INTERMITTENT VASTEN: HOE HET WERKT EN DE VOORDELEN ERVAN
Intermittent vasten is een voedingssysteem dat gebaseerd is op het hoofdprincipe van het creëren van een "venster" (tijdsbestek) van vasten met een specifieke duur die de algehele caloriebalans en het hormonale metabolisme beïnvloedt. Lees dit artikel voor meer informatie over de werking en de voordelen ervan.
Hoe werkt intermitterend vasten?
Tijdens onthouding van voedsel is er, naast een totale insulinerust (onthoud dat insuline het anabole hormoon bij uitstek is, maar ook verantwoordelijk is voor de vetopslag), een significante toename van een ander hormoon: IGF-1 of somatomedine (sommige ook noem een toename van testosteron). Intermitterend vasten is dan verantwoordelijk voor de uitscheiding van GH (somatotropine), bekend als "welzijnshormoon". In tegenstelling tot insuline verhoogt GH, hoewel het de hypertrofie verhoogt, niet de vetopslag, maar bevordert het de lipolyse die nodig is voor gewichtsverlies en spierdefinitie.
De belangrijkste diëten die intermitterend vasten mogelijk maken, zijn drie: vasten op afwisselende dagen, 2 dagen per week vasten en dagelijks vasten (de periode van de dag waarin het individu eet is beperkt tot 8-12 uur en de resterende 12-14 uur). 16 uur is voor snel).
Voordelen van intermitterend vasten
Sommige specialisten stellen voor om overgewicht en stofwisselingsziekten te behandelen door middel van intermitterend vasten, in dit geval therapeutisch vasten genoemd. Deze praktijk wordt uitgevoerd onder medisch toezicht en voedingsondersteuning. Intermitterend vasten kan nuttig of schadelijk zijn afhankelijk van bepaalde factoren: duur, volledigheid van de voedselonthouding, pathologische omstandigheden voor de toepassing ervan, enz. Wat zijn echter de voordelen van intermitterend vasten?
Verschillende onderzoeken hebben de gezondheidsvoordelen van intermitterend vasten benadrukt. Niet alleen het afslanken en het contrast van vrije radicalen, wat vertaald een elixer voor een lang leven lijkt, maar ook middelen die de bloedsuikerspiegel en ontstekingen kunnen reguleren. Vanuit het oogpunt van de cardiovasculaire gezondheid verbetert intermitterend vasten de bloeddruk, de hartslag in rust, de triglyceriden- en cholesterolwaarden in het bloed en vermindert het de oxidatieve stress die verband houdt met de ontwikkeling van atherosclerose.
Intermitterend vasten heeft ook effecten op de gezondheid en veroudering. Caloriebeperking lijkt de levensverwachting te verhogen. In sommige onderzoeken hebben mensen met intermitterend vasten aangetoond: gewichtsverlies, vermindering van de buikomvang, verbeterde insulinegevoeligheid en dus een lager risico op het ontwikkelen van diabetes, verhoogd spieruithoudingsvermogen en verhoogde cognitieve vaardigheden.
Het eiland Okinawa (ten zuiden van Japan) heeft het absolute record voor het aantal honderdjarige inwoners in goede gezondheid. Daarom is het een van de vijf blauwe zones ter wereld. Daar doen ze regelmatig aan intermittent fasting. Ze eten voornamelijk groenten, algen, goya, tofu, vis (zeer rauw, ook groot formaat zoals tonijn) en heel weinig vlees. Een ander zeer belangrijk aspect dat de eetstijl van de inwoners van dit Japanse eiland kenmerkt, is caloriematigheid; in dit opzicht suggereert een beroemd lokaal gezegde dat je ongeveer 80% van het voedsel moet eten dat nodig is om je verzadigd te voelen.
Handige tips voor intermittent fasting
Ondanks de uiteenlopende gezondheidsvoordelen van intermitterend vasten, is het niet eenvoudig om deze praktijk in het dagelijks leven te integreren. Voordat u met intermitterend vasten begint, is het noodzakelijk om de hulp van een voedingsdeskundige in te roepen om te zorgen voor een evenwichtige aanvoer van macro- en micronutriënten.
