VEGETARISCH, VEGAN EN PESCETARISCH DIEET
De afgelopen jaren zijn steeds meer mensen een veganistisch dieet gaan volgen, anderen een vegetarisch dieet en sommigen hebben besloten om alleen vlees en de daarvan afgeleide producten uit hun dieet te schrappen. geen vis (de zogenaamde "pescetariër").
Deze diëten worden gekenmerkt door de dagelijkse consumptie van groenten, fruit, granen en peulvruchten, die de inname van verzadigde vetten en cholesterol verminderen en daarom beschermende eigenschappen hebben tegen verschillende chronische pathologieën.
Uit het EPIC-project, een observationeel onderzoek uitgevoerd door onderzoekers aan de Universiteit van Oxford, is gebleken dat degenen die alleen plantaardig voedsel of mogelijk zelfs vis consumeren, minder kans hebben op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten, zelfs onder degenen die dit volgen. ongepast gedrag zoals rookgewoonten of slechte lichamelijke activiteit. Dit resultaat lijkt te wijten te zijn aan een lagere incidentie van bepaalde risicofactoren zoals obesitas, hypertensie, hypercholesterolemie en diabetes type 2 bij de vegetarische en pescetarische bevolking.
Laten we samen kijken wat het vegetarische dieet onderscheidt van het veganistische en pescetarische dieet.
Verschillen tussen vegetarisch, veganistisch en pescetarisch dieet
Vegetarisch dieet
Binnen de definitie van een vegetarisch dieet zijn er verschillende voedingsmodellen:
- Lacto-Ovo-vegetarisme: vlees en zijn derivaten en verschillende watersoorten (vis, weekdieren en schaaldieren) zijn uitgesloten van het dieet. Melk, zuivelproducten en eieren zijn, naast plantaardig voedsel, toegestaan. Door de consumptie van dierlijke en plantaardige eiwitbronnen voldoende af te wisselen, is dit type dieet evenwichtig en evenwichtig.
- Lacto-vegetarisme: bij dit type dieet wordt naast vlees en vis ook de consumptie van eieren geëlimineerd. Het is belangrijk om de uitsluiting van vrijwel alle bronnen van dierlijke oorsprong te compenseren met de juiste hoeveelheid plantaardig eiwit, zonder de consumptie van melk en zuivelproducten te overdrijven. In plaats daarvan is het belangrijk om de niveaus van vitamine B12 onder controle te houden (een ei kan bij een volwassene ongeveer de helft van de dagelijkse behoefte aan deze voedingsstof opleveren), eventueel door gebruik te maken van supplementen.
Veganistisch dieet
Dit dieet voorziet in de uitsluiting van alle voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong, inclusief melk en eieren, en is daarom gebaseerd op de consumptie van uitsluitend groenten (groenten, peulvruchten, fruit, paddenstoelen en algen). Het veganistische dieet moet goed gepland worden, omdat het je kan blootstellen aan verschillende voedingstekorten, zoals vitamine B12-tekort, calcium-, zink-, ijzer- of omega-3-vetzuren. In het bijzonder heeft de veganistische bevolking behoefte aan de integratie van vitamine B12, aangezien deze voedingsstof uitsluitend aanwezig is in voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong.
Pescetarisch dieet
Deze term, die begin jaren negentig werd bedacht, verwijst naar een dieet zonder vlees, maar dat omvat ook vis en zeevruchten. Het volgen van een pescetarisch dieet is moeilijker om aan voedingstekorten te voldoen: de toevoeging van vis levert in feite een groot deel van de "goede" vetzuren uit de omega-3-reeks op.
De enige aanbevolen voorzorgsmaatregel is om zoveel mogelijk te variëren met het type vis, waarbij de grotere soorten, bijvoorbeeld tonijn of zwaardvis, worden beperkt en de voorkeur wordt gegeven aan kleinere soorten, zoals blauwvis, om de inname van bepaalde verontreinigingen in de zee te beperken, zoals kwik.
Het langlevendieet en het pescetarische dieet
Een specifiek facet van het pescetarisme is het Langlevendieet . Het is een semi-vegetarisch dieet, waarbij de belangrijkste bron van eiwitten afkomstig is van de consumptie van peulvruchten, maar met de toevoeging van vis 2-3 keer per week. Het wordt aanbevolen om vis, schaal- en weekdieren te kiezen met een hoog gehalte aan omega-3/6 en/of vitamine B12 (zalm, ansjovis, sardines, kabeljauw, brasem, forel, zeevruchten en garnalen). Af en toe is het mogelijk om andere voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong te introduceren, zoals eieren en sommige soorten kaas, bij voorkeur schapen- of geitenkaas (bijvoorbeeld feta of pecorino).
Als u uw eetgewoonten wilt veranderen of een meer plantaardig dieet wilt benaderen, boek dan een voedingsadvies bij onze voedingsdeskundigen. Het is gratis!
DO YOU LOST YOUR CRYPTO? YOU WANT TO RECOVERY YOUR STOLEN BITCOIN, FINALLY I GOT MY LOST BITCOIN BACK ALL THANKS TO KEVIN M HACKER
VIA. Email: kevinmitnick100@hackermail.com, Telegram @Kelvinmhacker or WhatsApp via: +1-256-956-4498
FINALLY I GOT MY LOST BITCOIN BACK ALL THANKS TO KEVIN M HACKER
Hello everyone I want to use this Medium to say big thank you to KEVIN M HACKER for they helped me recover my stolen crypto worth $250,000 through their hacking skills I tried it I was skeptic but it worked and I got my money back, I’m so glad I came across them early because I thought I was never going to get my money back from those fake online investment websites . you can also contact them via Email: kevinmitnick100@hackermail.com or WhatsApp via: +12569564498, or Telegram @Kelvinmhacker, and I’m sure you will be happy you did.
