
VEGETARISCH, VEGAN EN PESCETARISCH DIEET
De afgelopen jaren zijn steeds meer mensen een veganistisch dieet gaan volgen, anderen een vegetarisch dieet en sommigen hebben besloten om alleen vlees en de daarvan afgeleide producten uit hun dieet te schrappen. geen vis (de zogenaamde "pescetariër").
Deze diëten worden gekenmerkt door de dagelijkse consumptie van groenten, fruit, granen en peulvruchten, die de inname van verzadigde vetten en cholesterol verminderen en daarom beschermende eigenschappen hebben tegen verschillende chronische pathologieën.
Uit het EPIC-project, een observationeel onderzoek uitgevoerd door onderzoekers aan de Universiteit van Oxford, is gebleken dat degenen die alleen plantaardig voedsel of mogelijk zelfs vis consumeren, minder kans hebben op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten, zelfs onder degenen die dit volgen. ongepast gedrag zoals rookgewoonten of slechte lichamelijke activiteit. Dit resultaat lijkt te wijten te zijn aan een lagere incidentie van bepaalde risicofactoren zoals obesitas, hypertensie, hypercholesterolemie en diabetes type 2 bij de vegetarische en pescetarische bevolking.
Laten we samen kijken wat het vegetarische dieet onderscheidt van het veganistische en pescetarische dieet.
Verschillen tussen vegetarisch, veganistisch en pescetarisch dieet
Vegetarisch dieet
Binnen de definitie van een vegetarisch dieet zijn er verschillende voedingsmodellen:
- Lacto-Ovo-vegetarisme: vlees en zijn derivaten en verschillende watersoorten (vis, weekdieren en schaaldieren) zijn uitgesloten van het dieet. Melk, zuivelproducten en eieren zijn, naast plantaardig voedsel, toegestaan. Door de consumptie van dierlijke en plantaardige eiwitbronnen voldoende af te wisselen, is dit type dieet evenwichtig en evenwichtig.
- Lacto-vegetarisme: bij dit type dieet wordt naast vlees en vis ook de consumptie van eieren geëlimineerd. Het is belangrijk om de uitsluiting van vrijwel alle bronnen van dierlijke oorsprong te compenseren met de juiste hoeveelheid plantaardig eiwit, zonder de consumptie van melk en zuivelproducten te overdrijven. In plaats daarvan is het belangrijk om de niveaus van vitamine B12 onder controle te houden (een ei kan bij een volwassene ongeveer de helft van de dagelijkse behoefte aan deze voedingsstof opleveren), eventueel door gebruik te maken van supplementen.
Veganistisch dieet
Dit dieet voorziet in de uitsluiting van alle voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong, inclusief melk en eieren, en is daarom gebaseerd op de consumptie van uitsluitend groenten (groenten, peulvruchten, fruit, paddenstoelen en algen). Het veganistische dieet moet goed gepland worden, omdat het je kan blootstellen aan verschillende voedingstekorten, zoals vitamine B12-tekort, calcium-, zink-, ijzer- of omega-3-vetzuren. In het bijzonder heeft de veganistische bevolking behoefte aan de integratie van vitamine B12, aangezien deze voedingsstof uitsluitend aanwezig is in voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong.
Pescetarisch dieet
Deze term, die begin jaren negentig werd bedacht, verwijst naar een dieet zonder vlees, maar dat omvat ook vis en zeevruchten. Het volgen van een pescetarisch dieet is moeilijker om aan voedingstekorten te voldoen: de toevoeging van vis levert in feite een groot deel van de "goede" vetzuren uit de omega-3-reeks op.
De enige aanbevolen voorzorgsmaatregel is om zoveel mogelijk te variëren met het type vis, waarbij de grotere soorten, bijvoorbeeld tonijn of zwaardvis, worden beperkt en de voorkeur wordt gegeven aan kleinere soorten, zoals blauwvis, om de inname van bepaalde verontreinigingen in de zee te beperken, zoals kwik.
Het langlevendieet en het pescetarische dieet
Een specifiek facet van het pescetarisme is het Langlevendieet . Het is een semi-vegetarisch dieet, waarbij de belangrijkste bron van eiwitten afkomstig is van de consumptie van peulvruchten, maar met de toevoeging van vis 2-3 keer per week. Het wordt aanbevolen om vis, schaal- en weekdieren te kiezen met een hoog gehalte aan omega-3/6 en/of vitamine B12 (zalm, ansjovis, sardines, kabeljauw, brasem, forel, zeevruchten en garnalen). Af en toe is het mogelijk om andere voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong te introduceren, zoals eieren en sommige soorten kaas, bij voorkeur schapen- of geitenkaas (bijvoorbeeld feta of pecorino).
