longevity together

HET LONGEVITY DIEET: DE 10 PUNTEN WAAROP HET IS GEBASEERD

 

Een gezond dieet is ongetwijfeld de eerste en belangrijkste factor waarop we moeten ingrijpen om de duur van ons leven te beïnvloeden. In dit artikel zullen we het hebben over het levensduurdieet en de principes waarop het is gebaseerd.

Het langlevendieet

De meeste componenten van onze voeding zijn niet alleen voedingsmiddelen, maar ook krachtige moleculen die belangrijke veranderingen in ons lichaam kunnen veroorzaken. Hun rol is van fundamenteel belang in het verouderingsproces en in relatie tot mogelijke ziekten.

We hoorden allemaal de uitdrukking: "We zijn wat we eten". Het is belangrijk om een ​​dieet te volgen dat ons plezier geeft, maar het is net zo belangrijk om de voedingsstoffen die ons minder lang of ziek kunnen maken te elimineren of te minimaliseren, waardoor we een dagelijkse levensstijl kunnen opbouwen die ons langer, in goede gezondheid en gelukkig kan laten leven. Dat is de reden waarom het langlevendieet werd geboren.

Het langlevendieet is ontwikkeld door professor Valter Longo na jarenlang onderzoek over de hele wereld. Professor Valter Longo heeft zich veel geconcentreerd op de studie van de levensstijl en voeding van de zogenaamde Blauwe Zones, de gebieden waar het hoogste aantal honderdjarigen voorkomt. De pijlers waarop het is gebaseerd en de uitgevoerde onderzoeken vindt u allemaal in het boek ‘Het Lang Leven Dieet’ dat u via deze link gratis kunt ontvangen.

the longevity diet

Blijf lezen om de 10 punten te ontdekken waarop het langlevendieet is gebaseerd.

