VEGETABLES TO LOSE WEIGHT

GROENTEN OM GEWICHT TE VERLIEZEN

 

Als u af wilt vallen en in vorm wilt komen, is het goed om te weten dat sommige soorten groenten meer geschikt zijn voor uw dagelijkse voeding dan andere.

Hoe afvallen?

In de eerste plaats verdient vers voedsel de voorkeur boven industrieel voedsel. Zonder enige twijfel zijn groenten altijd de beste keuze, zowel om het lichaam te zuiveren als om vitamines, antioxidanten en mineralen te introduceren.

Dat je echter de juiste ingrediënten moet kiezen: sommige groenten helpen met name om af te vallen dankzij hun gunstige werking op vet en vloeistoffen, vergezeld van de grote hoeveelheid vezels en water die het gevoel van verzadiging vergroten en het hongergevoel helpen beheersen .

Je zou moeten denken dat sommigen van hen zelfs negatieve calorieën bevatten, dat wil zeggen, met een calorieniveau dat laag genoeg is om het lichaam in staat te stellen, bij het metaboliseren ervan, meer calorieën te gebruiken dan er worden ingenomen.

Blijf lezen om de lijst met groenten te kennen die u in uw dagelijkse dieet kunt opnemen om af te vallen.

Groenten om af te vallen

  1. Sla

Vooral groene bladgroenten en sla zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines en mineralen, waaronder magnesium. Ze bevatten vezels en zijn verzadigend. Sla heeft een gunstig ontspannend effect als u last heeft van angstgevoelens, en nog meer als dit wordt veroorzaakt door afslankdiëten. Het bevat 17 calorieën per 100 gram, is zeer licht en bevat betaïne en bèta-caroteen, handig bij het bruinen.

  1. Ui

Ui is een uitstekende optie om in maaltijden op te nemen als u wilt afvallen. Het helpt vloeistoffen te elimineren, vermijdt constipatie en regelt de bloedsuikerspiegel. Het is nuttig voor mensen die last hebben van waterretentie of om de nieren te zuiveren. Het is ook rijk aan vitamine A, C, E en B-groep, aan kalium, calcium en natrium en is essentieel vanwege het hoge gehalte aan fyto-oestrogenen en kaneelachtige stoffen, die de diurese bevorderen en daardoor de eliminatie van vloeistofstagnaties.

  1. Komkommers

Het is een groente met een hoog watergehalte en weinig calorieën: ideaal voor verzadiging en perfect om toe te voegen aan salades maar ook als ingrediënt voor smoothies en extracten, als verfrissend en diureticum. Het wijnsteenzuur dat in de pulp aanwezig is, helpt de omzetting van koolhydraten in vet te blokkeren. De aanwezige cellulose bevordert de darmtransit, elimineert gifstoffen en verlaagt het cholesterol. Het bevat 15 calorieën per 100 gram.

  1. Broccoli

Broccoli is een groentesoort met veel eigenschappen, arm aan natrium en calorieën (slechts 34 per 100 gram), maar rijk aan vezels. Ze zijn een uitstekende bondgenoot om vet te bestrijden en te beschermen tegen kanker en vele andere ziekten.

Ze worden aanbevolen in zuiverende diëten, omdat ze de strijd aangaan met chronische constipatie die zwelling veroorzaakt, evenals het vasthouden van water. Het natuurlijke gehalte aan antioxidanten maakt versterking van het immuunsysteem mogelijk. Het is raadzaam om ze niet te veel te koken om hun eigenschappen intact te houden.

  1. Spinazie

Spinazie is een rijke bron van voedingseigenschappen, heeft een lage koolhydraatindex en de stengels zijn rijk aan vezels. De voedingsstoffen die het bevat zijn voornamelijk vitamine A, C, E, K, B1, B2 en B2, evenals ijzer, magnesium en calcium. Het is altijd beter om het rauw of gebakken te eten en niet in water, om niet het risico te lopen de voedingsstoffen te verdunnen.

  1. Paprika's

Paprika's zijn rijk aan vitamines en mineralen, maar bevatten weinig calorieën. Ze helpen de calorieën van het lichaam te verbranden, terwijl de aanwezige capsaïcine de lichaamstemperatuur verhoogt en zo gewichtsverlies bevordert.

  1. Tomaten

Tomaten zuiveren het lichaam, zijn rijk aan antioxidanten, bioflavonoïden, vitamine A, B, C, B3 en K, mineralen zoals fosfor, calcium, zink, magnesium, kalium, natrium en mangaan. Ze bevatten ook heel weinig calorieën (20 per 100 gram). Tomatensap is uitstekend geschikt voor een dieet en een gezond aperitief.

  1. Venkel

Met slechts 9 calorieën per 100 gram is venkel een knapperig en smaakvol tussendoortje, perfect om toe te voegen aan een salade. Het bevat veel vitamine C en calcium en slechts 1% suiker. Het eten van venkel helpt de glycemische index te verlagen van voedingsmiddelen die rijk zijn aan suiker en die tijdens dezelfde maaltijd worden ingenomen. Met een hoog verzadigend vermogen kalmeert deze groente het verlangen naar zowel zoet als zout. Het bevordert de zuivering en reguleert de darmen, waardoor de buik leegloopt.

