IRRITABLE BOWEL SYNDROME: FOODS TO EAT AND TO AVOID

IRRITEERBARE DARMSYNDROOM: VOEDSEL OM TE ETEN EN TE VERMIJDEN

Een goed dieet, samen met een betere stressbeheersing, is de eerste stap om beter om te gaan met het prikkelbare darm syndroom. Welke voedingsmiddelen moet ik vermijden bij het prikkelbaredarmsyndroom? Bovendien, wat te eten? Laten we samen ontdekken.

Wat is het prikkelbaredarmsyndroom?

Het prikkelbaredarmsyndroom, of vaker 'colitis', is een tamelijk wijdverspreide chronische aandoening die wordt gekenmerkt door buikkrampen en -pijn, misselijkheid, obstipatie of diarree. Ondanks de extreme verspreiding van deze ziekte (het treft één op de vijf mensen) kunnen de betrokken darmaandoeningen, hoewel behandelbaar en beheersbaar, onplezierig worden in het dagelijkse leven.

Irritable bowel syndrome

Ondanks talrijke onderzoeken naar het prikkelbaredarmsyndroom zijn de oorzaken nog steeds een vraagteken. Volgens de meest betrouwbare hypothese zou er aan de oorsprong van de aandoening sprake zijn van een abnormale communicatie tussen de hersenen, zenuwvezels die de darmen innerveren en de darmspieren. Typische symptomen van prikkelbare darm zijn pijn en krampen in de buik, constipatie, diarree, zwelling van de buik, meteorisme en slijm in de ontlasting.

Prikkelbare darmsyndroom: voedsel om te eten

Voor mensen die lijden aan prikkelbare darmen wordt een geschikt PDS-dieet aanbevolen om de symptomen van deze darmaandoening te verminderen. Helaas zijn de voedselvijanden van de darm niet voor alle patiënten hetzelfde. Risicovolle voedingsmiddelen moeten van geval tot geval door de arts worden beoordeeld en zijn in de eerste plaats afhankelijk van de individuele gevoeligheid voor bepaalde voedingsmiddelen. Het is daarom noodzakelijk om langzaam en geduldig een ‘telling’ uit te voeren over de voedingsmiddelen die in je dieet voorkomen, met een werk van insluiting en uitsluiting om degenen die reacties veroorzaken op te sporen.

Ten eerste zijn kleine en frequente maaltijden beter dan sporadische maar overvloedige maaltijden . In dit opzicht is het ProLon®-dieet niet bedoeld om welke pathologie dan ook te genezen of te behandelen, maar het kan nuttig zijn om uw relatie met voedsel te verbeteren en te veranderen, uw trek in voedsel te verminderen en een betere controle over uw porties te krijgen. Koop nu uw ProLon-kit.

Dan kunnen richtlijnen voor een passend dieet worden opgesteld, uitgaande van de meest karakteristieke prikkelbaredarmsymptomen van een specifieke patiënt (bijvoorbeeld constipatie of diarree). Als constipatie veel voorkomt, wordt over het algemeen aanbevolen om de consumptie van vezels te verhogen, waar er een tekort is - die, bedenk wel, niet effectief zijn tegen pijn, maar deze zelfs kunnen verergeren - en om de hydratatie te verhogen door een grotere hoeveelheid water te drinken.

Fruit en groenten, brood en volle granen zijn goede bronnen van vezels en kunnen helpen om je darmen wat ontspannender te houden en je ontlasting vochtiger te maken. Vezelrijke diëten kunnen zwelling en gasvorming veroorzaken, hoewel sommige patiënten melden dat deze symptomen binnen enkele weken verdwijnen. Als diarree het kenmerkende symptoom is, is het echter belangrijk om veel te hydrateren, maar beter om de vezels te verminderen en zemelen te vermijden.

Het is belangrijk op vaste tijden te eten en langzaam te kauwen, zonder haast te hebben. Tegen het prikkelbare darm syndroom is het beter om de voorkeur te geven aan gekookte groenten, op smaak gebracht met rauwe extra vergine olijfolie. Wat fruit betreft, kunnen zaden en schillen de symptomen van colitis verergeren: daarom is het beter om ze te vermijden door de vruchten goed schoon te maken en te schillen.

Fruits and vegetables for IBS diet

Prikkelbare darmsyndroom: voedingsmiddelen die u moet vermijden

Welke voedingsmiddelen moet ik vermijden bij het prikkelbaredarmsyndroom? Nee tegen zuivelproducten, ja tegen yoghurt. Nee tegen peulvruchten, ja tegen vis als eiwitbron. Nee tegen alcohol.