De 10 punten van het langlevendieet

  • Veganistisch/visdieet: kies voor een gezond dieet dat zo dicht mogelijk bij een 100% plantaardig dieet ligt (peulvruchten, groenten, fruit, etc.) en probeer de consumptie van vis te beperken tot 2-3 maaltijden per week en het vermijden van maaltijden die hoge percentages kwik bevatten.
  • Eiwitten weinig maar voldoende. Consumeer elke dag ongeveer 0,7-0,8 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht. Wat veranderingen in het voedingspatroon in het algemeen betreft, zou de eiwitinname na 65-70 jaar licht moeten stijgen bij personen die gewicht en spiermassa verliezen, en zou deze ongeveer 10-20% meer moeten zijn.
  • Minimaliseer vet en slechte suikers en maximaliseer goede vetten en complexe koolhydraten. Goede voeding moet rijk zijn aan goede onverzadigde vetten, zoals die in zalm, walnoten, amandelen en hazelnoten, en zeer weinig verzadigde en gehydrogeneerde vetten. Het moet rijk zijn aan complexe koolhydraten zoals die worden geleverd door volkoren brood en groenten, arm aan suiker, maar ook arm aan bronnen van koolhydraten zoals pasta, rijst, brood en vruchtensappen die gemakkelijk worden omgezet in suiker zodra ze de darm bereiken .
    • Zorg voor alle voedingsstoffen. Ons lichaam heeft eiwitten, essentiële vetzuren (omega-3 en omega-6), mineralen, vitamines en zelfs een deel suikers nodig. Wanneer de inname van voedingsstoffen zoals omega-3, eiwitten, vitamine B12, zink of calcium tekortschiet, werken de reparatie-, vervangings- en verdedigingssystemen van het lichaam mogelijk niet meer of werken ze in een lager tempo, waardoor schade zich kan ophopen of bacteriën en virussen zich kunnen vermenigvuldigen. Neem elke 2-3 dagen vitamine- en mineralencomplexen in pillen en visolie voor omega-3, allemaal geproduceerd door gerenommeerde bedrijven.
    • Eet door de juiste ingrediënten te selecteren uit de ingrediënten die onze voorouders aten. Het beste is om alle noodzakelijke voedingsstoffen uit voedsel te halen dat normaal op de tafels van onze ouders, grootouders en overgrootouders te vinden is. Het menselijk lichaam is het resultaat van miljarden jaren evolutie, maar zelfs de laatste duizend hebben geholpen bij het selecteren van de meest geschikte individuen voor hun omgeving. In veel landen in Noord-Europa, waar regelmatig melk wordt geconsumeerd, is lactose-intolerantie bijvoorbeeld relatief zeldzaam, terwijl dit heel gebruikelijk is in landen in Zuid-Europa en Azië, waar historisch gezien de melkconsumptie niet zo gebruikelijk is. Als u ervoor kiest bepaalde voedingsmiddelen te eten, vraag uzelf dan altijd af of dit tot de voedingsmiddelen behoorde die uw voorouders vaak consumeerden.
    • Maak 2 maaltijden per dag plus 1 snack. Het beste is om te ontbijten en een maaltijd te nuttigen, plus een caloriearm maar voedzaam tussendoortje. Als u onbedoeld gewicht verliest, eet dan 3 keer per dag plus een tussendoortje. We horen vaak dat we vijf tot zes keer per dag kleine maaltijden moeten eten, maar er is niet genoeg bewijs om deze theorie te ondersteunen en de meeste mensen vinden het moeilijk om hun voedselinname te reguleren door zo vaak te eten. Als je slechts twee maaltijden plus één tussendoortje per dag eet en de belangrijkste maaltijd is er maar één, wordt het veel moeilijker om er teveel van te eten, vooral als ons dieet gebaseerd is op groenten en vis.
    • Oefen regelmatig langdurig vasten . Mensen jonger dan 65 jaar die niet aan het vermageren zijn, niet slecht gevoed zijn of aan pathologieën lijden, moeten tweemaal of vaker per jaar, gedurende 5 dagen, de ProLon-dieet – Vasten-imitatiedieet . De meeste religies in het verleden beoefenden een vorm van vasten om zichzelf te dupliceren. prolon dieet
    • Verminder het aantal uren van de dag waarop u eet. Een andere veel voorkomende praktijk die door veel honderdjarigen wordt toegepast, is het verminderen van het aantal uren dat u eet, of dit binnen twaalf uur of minder per dag doen (bijvoorbeeld ontbijten na acht uur en het avondeten vóór acht uur beëindigen).
    • Het levensduurdieet als optimaal voedingssysteem en niet alleen als dieet. Voor de meeste mensen kan het langlevendieet worden gevolgd door een beperkt aantal voedingsmiddelen te vervangen door andere, even smakelijke voedingsmiddelen. Dit gezonde dieet heeft overeenkomsten met andere algemeen aanvaarde voedingsregimes die het gemakkelijk maken om het wereldwijd toe te passen.
    • Houd uw lichaamsgewicht en buikomtrek onder controle. De overvloedige tailleomvang en het buikvet worden vaak geassocieerd met een verhoogde incidentie van diabetes, hoge bloeddruk, hoog cholesterol en hartaandoeningen. Een tailleomvang van meer dan 102 cm voor mannen en 89 cm voor vrouwen verdubbelt het risico op vroegtijdig overlijden vergeleken met een lagere tailleomvang van 86 cm voor mannen en 71 cm voor vrouwen.

     

    Wil je meer informatie over het langlevendieet en het Fasting Mimicking Diet? Boek nu uw voedingsadvies . Het is gratis!


    9 reacties


    • john

      Recover lost crypto investment and stolen crypto

      If I had to guess, I’d say binary options are more of a play roulette, especially if your broker determines to make an investment on behalf of you. That explains why I lost all of my investments to a ruse firm who claimed to have made investments on my behalf and caused me to lose a significant sum of money. However, in a nutshell , I did some investigation and connected with a hacker group called PERFECT CRYPTO RECOVERY SERVICES. Because PERFECT CRYPTO RECOVERY SERVICES are genuinely professionals in this industry, an investigative process was carried out on the transactions, and within a few working days, I received my money back. You can notify the PERFECT CRYPTO RECOVERY SERVICES of your missing Crypto, and they will undoubtedly assist you in getting your crypto recovered. They are quite proficient in this profession, much like doctors. Below is their contact details :