  1. Selderij

Selderij bevat slechts 16 calorieën per 100 gram. Het bevat betaïne, een stof die helpt lichaamsvet te verwijderen, en is een antidepressivum. Het is zeer verteerbaar omdat het voor 95% uit water bestaat en helpt om deze reden het lichaam te zuiveren, gifstoffen te elimineren en water vast te houden. Het heeft een verzadigend effect, verbetert de nieractiviteit, reguleert het cholesterol en verbetert de bloedsomloop.

 

Wil je meer weten over groenten om af te vallen ? Boek uw gratis voedingscoaching bij onze voedingsdeskundigen. Zij geven u alle voedingsinformatie die u nodig heeft.


59 reacties


  • Bennett Colton

    I cannot begin to describe the immense relief and joy I felt when I discovered BOTNET CRYPTO RECOVERY and their incredible ability to retrieve stolen cryptocurrency. Just a few weeks ago, I found myself in a whirlwind of despair after hackers had managed to steal a staggering $89,000 worth of crypto—my hard-earned savings—while investing with someone I met on Instagram. It was an emotional gut punch; the realization that my financial future had been snatched away left me feeling demoralized and powerless. In the depths of my desperation, I plunged into the chaotic sea of the internet, fervently searching for a glimmer of hope or perhaps a miracle that might guide me toward reclaiming what was legally and rightfully mine. Hours turned into days, spent sifting through forums and reviews, only amplifying my fear that my funds were lost for good. Just when I was about to resign myself to defeat, something extraordinary happened. Through the twisting corridors of cyberspace, I stumbled upon BOTNET CRYPTO RECOVERY and their stunningly praised track record for restoring stolen digital assets. I was drawn in by stories of others whose tales mirrored my own—people who had felt the crushing blow of loss, only to find redemption at the hands of this dedicated team. I read about their clever tactics that exploited the cracks in the digital nefarious underbelly, details of recovery attempts that seemed almost too good to be true. Yet, the more I explored their reputation, the more resolute I became that this might just be the opportunity I had been searching for. With cautious optimism, I reached out to them, eager to unveil the specifics of my case. As we exchanged information, it felt like a reset — a brief glimmer of sunshine peeking through the heavy clouds of distress that had shadowed my thoughts for weeks. The BOTNET CRYPTO RECOVERY professionals quickly turned my sorrow into a partnership grounded in expertise and urgency. They highlighted the systematic approach they would employ, going through layers of encryption and shadowy blockchain trails that few understand. As days followed, I watched, hopeful and somewhat anxious, as they worked tirelessly to piece together my fragmented digital life. Each update they provided strengthened my faith and excitement for what might come next. Finally, they recovered everything I lost. To contact BOTNET CRYPTO RECOVERY. Use the listed below information.

    Email: botnetcryptorecovery(@)groupmail.com
    Website: www.botnetcryptorecovery.info
    WhatsApp : +14318018951


  • Seipp Kidwell

    I’m willing to talk about my experience investing in bitcoin. You can, however, get your stolen bitcoins back. I was taught that recovering bitcoin was impossible, therefore I never thought it was conceivable. I recently lost close to $99,000 after falling for a forex scam that promised absurdly large returns. I looked everywhere for assistance before finding a Seeker Assets Recovery article online. When I contact Seeker Assets Recovery, my excitement was once more total. Get in touch with Seeker Assets Recovery as soon as possible. They are a registered hacking group that can help with a quick and efficient bitcoin recovery. Contact Seeker Assets Recovery at:
    Website: seekerassetsrecovery . com
    Email: info@seekerassetsrecovery.com


  • Seipp Kidwell

    I’m willing to talk about my experience investing in bitcoin. You can, however, get your stolen bitcoins back. I was taught that recovering bitcoin was impossible, therefore I never thought it was conceivable. I recently lost close to $99,000 after falling for a forex scam that promised absurdly large returns. I looked everywhere for assistance before finding a Seeker Assets Recovery article online. When I contact Seeker Assets Recovery, my excitement was once more total. Get in touch with Seeker Assets Recovery as soon as possible. They are a registered hacking group that can help with a quick and efficient bitcoin recovery. Contact Seeker Assets Recovery at:
    Website: seekerassetsrecovery . com
    Email: info@seekerassetsrecovery.com


  • Irene

    Are you saddened or depressed due to the separation /Misunderstanding with your partner and you want him / her back ? Are you tired of arguing and fighting ? Are you looking for permanent solution to your marriage or relationship problem , if your answer is " YES " don’t hesitate to message he helped me get my ex lover back, his Spells are authentic, My Lover is right beside me now we are happy together

    Whats-App: +12897808858
    drrobbinsonspiritualhome@hotmail.com


  • Joyce Hamilton

    My husband has been frequently deleting all messages for the last couple of days from his phone and he didn’t know i was peeping at him, then i asked him why he was deleting all messages from his phone but he claimed that his phone memory was full and needed more space. Immediately i went in search of a hacker who can get me deleted information and contents from my husband’s phone and luckily for me i came across this reputable hacker call Swift Spy Assets Recovery this hacker got the job done for me and provided me with results and i saw that my husband has been lying to me. He was simply deleting all pictures, call logs, chats and text messages between him and his secret lover so i wont get to see what he has been doing at my back. Thank God for Swift Spy Assets Recovery who are ready to help. I must say am really impressed with the services i got from The hacker Detective and am here to say a very big thank you: contact him on (( swiftrecoveryservice006@gmail .com )) OR SWIFT_HACKING on Telegram


laat een reactie achter