Hello people, my name is Nancy from Atlanta. Here is my sad story on crypto fraud. In late 2019, I learned about the potential rise in crypto prices. The outbreak of the pandemic brought this about. There was a lot of country panic and any crypto investor knew that this could result in a higher use of smart money and cryptocurrency. Hence potential spiking of price. And so I had to invest my money into related investments quickly. In my quest, I came across agent Antony Dremiges, who was under the company called Xchief.com for crypto investment. I made my deposit of 2 Bitcoins which equals $129,818. Everything is going on great as everyone who has been scammed has probably experienced. Until it was not. I got blocked from my account as they denied my access. I sought help relentlessly. Tried a few hackers to no avail but finally and thankfully landed on one DECODE HACKERS. They were perfect at what they did. Returning what belonged to me was just touching. I’m sharing my review in case someone out there has gotten impatient. Get help. Email: decodehackers(AT)gmail(DOT)com or Telegram: (PLUS)1 (917) 384‑3379
Hello people, my name is Nancy from Atlanta. Here is my sad story on crypto fraud. In late 2019, I learned about the potential rise in crypto prices. The outbreak of the pandemic brought this about. There was a lot of country panic and any crypto investor knew that this could result in a higher use of smart money and cryptocurrency. Hence potential spiking of price. And so I had to invest my money into related investments quickly. In my quest, I came across agent Antony Dremiges, who was under the company called Xchief.com for crypto investment. I made my deposit of 2 Bitcoins which equals $129,818. Everything is going on great as everyone who has been scammed has probably experienced. Until it was not. I got blocked from my account as they denied my access. I sought help relentlessly. Tried a few hackers to no avail but finally and thankfully landed on one DECODE HACKERS. They were perfect at what they did. Returning what belonged to me was just touching. I’m sharing my review in case someone out there has gotten impatient. Get help. Email: decodehackers(AT)gmail(DOT)com or Telegram: (PLUS)1 (917) 384‑3379
When my father passed away, he left me with a substantial inheritance that I used to build my multimillion-dollar cryptocurrency empire. Initially, my investments thrived, and everything seemed to be progressing smoothly. However, my success took a devastating turn when I became the victim of a phishing attack. Hackers managed to gain access to my social media accounts and used them to impersonate me, tricking my family and friends into investing in fraudulent schemes. Tragically, this scam led to a loss of $120,000 from those who trusted the fraudulent impersonation.Upon realizing the gravity of the situation, I knew I had to act swiftly to recover the lost funds and prevent further damage. In my quest to resolve the issue, I came across a recommendation for ADRIAN LAMO HACKER on Twitter. Skeptical but desperate, I decided to reach out to them. From the moment I made contact to them via WhatsApp: +1 (909) 739‑0269, I was struck by their professionalism and efficiency., providing clear instructions on how to proceed with the recovery process. I promptly filled out the necessary forms, detailing the extent of the phishing attack and the fraudulent transactions involved. Despite the urgency of my situation, I received a prompt and reassuring response from ADRIAN LAMO HACKER. They began by guiding me through the recovery process with meticulous care. The team requested relevant information to verify my identity and gather details about the fraudulent transactions. Their thoroughness and attention to detail were evident, and it was clear they were committed to addressing every aspect of the issue. This level of diligence was crucial in regaining control of my accounts and assets. What truly impressed me was the team’s dedication to customer satisfaction. They took the time to address all my concerns and provided regular updates on the progress of the recovery efforts. Their transparency and clear communication were particularly comforting during this stressful period. Knowing that experts were handling the situation gave me a sense of relief and allowed me to focus on other pressing matters.Thanks to ADRIAN LAMO HACKER swift and effective intervention, I was able to regain control of my accounts and prevent further losses. The recovery process, while challenging, was significantly eased by their expertise and support. The experience served as a stark reminder of the risks associated with online security, but the assistance I received from ADRIAN LAMO HACKER made a significant difference in overcoming this setback.Their professionalism, efficiency, and unwavering commitment to resolving my case set them apart as a trusted ally in the fight against cybercrime. I am deeply grateful for their assistance and would wholeheartedly recommend their services to anyone facing similar issues. Their ability to handle complex situations with such competence and care is a testament to their skill and dedication.The phishing attack I experienced was a harsh lesson in the importance of online security. However, the expertise and support provided by ADRIAN LAMO HACKER were instrumental in mitigating the damage and safeguarding my investments. Their proactive approach, attention to detail, and commitment to customer satisfaction highlight their role as essential partners in combating cyber threats. If you find yourself in a similar predicament, do not hesitate to contact ADRIAN LAMO HACKER. Their proven track record and professional service make them a reliable resource for recovering lost assets and securing digital safety. Consult ADRIAN LAMO HACKER via WhatsApp: +1 (909) 739‑0269
Email: Adrianlamo@consultant.com
Telegram: @ADRIANLAMOHACKERTECH
laat een reactie achter