Naast melk en zuivelproducten moeten bepaalde soorten fruit worden vermeden, zoals perziken, pruimen en peren, watermeloen, meloen en citrusvruchten. Suiker is beter dan licht gezoete producten. Nee tegen jam en snoep, kruiden, koffie, thee en cola; andere koolzuurhoudende dranken. Hetzelfde geldt voor sommige groenten (rucola, selderij, komkommers, ui, artisjokken, spinazie). Andere voedingsmiddelen lopen indirect risico, zoals voedingsmiddelen die rijk zijn aan zout (bouillonblokjes of worstjes). Het is ook goed om eetgedrag te vermijden dat het inslikken van lucht vergemakkelijkt zoals kauwgom en te snel eten.

Wil je meer voedingsinformatie over het PDS-dieet? Neem contact op met onze deskundige voedingsdeskundigen .

 

 

 


13 reacties


  • Regina Morrison

    Bitcoin Scam Recovery Services Through Captain WebGenesis.

    Thankfully, many folks who have fallen victim to these online trading Ponzi schemes are receiving their money back thanks to Captain WebGenesis. If you have ever lost your Crypto Assets to internet scammers, you can reclaim your funds with the help of this Expert. Captain WebGenesis is a licensed Cryptocurrency Hacker based in the United States who specializes in the recovery of lost currencies and bitcoin. My all invested life assets worth $654,000 were shielded from an online scammer thanks to the Expert. If you are a victim looking for an ethical hacker to help you get your money back, contact Captain WebGenesis through their support Team;
    Mail Info; (Captainwebgenesis@hackermail.com
    SMS / Call; +1 (501)-436-9362.

    Learn More; https://captainwebgenesis.com


  • Regina Morrison

    Bitcoin Scam Recovery Services Through Captain WebGenesis.

    Thankfully, many folks who have fallen victim to these online trading Ponzi schemes are receiving their money back thanks to Captain WebGenesis. If you have ever lost your Crypto Assets to internet scammers, you can reclaim your funds with the help of this Expert. Captain WebGenesis is a licensed Cryptocurrency Hacker based in the United States who specializes in the recovery of lost currencies and bitcoin. My all invested life assets worth $654,000 were shielded from an online scammer thanks to the Expert. If you are a victim looking for an ethical hacker to help you get your money back, contact Captain WebGenesis through their support Team;
    Mail Info; (Captainwebgenesis@hackermail.com
    SMS / Call; +1 (501)-436-9362.

    Learn More; https://captainwebgenesis.com


  • Jerry Cambridge

    Recovering My Scammed Bitcoin Investment: Through iBolt Cyber Hacker

    When I discovered that I had fallen victim to a bitcoin investment scam, I felt a sinking sense of despair. my hard earned bitcoins I had invested were seemingly gone, with little hope of recovery. I quickly reached out to iBolt Cyber Hacker for assistance. I cannot express how grateful I am to iBolt Cyber Hacker for their invaluable assistance in recovering my scammed bitcoin investment. Thanks to iBolt Cyber Hacker’s relentless efforts I was able to recover my stolen investment and restore my bitcoin. I wholeheartedly recommend their services to anyone facing a similar predicament.

    Contact iBolt Cyber Hacker:

    Email: Support @ iboltcyberhack . com
    Cont/Whtp +.39..3.50..9.29..0.3.1.8
    Website: https : // iboltcyberhack . com /


  • Jerry Cambridge

    Recovering My Scammed Bitcoin Investment: Through iBolt Cyber Hacker

    When I discovered that I had fallen victim to a bitcoin investment scam, I felt a sinking sense of despair. my hard earned bitcoins I had invested were seemingly gone, with little hope of recovery. I quickly reached out to iBolt Cyber Hacker for assistance. I cannot express how grateful I am to iBolt Cyber Hacker for their invaluable assistance in recovering my scammed bitcoin investment. Thanks to iBolt Cyber Hacker’s relentless efforts I was able to recover my stolen investment and restore my bitcoin. I wholeheartedly recommend their services to anyone facing a similar predicament.

    Contact iBolt Cyber Hacker:

    Email: Support @ iboltcyberhack . com
    Cont/Whtp +.39..3.50..9.29..0.3.1.8
    Website: https : // iboltcyberhack . com /


  • Jerry Cambridge

    Recovering My Scammed Bitcoin Investment: Through iBolt Cyber Hacker

    When I discovered that I had fallen victim to a bitcoin investment scam, I felt a sinking sense of despair. my hard earned bitcoins I had invested were seemingly gone, with little hope of recovery. I quickly reached out to iBolt Cyber Hacker for assistance. I cannot express how grateful I am to iBolt Cyber Hacker for their invaluable assistance in recovering my scammed bitcoin investment. Thanks to iBolt Cyber Hacker’s relentless efforts I was able to recover my stolen investment and restore my bitcoin. I wholeheartedly recommend their services to anyone facing a similar predicament.

    Contact iBolt Cyber Hacker:

    Email: Support @ iboltcyberhack . com
    Cont/Whtp +.39..3.50..9.29..0.3.1.8
    Website: https : // iboltcyberhack . com /


laat een reactie achter