Als u uw eetgewoonten wilt veranderen of een meer plantaardig dieet wilt benaderen, boek dan een voedingsadvies bij onze voedingsdeskundigen. Het is gratis!
Being deceived by a crypto scam and losing upto about $253,350 in BTC, is devastating. I was really depressed and hopeless and it took me a whole lot to get over the trauma. However, my outlook changed when I came across a Google post about RECOVERY49HACKER, a well known and reputable digital assets recovery firm. Despite having doubt and also being skeptical I decided to reach out to them for assistance. To my surprise and disbelief, they successfully recovered my entire loss in BTC. I am deeply grateful for their help. If you find yourself in a similar situation, I highly recommend contacting RECOVERY49HACKER for assistance. You can reach them at:
Email: info @ recovery49hacker.com WhatsApp: +447432340843As an accountant, I’m typically cautious with my finances. However, last year, I felt pressure to join the cryptocurrency market, fearing I’d miss out on potential gains. An Instagram ad for CBEX Trading caught my attention, with its professional website, real-time charts, and promising testimonials. A representative named Elena guided me through the platform, offering a $200 welcome bonus. Convinced by their promises, I invested $87,000 worth of Bitcoins.
But when CBEX’s website crashed, and all communication channels were severed, I realized I had been scammed. Devastated and lost, I searched for ways to recover my funds. That’s when I discovered Morphohack, a reputable crypto recovery service. Their expertise and track record gave me hope.
Morphohack’s team worked diligently to track down my stolen bitcoins and successfully recovered it from the CBEX scam. I’m grateful for their exceptional service and expertise. Thanks to Morphohack, I was able to recover my losses. If you’ve fallen victim to a CBEX/PCEX Scam, I highly recommend Morphohack’s services.
Morphohack@cyberservices . com or visit www.morphohackcyberservices .com
PROFESSIONAL MONEY RECOVERY AGENCY → FOLKWIN EXPERT RECOVERY.
Hi, I’m sharing my ordeal today because I know many of you could be in the same situation, and I want to help you avoid the same mistake I made. A little over a month ago, I came across what seemed like an incredible deal for a movie streaming service. They promised all the latest movies, TV shows, and exclusive content for a very reasonable price. They were offering an annual subscription for just $39,000, which seemed like a great deal at the time when compared to some of the larger streaming services out there. I should’ve known something was off from the start. The website looked pretty legitimate, had professional graphics, and even customer reviews that were mostly positive. But there were no big, recognizable brand names behind it, and the service was claiming to have content from major studios, which raised a red flag I didn’t fully process. Still, the deal was tempting, and after doing a quick search online (which, in hindsight, wasn’t thorough enough), I decided to go ahead and sign up. I paid the $39,000 upfront for the annual subscription, thinking that I was getting access to all the movies and shows I’d ever wanted. At first, everything seemed fine. I received an email confirming my subscription and even a receipt. But a few days later, when I went back to the site to browse content, I couldn’t get in. The site was down, and there was no way to contact anyone. I waited a few days, hoping it was just a technical issue. But then, I started doing some more research and realized that others had fallen victim to the same scam. The website had disappeared, and no one could find any trace of the company behind it. I was furious. I had just lost $39,000, and it seemed like there was no way to get it back. That’s when I came across Folkwin Expert Recovery. They specialize in helping people recover funds from online scams like this. I was skeptical at first, but after reading reviews and seeing their success stories, I decided to give them a try. The team at Folkwin Expert Recovery was extremely professional. They asked for all the details about my transaction, including the payment method, and got to work right away. Within just a few days, I received updates from them, and eventually, they successfully recovered my $39,000. It felt like a huge weight was lifted off my shoulders. I honestly didn’t think it was possible to get my money back, but thanks to Folkwin Expert Recovery, I did. If you ever find yourself in a similar situation, I highly recommend reaching out to them. FOLKWINEXPERTRECOVERYTECH-CENTER.C OM, TELEGRAM: @FOLKWIN_EXPERT_RECOVERY . They made the process simple and stress-free, and they delivered on their promises. Just remember to always be cautious when dealing with online subscriptions, especially if something feels too good to be true.
Stay safe out there!
Best Regards,
Edward O. Elliott.
We print Banknotes of different countries, but will be more comfortable printing the US Dollar, Canadian Dollar, Australian dollar, Great British pound, and Euro. Other currencies can be made on request.
The notes are all Grade AAA+ Banknotes perfectly reproduced with all security features available, and they feel like real money to the touch. These banknotes are safe to use in supermarkets, Casinos, vending machines, and small stores.
If you are looking to buy counterfeit banknotes online then contact us and we will get back to you with our quote.
P.S Our Notes are Top Quality, undetected by machines in Supermarket, Casinos and stores etc.
Telegram:https://t.me/Counterfeitnotesforreal
Email:Counterfeitnotesforreal@protonmail.com
laat een reactie achter