VITAMINE C: VOORDELEN, EIGENSCHAPPEN EN VOEDSEL
"Ben je verkouden? Neem een flinke dosis vitamine C!" Hoe vaak heb je deze zin gehoord? Vitamine C geniet een supersterstatus onder de voedingsstoffen die we elke dag consumeren. Laten we samen ontdekken waar het voor is en wat de voordelen van vitamine C zijn.
Wat is vitamine C
Vitamine C, of ascorbinezuur, behoort tot de groep van zogenaamde wateroplosbare vitamines, namelijk vitamines die zich niet in het lichaam kunnen ophopen, maar regelmatig via de voeding moeten worden ingenomen. Naast het smelten in water is vitamine C gevoelig voor hoge temperaturen, waardoor de voordelen van vitamine C verloren gaan bij koken in water.
Wat doet vitamine C?
Vitamine C, of ascorbinezuur, neemt deel aan veel metabolische reacties en biosynthese van aminozuren, hormonen en collageen. Is vitamine C goed voor de huid? Ja, dankzij zijn sterke antioxiderende eigenschappen helpt vitamine C het lichaam onze huid te beschermen tegen oxidatieve stress van de omgeving en ondersteunt het de functies van de epitheliale barrière tegen ziekteverwekkers. In feite helpt het bij het genezen van wonden. Bovendien zijn andere voordelen van vitamine C die welke de vorming van collageen vergemakkelijken, gezonde tanden en tandvlees bevorderen en de barrières van het immuunsysteem verhogen.
Vitamine C speelt ook een rol bij de harmonieuze ontwikkeling van het organisme en bij het herstel van weefsels; het is zelfs essentieel om de genezing van wonden te stimuleren.
Op cerebraal niveau is vitamine C verantwoordelijk voor de aanmaak van de neurotransmitter noradrenaline, die helpt het gebruik van stoffen in het bloed, met name glucose, onder controle te houden.
Voedingsmiddelen met vitamine C
Vitamine C zit vooral in verse voeding: in sommige soorten groenten en fruit zoals sinaasappels, aardbeien, mandarijnen, kiwi’s, citroenen, spinazie, broccoli, tomaten en paprika’s. Het is een vitamine die bijzonder gevoelig is voor licht, lucht en hitte en daarom gemakkelijk wordt aangetast tijdens opslag- en kookbehandelingen. Om optimaal van de voordelen van vitamine C te kunnen profiteren, mogen deze voedingsmiddelen niet langer dan 3-4 dagen worden bewaard en rauw worden geconsumeerd.
Hier is een lijst met voedingsmiddelen die meer vitamine C per 100 g bevatten:
-hete peper 229 mg
-zwarte bes 200 mg
-paprika's 151 mg
-kiwi's 85 mg
-spruitjes 81 mg
-bloemkool 59 mg
-aardbeien 54 mg
-spinazie 54 mg
-sinaasappelen en citroenen 50 mg
De hoeveelheid vitamine C die u dagelijks nodig heeft, is afhankelijk van uw leeftijd. Volgens de National Institutes of Health zijn de gemiddelde dagelijkse aanbevolen hoeveelheden voor mannen 90 mg en voor vrouwen 75 mg (bij zwangerschap 85 mg).
Vitamine C-tekort
Het gebrek aan vitamine C, oftewel ascorbinezuur, veroorzaakt scheurbuik, een ziekte die in het verleden wijdverbreid was onder zeelieden die op schepen woonden en maandenlang geen vers voedsel aten. De symptomen van scheurbuik zijn een toestand van apathie, bloedarmoede en gebrek aan eetlust, gevolgd door andere symptomen zoals tandvleesbloeding, vallende tanden, spierpijn en onderhuidse bloedingen.
Overtollig vitamine C
Overmatige inname van vitamine C of ascorbinezuur – wat kan worden veroorzaakt door een onevenwichtige voeding of door misbruik van supplementen – kan nierproblemen veroorzaken, met de vorming van stenen, of een overdosis ijzer, omdat vitamine C de opname ervan bevordert.
Een teveel aan vitamine C kan leiden tot symptomen zoals hoofdpijn, brandend maagzuur, braken, diarree, gastritis en buikkrampen, maar ook tot zwakte, duizeligheid en plotselinge warmteopwellingen.
