VITAMINE C: VOORDELEN, EIGENSCHAPPEN EN VOEDSEL
"Ben je verkouden? Neem een flinke dosis vitamine C!" Hoe vaak heb je deze zin gehoord? Vitamine C geniet een supersterstatus onder de voedingsstoffen die we elke dag consumeren. Laten we samen ontdekken waar het voor is en wat de voordelen van vitamine C zijn.
Wat is vitamine C
Vitamine C, of ascorbinezuur, behoort tot de groep van zogenaamde wateroplosbare vitamines, namelijk vitamines die zich niet in het lichaam kunnen ophopen, maar regelmatig via de voeding moeten worden ingenomen. Naast het smelten in water is vitamine C gevoelig voor hoge temperaturen, waardoor de voordelen van vitamine C verloren gaan bij koken in water.
Wat doet vitamine C?
Vitamine C, of ascorbinezuur, neemt deel aan veel metabolische reacties en biosynthese van aminozuren, hormonen en collageen. Is vitamine C goed voor de huid? Ja, dankzij zijn sterke antioxiderende eigenschappen helpt vitamine C het lichaam onze huid te beschermen tegen oxidatieve stress van de omgeving en ondersteunt het de functies van de epitheliale barrière tegen ziekteverwekkers. In feite helpt het bij het genezen van wonden. Bovendien zijn andere voordelen van vitamine C die welke de vorming van collageen vergemakkelijken, gezonde tanden en tandvlees bevorderen en de barrières van het immuunsysteem verhogen.
Vitamine C speelt ook een rol bij de harmonieuze ontwikkeling van het organisme en bij het herstel van weefsels; het is zelfs essentieel om de genezing van wonden te stimuleren.
Op cerebraal niveau is vitamine C verantwoordelijk voor de aanmaak van de neurotransmitter noradrenaline, die helpt het gebruik van stoffen in het bloed, met name glucose, onder controle te houden.
Voedingsmiddelen met vitamine C
Vitamine C zit vooral in verse voeding: in sommige soorten groenten en fruit zoals sinaasappels, aardbeien, mandarijnen, kiwi’s, citroenen, spinazie, broccoli, tomaten en paprika’s. Het is een vitamine die bijzonder gevoelig is voor licht, lucht en hitte en daarom gemakkelijk wordt aangetast tijdens opslag- en kookbehandelingen. Om optimaal van de voordelen van vitamine C te kunnen profiteren, mogen deze voedingsmiddelen niet langer dan 3-4 dagen worden bewaard en rauw worden geconsumeerd.
Hier is een lijst met voedingsmiddelen die meer vitamine C per 100 g bevatten:
-hete peper 229 mg
-zwarte bes 200 mg
-paprika's 151 mg
-kiwi's 85 mg
-spruitjes 81 mg
-bloemkool 59 mg
-aardbeien 54 mg
-spinazie 54 mg
-sinaasappelen en citroenen 50 mg
De hoeveelheid vitamine C die u dagelijks nodig heeft, is afhankelijk van uw leeftijd. Volgens de National Institutes of Health zijn de gemiddelde dagelijkse aanbevolen hoeveelheden voor mannen 90 mg en voor vrouwen 75 mg (bij zwangerschap 85 mg).
Vitamine C-tekort
Het gebrek aan vitamine C, oftewel ascorbinezuur, veroorzaakt scheurbuik, een ziekte die in het verleden wijdverbreid was onder zeelieden die op schepen woonden en maandenlang geen vers voedsel aten. De symptomen van scheurbuik zijn een toestand van apathie, bloedarmoede en gebrek aan eetlust, gevolgd door andere symptomen zoals tandvleesbloeding, vallende tanden, spierpijn en onderhuidse bloedingen.
Overtollig vitamine C
Overmatige inname van vitamine C of ascorbinezuur – wat kan worden veroorzaakt door een onevenwichtige voeding of door misbruik van supplementen – kan nierproblemen veroorzaken, met de vorming van stenen, of een overdosis ijzer, omdat vitamine C de opname ervan bevordert.
Een teveel aan vitamine C kan leiden tot symptomen zoals hoofdpijn, brandend maagzuur, braken, diarree, gastritis en buikkrampen, maar ook tot zwakte, duizeligheid en plotselinge warmteopwellingen.
Kreditangebot.
Guten Tag,
Wir bieten garantierte Geschäftskredite, Autokaufkredite, Hauskaufkredite und Privatkredite an. Wir bieten Kredite aller Art von 3.000 Euro bis 100.000.000 Euro zu einem niedrigen Zinssatz von 2 % innerhalb kürzester Zeit an, um den Finanzierungswünschen unserer zahlreichen Antragsteller gerecht zu werden. Beantragen Sie jetzt eine Genehmigung innerhalb von 2 Stunden. Bei Interesse kontaktieren Sie uns bitte per E-Mail: richardcosmos5@gmail.com
My name is Kárpáti Sebestyén. I’m 61 years old, a retired Hungarian medical doctor, and earlier this year, I went through one of the most difficult experiences of my life.