      Email : perfectcryptorecovery@cyberservices.com

      Telegram: @perfectcryptoservices

      WhatsApp at: +1 719 877- 4944


    • Angela

      I NEED AN URGENT LOVE SPELL CASTER TO HELP BRING BACK EX HUSBAND AND RESTORE BROKEN MARRIAGE dr.makinidrmurugu@gmail.com

      Hello everyone I know there is someone somewhere reading this, My name Angela from Leicester city, I want to share a great work of a spell caster called Dr. Murugu, I had a fight with my partner which led to our divorce but when he left me a part of me left with him and I was sad and depressed I was stuffing something on the internet when I saw people testifying about the effectiveness of his works and I just decided to give him a try I did everything he told me to do and he assured me that before 72 hours my husband will come back to me, the next morning to my greatest surprised a car stopped outside my house and it was my husband I’m so happy he can also help you email him at dr.makinidrmurugu@gmail.com

      https://drmakinidrmurugu.blogspot.com
      Website: https://www.drmuruguspellhome.com

      Call/WhatsApp +90 5380694285


    • Angela

      I NEED AN URGENT LOVE SPELL CASTER TO HELP BRING BACK EX HUSBAND AND RESTORE BROKEN MARRIAGE dr.makinidrmurugu@gmail.com

      Hello everyone I know there is someone somewhere reading this, My name Angela from Leicester city, I want to share a great work of a spell caster called Dr. Murugu, I had a fight with my partner which led to our divorce but when he left me a part of me left with him and I was sad and depressed I was stuffing something on the internet when I saw people testifying about the effectiveness of his works and I just decided to give him a try I did everything he told me to do and he assured me that before 72 hours my husband will come back to me, the next morning to my greatest surprised a car stopped outside my house and it was my husband I’m so happy he can also help you email him at dr.makinidrmurugu@gmail.com

      https://drmakinidrmurugu.blogspot.com
      Website: https://www.drmuruguspellhome.com

      Call/WhatsApp +90 5380694285


    • Angela

      I NEED AN URGENT LOVE SPELL CASTER TO HELP BRING BACK EX HUSBAND AND RESTORE BROKEN MARRIAGE dr.makinidrmurugu@gmail.com

      Hello everyone I know there is someone somewhere reading this, My name Angela from Leicester city, I want to share a great work of a spell caster called Dr. Murugu, I had a fight with my partner which led to our divorce but when he left me a part of me left with him and I was sad and depressed I was stuffing something on the internet when I saw people testifying about the effectiveness of his works and I just decided to give him a try I did everything he told me to do and he assured me that before 72 hours my husband will come back to me, the next morning to my greatest surprised a car stopped outside my house and it was my husband I’m so happy he can also help you email him at dr.makinidrmurugu@gmail.com

      https://drmakinidrmurugu.blogspot.com
      Website: https://www.drmuruguspellhome.com

      Call/WhatsApp +90 5380694285


    • Vincent Kartey

      Fallen A Victim Of A Crypto Scam? – Recover Your Funds Right Now Through Captain WebGenesis.

      It is believed that once a victim’s cryptocurrency is transferred from their wallet, typically held on a centralized exchange, to a decentralized exchange or private wallet, the funds are lost forever. However There are companies and professional services that can help you get your stolen Crypto back. If you find yourself falling victim to a Crypto fraudulent investment company, Contact Captain WebGenesis through filing a complaint on their website (https://www.captainwebgenesis.com}, Captain WebGenesis experienced team of cyber experts will carefully review the details you provide and analyze the circumstances surrounding the scam, This will enable them to take a swift action on your recovery case hence providing a positive result at the end and you will have your funds recovered back.

      I got scammed by bitcoin, what do I do about it?
      Hire Best Funds Recovery Experts to Recover Lost Funds and Get Money Back From Binary Options Forex Scam
      Investment Scam, How To Recover Stolen Or Lost Bitcoin / Visit ; www.captainwebgenesis.com

      Contact info;
      Email:(Captainwebgenesis@hackermail.com)
      WhatsAp; (+1 701-314-2729)


    laat een reactie achter