DE BLAUWE ZONES EN EEN LANGE LEVENSDUUR

Is het mogelijk om 100 jaar oud te worden? Misschien wel. Er zijn in feite gebieden op de planeet die worden gedefinieerd als 'blauwe zones', waar de levensduur hoger is dan in enig ander deel van de wereld en waar de honderdjarigen die daar wonen een benijdenswaardige psychofysische vorm genieten. . Laten we samen meer ontdekken.

Wat is een blauwe zone?

Blauwe Zones zijn bepaalde delen van de wereld die worden bewoond door een hoog percentage honderdplussers en die worden gekenmerkt door een lang en gezond leven. Wat zijn de 5 blauwe zones? Tegenwoordig zijn de gebieden die als "Blauwe Zones" zijn geclassificeerd Loma Linda (VS), Nicoya (Costa Rica), Sardinië (Italië), Ikaria (Griekenland) en Okinawa (Japan).

De Blue Zones-identificatie versterkt het concept van hoe voeding een sleutelrol speelt als het gaat om gezondheid en een lang leven. Inwoners van de Blauwe Zone hebben vergelijkbare en terugkerende gewoonten die bekend staan ​​als de gemeenschappelijke noemers van alle honderdjarigen. Het is niet genoeg om gezond voedsel te eten. Om goed en lang te kunnen leven is het nodig: goed eten (vers voedsel en plantaardige oorsprong), minder stress (ook door yoga en meditatie), meer beweging (gewoon lopen), en meer liefde (geef meer belang aan sociale relaties en aan de gemeenschap waartoe u behoort). Dit zijn vier fundamentele zaken die inwoners van de blauwe zones gemeen hebben.

Blauwe zones dieet

Het blauwe zones-dieet is voornamelijk veganistisch met de toevoeging van vis, 2-3 keer per week. Ze geven de voorkeur aan vis met een laag kwikgehalte en rijk aan omega-3, omega-6 en vitamine B12. De meest geconsumeerde vissoorten zijn zalm, ansjovis, sardine, kabeljauw, zeebrasem, forel en soms zeevruchten zoals mosselen en garnalen.

Het juiste " Longevity Diet ", bestudeerd door Dr. Valter Longo, is voornamelijk veganistisch/pescetarisch (waarbij de consumptie van vis wordt beperkt tot 2-3 maaltijden per week). Het bevat een adequate inname van dagelijkse eiwitten uit plantaardige bronnen zoals bonen, kikkererwten en andere peulvruchten en een verminderde consumptie van verzadigde vetzuren en eenvoudige koolhydraten ten gunste van onverzadigde vetzuren en complexe koolhydraten afkomstig van volle granen en seizoensgroenten, bij voorkeur biologisch. Een ander belangrijk punt is om te eten door de juiste ingrediënten te selecteren uit de ingrediënten die je voorouders vroeger aten. Het is essentieel om alle noodzakelijke voedingsstoffen binnen te krijgen, maar het beste is om ze te halen uit voedsel dat normaal gesproken aanwezig is op de tafels van onze ouders, grootouders en overgrootouders. Het menselijk lichaam is het resultaat van miljarden jaren evolutie, maar de laatste duizend hebben geholpen bij het selecteren van de meest geschikte individuen voor hun omgeving en het meest geschikte voedsel voor genotypen.

De honderdjarigen van de blauwe zones in de wereld hebben een groot sociaal en spiritueel vermogen; ze volgen een constant actieve levensstijl zonder overmatige stress. Het sterke gemeenschapsgevoel en de aanwezigheid van gezonde relaties met vrienden en familie creëren een echte verbinding met de omgeving en een spirituele levensvisie. Een van de belangrijkste praktijken voor honderdjarigen is de vermindering van het aantal uren dat zij eten (binnen 12 uur), waarbij minimaal 12 uur vasten tussen het avondeten en het ontbijt gerespecteerd moet worden.

Vasten nabootsen Dieet eetplan

Historisch gezien werd vasten eerder om religieuze redenen beoefend dan om gezondheidsredenen. Door de eeuwen heen hebben mensen moeilijke perioden doorgemaakt, resulterend in een efficiënte optimalisatie van de energiereserves om te overleven. Tussen de verschillende soorten vasten bestaat er een tijdelijk en periodiek voedselmodel dat de voordelen van een caloriebeperking om de andere dag combineert met vasten, om de voordelen van beide strategieën te vergroten. Hoe vasten met echt eten? Dit is het ProLon - Fasting Mimicking Diet-eetplan , het eerste voedselprotocol dat wetenschappelijk is ontworpen om een vastentoestand met alleen water te simuleren. ProLon is ontwikkeld om veel van de gunstige effecten van vasten te bieden, terwijl u tegelijkertijd kunt genieten van echt en heerlijk eten. Enkele voordelen van ProLon zijn:

• Helpt u de trek in eten te overwinnen, meer te leren over portiecontrole en visceraal vet te verliezen* terwijl u de vetvrije massa beschermt  
• Activeert cellulaire verjonging – de natuurlijke recycling van cellulair afval, wat leidt tot celverjonging en gezond ouder worden ondersteunt  
• Leidt tot meer focus, helderheid en energie  
• Streeft naar verlies van visceraal vet* met behoud van de vetvrije massa 

*gewichtsverlies kan van persoon tot persoon verschillen. 

Wil je meer weten over het Langlevendieet? U kunt uw GRATIS exemplaar hier verkrijgen. Onthoud: als u meer voedingsinformatie over het ProLon-dieet nodig heeft, neem dan contact op met onze deskundige voedingsdeskundigen .