I was the victim of a carefully orchestrated investment scam that drained me of everything I had—$715,000, my entire life savings. It was more than just financial loss. It was shock, disbelief, and the overwhelming fear that everything I had worked for was gone forever.
Just when I thought there was no way out, I came across a company called SPYHOST. I was skeptical at first—after all, I had just been scammed—but something told me to give it a chance. And to my absolute amazement, they recovered every cent I lost within 48 hours.
It still feels unreal. In a matter of days, my despair turned into relief. Spyhost didn’t just recover my funds—they gave me back peace of mind, dignity, and a second chance at life.
If you’ve lost money to a crypto or digital asset scam, please don’t give up. There is hope. I can’t recommend Spyhost enough—they were a godsend when I needed it most.
You can reach them here:
Email:[Spyhost@cyberdude.com]
WhatsApp: +1 (228) 313‑3152
Website:[spyhost.wixsite.com/spyhost]
I don’t usually share personal stories like this, but if it helps even one person avoid what I went through—or gives someone the hope to fight for what they’ve lost—then it’s worth it.
Don’t lose hope. Help is out there.
Bitcoin Recovery Testimony – From a Retired Sailor
My name is George Jenks, and I want to share something deeply personal that I hope might help someone out there. A few months ago, I fell victim to a binary trading scam that ended up costing me around $180,000 worth of Bitcoin. It was one of the most painful and disheartening experiences of my life. I truly believed I was making a smart investment—everything looked legitimate, from the website to the so-called “financial advisors” who kept reassuring me. But the moment I tried to withdraw my funds, everything went quiet. They stopped replying, and reality hit me hard. I had been scammed.
I was devastated. Not just because of the money, but because of how helpless I felt. After doing some research and reading stories from people in similar situations, I came across a company called Cloudstrike Cyber Service. At first, I didn’t get my hopes up—let’s be honest, after losing that much, it’s hard to trust anyone. But I figured I had nothing more to lose, so I reached out to them at [Cloudstrikecyber@gmail.com]
From the beginning, they were incredibly professional and straightforward. They didn’t promise miracles, but they did assure me they would do everything in their power to trace and recover the stolen assets. And that’s exactly what they did. Through careful blockchain analysis, technical expertise, and persistent work, they were able to track down the stolen funds and successfully recover a large portion of what I had lost. It felt like waking up from a nightmare.
To this day, I still don’t know how to properly thank them. What they did went beyond just helping me get my money back—they gave me back my peace of mind. The best way I can show my appreciation is by recommending them to anyone who’s going through something similar. If you’ve been scammed or lost money in crypto fraud, I strongly encourage you to contact them. Their email is [Cloudstrikecyber@gmail.com]
WhatsApp:+1(260) 408-3923
They made a real difference in my life, and I believe they can do the same for others.
Hi guys, my name is Sarah Flower, I ended my marriage in 2024 due to suffering from domestic abuse at the hands of my husband. Currently, he is trying to reconcile with me after finding out that I won a Jackpot Lottery Prize of $96 million. Fortunately, I received assistance online from Lord Meduza, the great spell caster who has successfully aided many individuals worldwide in winning the lottery. I reached out to him about my circumstances and expressed my desire to win the lottery. After casting the spell, he provided me with the exact numbers to play. Now, my husband wants me back, fully aware of my $96 million lottery win, but I told him no; I will not return to him. I am incredibly grateful to Lord Meduza, and if you find yourself facing a tough situation, I recommend that you reach out to him as he’s the best in his field. You can contact him by
Email: lordmeduzatemple@hotmail.com
WhatsApp: +1 807 907 2687.
Good luck to you all.
Hi guys, my name is Sarah Flower, I ended my marriage in 2024 due to suffering from domestic abuse at the hands of my husband. Currently, he is trying to reconcile with me after finding out that I won a Jackpot Lottery Prize of $96 million. Fortunately, I received assistance online from Lord Meduza, the great spell caster who has successfully aided many individuals worldwide in winning the lottery. I reached out to him about my circumstances and expressed my desire to win the lottery. After casting the spell, he provided me with the exact numbers to play. Now, my husband wants me back, fully aware of my $96 million lottery win, but I told him no; I will not return to him. I am incredibly grateful to Lord Meduza, and if you find yourself facing a tough situation, I recommend that you reach out to him as he’s the best in his field. You can contact him by
Email: lordmeduzatemple@hotmail.com
WhatsApp: +1 807 907 2687.
Good luck to you all.
laat een reactie achter