Intermitterend vasten met ProLon®
Tegenwoordig kunt u profiteren van een methode om te vasten zonder voedsel op te geven: het Fasting Mimicking Diet ® . ProLon is een vijfdaags maaltijdprogramma waarmee u de voordelen van vasten kunt benutten door te eten. Hoe is dit mogelijk? ProLon is samengesteld uit een specifieke hoeveelheid micro- en macronutriënten die al meer dan 20 jaar worden bestudeerd en die ervoor zorgen dat het lichaam niet merkt dat het voedsel binnenkrijgt. Boek nu uw gratis voedingsgesprek met onze voedingscoach om er meer over te weten te komen.
Finally i would want to express my sincere gratitude to the outstanding staff at PROFESSIONAL WIZARD RECOVERY. I will be eternally grateful for their knowledge ,variety of services, and commitment to restoring my BTC.
I fell victim to a bitcoin fraud two months ago, where a scammer took $124,700 from my Cash App account. I was devastated. I made an independent attempt to retrieve it. I went online and read articles about getting my bitcoin back, there platform appeared legitimate, offered large profits, and had a polished appearance—until it wasn’t. When they refused to allow me withdraw any of my money after I had invested a sizable amount of my cash, I knew I had been duped.
Do not be afraid to contact them if you ever find yourself in similar situation they are the magicians you need to reclaim back your lost cryptocurrency Contact them on Email : professionalwizardrecovery@programmer.net
Finally i would want to express my sincere gratitude to the outstanding staff at PROFESSIONAL WIZARD RECOVERY. I will be eternally grateful for their knowledge ,variety of services, and commitment to restoring my BTC.
I fell victim to a bitcoin fraud two months ago, where a scammer took $124,700 from my Cash App account. I was devastated. I made an independent attempt to retrieve it. I went online and read articles about getting my bitcoin back, there platform appeared legitimate, offered large profits, and had a polished appearance—until it wasn’t. When they refused to allow me withdraw any of my money after I had invested a sizable amount of my cash, I knew I had been duped.
Do not be afraid to contact them if you ever find yourself in similar situation they are the magicians you need to reclaim back your lost cryptocurrency Contact them on Email : professionalwizardrecovery@programmer.net
I lost 200K after I was deceived into buying fake ICOs by a forex trader and it turned out I was being manipulated into buying nonexistent coins.
I would advise everyone who intends to go into crypto trading to be wary and avoid these people who pretend to know it all and claim to be forex managers who are only out to steal from you. I’m grateful for the intervention of Morphohack Cyber Service, who was able to help me detect this was a Fake ICO and told me how they were creating these fake and worthless coins to convince their victims in other to steal from them, Morphohack Cyber Service was able to trace the crypto I sent to them to put into this platform, Morphohack retrieved my crypto funds and we reported the outcome of the investigation to the authorities. I strongly recommend Morphohack Cyber if you want to recover your crypto funds from these crypto scammers.
You can contact Morphohack via the following:
WhatsApp: (+12136724092)
E-MAIL:(Morphohack@cyberservices.com)
Thanks
Neil T. Stover
My company suffered a cyber attack late last year that saw us lose access to our cyberspace and our entire digital assets were compromised, we couldn’t access our funds for a while until the seamless intervention of Morphohack Cyber Service who was able to help us trace and recovery every digital asset we had lost, it was just remarkable as the approach of Morphohack Cyber Services with their sophisticated technology and malware was able to help us solve a problem we never imagined we could have and never thought we could recover from. Their swift response saved my company and our reputation, we all could have been in debt and probably bankrupt if not for their intervention. Their fees are commendable and fair considering the work they did. I highly recommend them - Morphohack@CyberServices.com -—- WhatsApp +1 213 672 4092
EFFECTIVE AND POWERFUL SPELL CASTER ONLINE…I have been separated for 3 years and some months. Although I never believed in spiritual work I reluctantly tried him because I was desperate and his spell worked perfectly. My man is back and now my relationship is now perfect just as Dr. luckyspellcaster promised me when I contacted him for help . Getting your ex back permanently does not only bring back someone you love back, but it will also re-ignite your lover’s feelings for you to be as happy with that person as possible. My man now treats me like s has really worked and I am proud to testify of it. I saw a post on how a lady got her man back by Dr Luckyspellcaster My Husband a queen and always says he loves me all the time. If you are going through difficulties in your relationship Email him for urgent help. Email address castereffectivespell@gmail.com WhatsApp: +254795696876
His Web Site….https://castereffectivespe.wixsite.com/luckyspellcaster-1
laat een reactie achter