gemengde salade eet, is het goed om elke groente afzonderlijk te wassen.

 

Vond je dit artikel over de beste voedingsmiddelen die je kunt eten tijdens de zwangerschap en de voedingsmiddelen die je beter kunt vermijden interessant? Deel het met alle aanstaande moeders die je kent!

Onthoud: als u meer voedingsinformatie wilt, neem dan contact op met onze deskundige voedingsdeskundigen .

 


52 reacties


  • Petre Anderson

    How I was able to recover back my scammed Bitcoin?
    WHEN I LOST MY FUNDS TO THIS FAKE CRYPTOCURRENCY TRADING PLATFORM THEY TRICKED ME INTO INVESTING WITH A VERY LARGE MARGIN PROFIT WITHIN TWO TO THREE WEEKS CASH OUT SYSTEM, WHERE I DEPOSITED ONE HUNDRED AND FIFTY THREE THOUSAND DOLLARS (($153,000)) INTO IT AND THEY DISAPPEARED WITH MY MONEY, BUT I AM GLAD I WAS ABLE TO GET HELP IN RETRIEVE ASSEST BY MATTHEWSTALLMANWIZARD@GMAIL.COM, THIS GUYS ARE SO GOOD WITH FUND RECOVERY, I LOST ALL HOPE IN TRYING TO RECOVER BACK MY MONEY, THE MORE I TRY THE MORE I FALL TO MORE SCAMMERS, UNTILL I HIT ON A LUCKY REVIEW WHEN READING ONE ARTICLE RELATED TO UNIVERSITY STUDENT HACK ON SCHOOL TO CHANGE SCHOOLS GRADES AND MORE TO BINARY RECOVERY. THIS WAS THE HEADLINE THAT GOT MY ATTENTION. INDEED I SAW THE DIFFERENCE BETWEEN THE REAL AND THE FAKE ONES, AND I WENT FOR THE REAL ONE, THOUGH THEY ARE LITTLE EXPENSIVE BUT IT IS BETTER YOU RETRIEV BACK YOUR HARD EARNED MONEY THAN NEVER. YOU CAN ALSO CONTACT THEM VIA WHATSAPP ;+1 520-780-6503 AND THANK ME LATER


  • Petre Anderson

    Hiring a hacker these days is a bit difficult because hackers are careful of the FEDs!
    If you have any interest in visiting a darknet market seeking professional help, you need to thread carefully because you might be talking to the FEDs in disguise of a hacker.
    Most “hackers” sites are under the control of law enforcement and hope to snag you while doing something illegal. It is not considered entrapment for law enforcement to take over an illegal site of any nature and continue to run it for as long as they choose how they gather user data.
    This has been done on both child pornography sites (where the users claimed LE ran it better than the original owners) and markets that continued to send out drugs while under their control.
    You can’t get them easily using google because google data can be used to trace them and of course most real hackers prefer going anonymous.
    I once hired an Albanian hacker from reddit, half way across the world to go through my computer and into one of my phones. I needed the password removed and some other adjustments made so I could use it as a “ghost” phone with unlimited minutes. He charged me £500. I paid him £600 because he did what he said he could and it took me years to be able to get a REAL one. The job took less than two days and he got me fixed. I also gave him few other jobs because i trusted him afterwards. I told my best friend about my discovery because he had lost a bunch of crypto bags to a scam broker. I wasn’t surprised when he took down the website. He got into the admins wallet, withdrew the crypto currencies found in the wallet and split it amongst themselves.
    The hacker’s contact :
    via WhatsApp;+1 520-780-6503
    Mail; matthewstallmanwizard@gmail.com
    Cheers!


  • Thomas Bridge

    How can I recover my stolen bitcoin from an investment scam?
    What is the best recovery company to help me recover my stolen Bitcoins?
    How can I recover stolen Crypto Assets?
    Can a hacked crypto be recovered?
    Cryptocurrency Scam Recovery // Recover Lost Funds // Crypto Investment Gone Wrong. How To Hire A Hacker To Get Back Stolen Crypto Coins // Hire A Hacker To Recover Lost Or Stolen Bitcoin/Nft // Help I Can’t Access My USDT Account, Seems I Got Hacked // Bitcoin Recovery Expert Needed.
    matthew stallman wizard offer full end-to-end solutions for Asset Tracing and Recovery. If you may have recoverable assets, they can build a recovery plan tailored to fit your case. Contact them right away
    via WhatsApp;+1 520-780-6503
    Mail; matthewstallmanwizard@gmail.com


  • Jessica

    FROZEN INVESTEMENT BITCOIN RECOVERY SERVICES IS MADE POSSIBLE BY/ OPTIMISTIC HACKER GAIUS

    I lost all of my assets to a bitcoin investing platform, and I was angry that I was unable to withdraw my original deposit or my earnings. Until I did some research and found OPTIMISTIC HACKER GAIUS, I thought I had lost everything. Their online reviews truly amazed me, and they have been of great assistance to many others who have suffered financial setbacks similar to mine. After I quickly got in touch with them and provided them with enough information to help me get my money back, OPTIMISTIC HACKER GAIUS managed to get my money back and restore all of the money I had lost to my wallet. Thank you so much for your help; I highly recommend their services.
     INFORMATION

    WhatsApp, +1..6..0..1..4..6..0..9..4..7..7.

    email…. optimistichackergaius @ seznam.cz.
     
     website. https://optimistichackegaius.com


  • Jessica

    FROZEN INVESTEMENT BITCOIN RECOVERY SERVICES IS MADE POSSIBLE BY/ OPTIMISTIC HACKER GAIUS

    I lost all of my assets to a bitcoin investing platform, and I was angry that I was unable to withdraw my original deposit or my earnings. Until I did some research and found OPTIMISTIC HACKER GAIUS, I thought I had lost everything. Their online reviews truly amazed me, and they have been of great assistance to many others who have suffered financial setbacks similar to mine. After I quickly got in touch with them and provided them with enough information to help me get my money back, OPTIMISTIC HACKER GAIUS managed to get my money back and restore all of the money I had lost to my wallet. Thank you so much for your help; I highly recommend their services.
     INFORMATION

    WhatsApp, +1..6..0..1..4..6..0..9..4..7..7.

    email…. optimistichackergaius @ seznam.cz.
     
     website. https://optimistichackegaius.com


laat een reactie achter