cereals for a low-carb diet

KOOLHYDRATEREND DIEET: 5 SOORTEN GEZONDE GRANEN

 

Granen zijn vaak volledig verboden in een koolhydraatarm dieet. Verschillende soorten granen zijn echter rijk aan vezels en je kunt er met mate van genieten als onderdeel van een gezond en plantaardig dieet. Dit komt omdat vezelrijk voedsel minder netto koolhydraten bevat, het aantal koolhydraten dat het lichaam opneemt. Hier zijn enkele van de beste koolhydraatarme granen, plus enkele andere die je misschien wilt beperken met een koolhydraatarm dieet.

Granen in een koolhydraatarm dieet

Haver

Haver is zeer voedzaam en een uitstekende bron van veel belangrijke mineralen, waaronder vezels. Een portie gekookte haver van 33 gram bevat meer dan 8 gram voedingsvezels en slechts 21 gram netto koolhydraten, dus het is een geweldige ontbijtgranen voor een koolhydraatarm dieet. Haver is ook rijk aan bèta-glucaan. Onderzoek heeft aangetoond dat dit soort vezels het LDL-cholesterol (slechte) cholesterol verlaagt. Bovendien is het een uitstekende bron van vele andere micronutriënten, waaronder mangaan, fosfor, magnesium en thiamine.

Oats

Quinoa

Hoewel technisch gezien geclassificeerd als een pseudograan, wordt quinoa vaak bereid en genuttigd als graansoort. Quinoa is rijk aan antioxidanten en heilzame polyfenolen en maakt deel uit van een koolhydraatarm dieet aangezien er in een portie van 185 gram gekookte quinoa slechts 34 gram netto koolhydraten zit. Quinoa is ook een van de weinige complete plantaardige eiwitbronnen, wat betekent dat het alle negen essentiële aminozuren bevat die het lichaam uit voedselbronnen moet halen. Bovendien is quinoa rijk aan andere belangrijke voedingsstoffen, waaronder mangaan, magnesium, fosfor, koper en foliumzuur.

In ProLon® - Original vind je de heerlijke Groentenquinoasoep en als je hem nog niet hebt geprobeerd, probeer hem dan nu! Koop nu uw ProLon.

Quinoa

Gierst

Gierst is een oude tarwesoort die over de hele wereld wordt verbouwd. Net als andere volle granen is gierst rijk aan antioxidanten en polyfenolen, die chronische aandoeningen zoals diabetes type 2 kunnen helpen voorkomen. Gierst is ook een goede bron van vezels en bevat relatief weinig netto koolhydraten, waardoor het een uitstekende aanvulling is op een gezond en koolhydraatarm dieet. Een portie van 174 gram gekookte gierst bevat meer dan 2 gram vezels en 39 gram netto koolhydraten (15 betrouwbare bronnen). Gierst is ook rijk aan een verscheidenheid aan andere vitamines en mineralen, waaronder fosfor, calcium, magnesium en foliumzuur.

Millet

Couscous

Couscous is een product op basis van granen die doorgaans worden verwerkt uit griesmeel of harde tarwe. Couscous is een hoofdbestanddeel van veel gerechten uit het Midden-Oosten en Marokko en heeft een relatief laag koolhydraatgehalte, met ongeveer 34,5 gram netto koolhydraten in elke portie (157 gram) gekookte couscous (16 betrouwbare bronnen) . Het is ook rijk aan selenium, een sporenmineraal dat een cruciale rol speelt bij de gezondheid van het hart, de schildklierfunctie, de gezondheid van het immuunsysteem en meer (16 Betrouwbare bronnen, 17 Betrouwbare bronnen). Het toevoegen van couscous aan uw dieet kan ook uw inname van vele andere belangrijke micronutriënten verhogen, waaronder pantotheenzuur, mangaan, koper en thiamine.

Couscous

Gerst

Gerst is een voedzame graansoort die opvalt door zijn hazelnootsmaak en taaie en onderscheidende textuur. Gerst is ook rijk aan vezels, met 6,5 gram, en maakt deel uit van een dieet met weinig koolhydraten aangezien het ongeveer 41,5 gram netto koolhydraten bevat in elke portie van 170 gram gekookte gerst ( 27 betrouwbare bronnen). Bovendien is gekookte gerst een uitstekende bron van selenium, magnesium, mangaan, zink en koper.

 Barley

Hoewel veel koolhydraatarme diëten granen niet elimineren, kunnen veel varianten zich aanpassen aan een gezond en koolhydraatarm dieet. Veel soorten granen zijn rijk aan vezels en arm aan netto koolhydraten, het aantal koolhydraten dat het lichaam opneemt. Om de beste resultaten te krijgen, moet u ervoor zorgen dat u variëteiten van volle granen selecteert en granen vermijdt die zwaar zijn verwerkt of geraffineerd, indien mogelijk.

ProLon is ook een koolhydraatarm dieet. Wilt u meer voedingsinformatie, maak dan gebruik van het voedingsadvies van onze deskundige voedingsdeskundigen. Kies de dag en het tijdstip van uw voorkeur en neem contact op met onze deskundige voedingsdeskundigen .

