INTERMITTENT VASTEN EN WATERSNEL: WAT ZIJN DE VERSCHILLEN?

Als je in korte tijd wilt afvallen, moet je weten dat er verschillende vastenstrategieën zijn. Laten we eens kijken naar twee van de meest populaire: intermitterend vasten en watervasten. Heb je ooit van hen gehoord?

Wat is intermitterend vasten?

Intermittent vasten is een eetplan dat wisselt tussen vasten en eten volgens een vast schema. Anders dan bij veel diëten richt deze vorm van vasten zich bijna uitsluitend op wanneer je eet, en niet op wat je eet.

Met intermittent fasting eet je alleen op een specifiek tijdstip van de dag of binnen een bepaald tijdsbestek. Door elke dag een bepaald aantal uren te vasten of een paar dagen per week slechts één maaltijd te eten, kunt u uw lichaam helpen vet te verbranden. Dit is dus perfect als u snel wilt afvallen. Wetenschappelijk bewijs toont aan dat er talloze gezondheidsvoordelen aan verbonden zijn. Blijf lezen voor meer informatie.

Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat het lichaam na uren zonder voedsel zijn suikervoorraden uitput en vet begint te verbranden. Dit proces wordt metabolisch schakelen genoemd en beïnvloedt de hersenen: het is aangetoond dat het bijdraagt ​​aan een langer leven, een slanker lichaam en een scherpere geest. Het kan ook organen beschermen tegen chronische ziekten zoals diabetes type 2, hartziekten, leeftijdsgebonden neurodegeneratieve aandoeningen, inflammatoire darmziekten en vele soorten kanker.

Het kan twee tot vier weken duren voordat het lichaam gewend raakt aan intermittent fasting. U kunt zich hongerig of chagrijnig voelen terwijl u zich aanpast aan de nieuwe routine, maar proefpersonen die de eerste periode doorkomen, hebben de neiging om door te gaan met het plan omdat ze merken dat ze zich beter voelen.

Wat kan ik eten tijdens intermitterend vasten?

Gedurende de tijd dat u niet eet, zijn water en caloriearme dranken zoals zwarte koffie en thee toegestaan. Wat de eetroutine betreft, staat intermitterend vasten vrijwel elk soort voedingsmiddel toe, zolang het maar voedzaam en gezond is, dat wil zeggen geen gefrituurd of junkfood. Een keto-dieet wordt sterk aanbevolen, omdat het de beste voedingsstoffen bevat om het lichaam tijdens de tussenpozen te ondersteunen. Zoals eerder vermeld is een andere manier om snel af te vallen watervasten. Blijf lezen voor meer informatie.

Wat is watervasten?

Bij deze vorm van vasten consumeer je geen voedsel en ook geen water. Deze toestand wordt autofagie genoemd en zorgt ervoor dat uw lichaam oude, nutteloze delen van cellen verwijdert. Je kunt ervoor kiezen om het standaard vasten met water achtereenvolgens te doen (24 uur achter elkaar), of om met nog kortere tussenpozen droog water te vasten.

Hoe is het gedaan? In de weken vóór het vasten minder je beetje bij beetje wat je eet. Begin met het verwijderen van bewerkte voedingsmiddelen uit uw dieet, vervolgens cafeïne en vervolgens suiker. Ga in de week van het vasten over op vooral groenten en fruit, aangezien deze op waterbasis zijn. Als u eenmaal begint met vasten, onthoud dan dat u alleen water mag drinken en niets anders.

Daarna moet u geleidelijk beginnen met het herintroduceren van maaltijden. Als je nog niet klaar bent om met een stevig keto-dieet te beginnen, probeer dan een vloeibaar dieet, bestaande uit groente- en vruchtensappen. Vervolgens kunt u binnen een paar uur of zelfs een dag overstappen op groenten en fruit en vervolgens op meer vast voedsel.

Net als bij intermittent fasting biedt vasten met water veel voordelen: het verlaagt het risico op hartziekten, kanker en diabetes, en remt de groei van kankercellen. Het ondersteunt ook gewichtsverlies en bevordert een lang leven.

Beide manieren van vasten zijn goed voor de gezondheid als ze periodiek worden herhaald, maar ze zijn ook riskant omdat het organisme onder druk wordt gezet en voor een korte periode kan verzwakken. Denk er dus aan om, voordat u welk schema dan ook probeert, altijd met uw arts te overleggen voor welk schema het meest geschikt is. jouw lichaam.

Snel met eten met het ProLon dieet

Wist je dat er ook een manier is om te vasten met eten? Een methode waarbij je jezelf niet hoeft uit te hongeren.

ProLon®️ Fasting Mimicking Diet is een nieuwe vorm van intermitterend vasten, ontwikkeld door Ph.D. Valter Longo, de promotor van 'The Longevity Diet'. Het richt zich op plantaardig voedsel, haalt voedingsvoordelen uit groenten, bonen, peulvruchten, noten en vermijdt de consumptie van vlees, gevogelte en zuivelproducten, vergelijkbaar met een keto-dieet .

ProLon®️ is een revolutionair, klinisch getest vijfdaags maaltijdprogramma met smakelijke voeding die voldoende voedingsstoffen bevat om u energie te geven, maar het voedseldetectiesysteem van uw lichaam niet waarschuwt. Het is een snelle start van uw gewichtsverliestraject terwijl u de vetvrije massa behoudt, die gewoonlijk verloren gaat tijdens traditioneel langdurig vasten of tijdens vasten met alleen water. (Voordelen waargenomen in meerdere opeenvolgende cycli van ProLon).

Ontdek de talrijke voordelen van ProLon! Neem gratis contact op met onze deskundige voedingsdeskundigen .