Do you need help in; Reclaiming lost Crypto Wallets, retrieving Crypto lost to Scammers, reporting a Bitcoin scammer to reclaim crypto? There is only one way to go about it, You should hire a legitimate Expert in Century Web Recovery, A specialized Expert with Century Web Recovery to recover scammed funds from swindlers. After losing $374,000 to an Online bogus investment company, I had tried countless times looking for a way to recover my funds. Most of the recovery companies I tried out ended up dumping me more funds. I came to learn about Century Web Recovery through my old time Colleague, I got in touch with the Expert, and after submitting my reports, The Expert was able to recover my funds. Contact Email century@cyberservices.com Website centurywebrecovery.pro
I was initially drawn to the investment scheme due to the promises of high returns and the assurance of a secure investment. However, as time went on, I began to realize that the investment was nothing but a scam. I lost access to my investment and was left feeling helpless and frustrated. It was a painful experience, and I felt like I had no options left. After some research online, I came across several crypto recovery services and read reviews and testimonials from previous clients. It was essential to find a reputable and trustworthy service to help me recover my investment. After careful consideration, I decided to contact Schwartz Software Hackers Services, who had excellent reviews and testimonials. telegram (https://t.me/schwartzsoftwarehackers) I was impressed by their professionalism and responsiveness, and they explained the recovery process in detail, which gave me hope. After a successful recovery I promised to give a review of their wonderful job. I highly Recommend Schwartz Software Hackers Services to all scam victims seeking help to get back their lost Crypto. Email:Schwartzsoftwarehackingprogram@gmail.com
Contact Information; Website Page; https://schwartzsoftwareha.wixsite.com/website
Wizard James Recovery has continuously demonstrated a steadfast dedication to provide reliable crypto recovery services. Their dependability has really impressed me. I usually seek out their knowledge if I am in a tough spot, like a cyberattack or losing my bitcoins, and I am constantly in awe of the outcomes they provide. Wizard James Recovery’s ability to quickly address problems and get my business back on track is one of the main reasons I like them. I can rest easy knowing that I am in good hands thanks to their reliable solutions. You may be confident that Wizard James Recovery will find and retrieve your stolen bitcoins from the scammers. Just get in touch with their staff, explain your predicament, and they will help you recover what is properly yours. Contact them at https://wizardjamesrecovery.com to begin the process of addressing your bitcoin-related issues. Their professionalism, dedication, and results will not let you down.
How to get back scammed USDT from crypto scam platform? First question is how do i get back a scammed crypto or money after realizing oneself has been ripped, Next questions is who or where can i find a recovery hacker for stolen crypto? Due to high volume of crypto recovery scam on the internet today, lot of humans around the globe are likely to fell into more scam while trying to have their funds recovered, simply because of crypto impersonators online who gives fake reviews to make innocent scam victim believe they can actually do what they said, i advise everyone to kindly take caution in all act before action, losing the total amount $1,149,310 USD was like losing everything i ever lived for simply because it was all my savings and i had to go for mortgage as well, when they kept on asking for different fees which i paid without getting my funds until 9 months after the incident i got referred to Century Web Recovery Service who i explained everything to in details and they took over the case and it took them 48 hours and i was surprised to receive an alert worth $2.563m on my Coinbase wallet address and i was so excited and decide to move some into my bank account, behold it worked and the bank never questioned the source of the funds, Century Web Recovery are professional and i can as well say if truly a hacker is needed don’t fail to seek for Century Web Recovery. Website centurywebrecovery.pro
WhatsApp (+14) (136) (316) (896)
Email century (at) cyberservices.com
Thank you so much The Exner Hackerfor granting me access to my cryptocurrency wallet. If you are experiencing a similarissue or crypto scam, don’t hesitate to ask for their help. When Mr Ferdinand,my mentor, mentioned THE EXNER HACKER to me, I got paranoid, and quite scarred,as usual. You can’t blame me because, after a long search for reliable hackerswithout success, you are bound to cave in and just believe there exists no goodhacker. I had lost access to my BTC after forgetting my seed. I contacted themat email: TheexnerhackerATprotonmailDOTcom as well as their Telegram: (PLUS)1(917) 384‑3379. In a matter of 5 minutes, they got back to me andthe retrieval process immediately commenced. In a matter of 3 hours, he hadcracked the wallet and I had attained full access to my wallet. Of course, I neededto give them my goodwill token out of gratitude. Thank you sir/madam for whatyou are continually offering to the world. email: TheexnerhackerATprotonmailDOTcom
laat een reactie achter