 

 

 


24 reacties


  • Marie Danielson

    I never thought a spilt second would change my entire life, I was sitting in a cafe working on a project the next thing in a blink of an eye I lost my laptop, that had my entire financial investment of $730,000 worth of Bitcoin, I went from being calm to erratic going up and down looking if I could locate it, finally accepted that I had lost it. Everything was gone my important work tool, and the worst part was I hadn’t backed up my wallet, I desperately began searching for solutions so I went on research mode, but I wasn’t sure if there was anyone out here who could recovery stolen cryptocurrency, I held on to the little hope that I had and continued with my search when I came across several testimonials about LEE ULTIMATE HACKER a hacker that was able to track and recover stolen Bitcoin, I contacted LEEULTIMATEHACKER @ AOL . COM
    telegram: LEEULTIMATE
    wh@tsapp +1 (715) 314 – 9248 and after consultation, they took me through steps on how they’ll recover my lost funds, they asked me critical questions and I explained it to them that I didn’t have a back up and needed help, they reassured me that they will be able to help me recovery my lost funds, LEE ULTIMATE HACKERS team worked with me with such professionalism until the last step, using advanced blockchain tracking and forensic tools to trace my stolen assets, after only a week of work I finally got a call from LEE ULTIMATE HACKER customer service that they had fully recovered my money, on top of it they helped me improve my security through their app providing real time security alerts ,encrypted backups and anti- theft that was new to me, I learnt a lot about digital security i also experienced hopeless situation that could be turned around for the best all thanks to LEE ULTIMATE HACKER reach out to them for all your complex recovery problem.


  • Marie Danielson

    I never thought a spilt second would change my entire life, I was sitting in a cafe working on a project the next thing in a blink of an eye I lost my laptop, that had my entire financial investment of $730,000 worth of Bitcoin, I went from being calm to erratic going up and down looking if I could locate it, finally accepted that I had lost it. Everything was gone my important work tool, and the worst part was I hadn’t backed up my wallet, I desperately began searching for solutions so I went on research mode, but I wasn’t sure if there was anyone out here who could recovery stolen cryptocurrency, I held on to the little hope that I had and continued with my search when I came across several testimonials about LEE ULTIMATE HACKER a hacker that was able to track and recover stolen Bitcoin, I contacted LEEULTIMATEHACKER @ AOL . COM
    telegram: LEEULTIMATE
    wh@tsapp +1 (715) 314 – 9248 and after consultation, they took me through steps on how they’ll recover my lost funds, they asked me critical questions and I explained it to them that I didn’t have a back up and needed help, they reassured me that they will be able to help me recovery my lost funds, LEE ULTIMATE HACKERS team worked with me with such professionalism until the last step, using advanced blockchain tracking and forensic tools to trace my stolen assets, after only a week of work I finally got a call from LEE ULTIMATE HACKER customer service that they had fully recovered my money, on top of it they helped me improve my security through their app providing real time security alerts ,encrypted backups and anti- theft that was new to me, I learnt a lot about digital security i also experienced hopeless situation that could be turned around for the best all thanks to LEE ULTIMATE HACKER reach out to them for all your complex recovery problem.


  • Esther Anderson

    I was a victim to a crafty scam, but when all hope was gone LEE ULTIMATE HACKER became my beacon of light, fact remain Bitcoin is the future of world currency but be careful before falling prey to unregulated brokers like I was ,in the wake of loosing my funds to investment broker , I found myself in a state of panic and despair. Fortunately for me an old friend referred me to LEE ULTIMATE HACKER who further indulged me in deep consultation to understand the details of the theft and the loss .They created a customized recovery plan that met my specific need using their extensive knowledge of blockchain technology and forensic investigative skills, LEE ULTIMATE HACKER was a transformative experience ,not only did they recover my stolen funds they demonstrated a level of professionalism that exceeded my expectations ,I really appreciated them for their help and I wish to recommended them to everyone caught up in a systematic scams.
    Please contact LEE ULTIMATE HACKER via LEEULTIMATEHACKER @ AOL . COM
    telegram: LEEULTIMATE for your swift recovery.


  • Mariam Kellway

    I Need Help To Recover My Lost Crypto Funds / Captain WebGenesis

    How to Find Legitimate Crypto Recovery Companies?.
    Who is the best hacker to recover bitcoin?. How do I recover crypto from a scammer?
    Crypto Recovery | Recover Your Lost Crypto
    I need a hacker to recover my lost investment?..

    Cryptocurrency Scam Recovery // Recover Lost Funds // Crypto Investment Gone Wrong. How To Hire A Hacker To Get Back Stolen Crypto Coins // Hire A Hacker To Recover Lost Or Stolen Bitcoin/Nft // Help I Can’t Access My USDT Account, Seems I Got Hacked // Bitcoin Recovery Expert Needed//

    CAPTAIN WEBGENESIS stands out as a leader among cryptocurrency recovery services by upholding trust and integrity with every client they help navigate complex processes with confidence and expertise. Their extensive expertise in crypto tracing, legal support, asset recovery and client satisfaction sets them apart as an industry leader.

    Contact information;
    Website; ( Captainwebgenesis .c o m)
    Email; ( Captainwebgenesis@hackermail. c o m )
    SMS; +1 (501)43 69)- 362


  • Walter Brown

    The lack of clear and correct information on media platforms has cost a lot to many people. I was also misled, which cost me even more money as I sought to recover my 91,000 USDT. I had worked with 4 hackers without success. It is never easy accepting that you have been scammed. So it’s a constant mental struggle. It’s not easy to share such information with your loved ones either. On my final shot at help-seeking, I came across the name TECH TASK HACKERS on the list of reviewed hackers by cyber security personnel. Spent a couple of evenings doing deep research on this team. Finally, I decided to give them a final shot and so I reached out to them. Very responsive and fast I must say. With a few starter questions(revolving around the amount, date, and addresses to which I lost my funds), we were started. So imagine my surprise when all was recovered within 24 hours. Honestly, I am baffled to date. They made it so easy to achieve what I thought was out of reach. So, anyone in need of some help like I did, in Cryptocurrency or Funds, drop them an email and talk to them. Email: techtaskhackersATprotonmailDOTcom


laat een reactie achter