vegetarian diet

VEGETARISCH, VEGAN EN PESCETARISCH DIEET

 

De afgelopen jaren zijn steeds meer mensen een veganistisch dieet gaan volgen, anderen een vegetarisch dieet en sommigen hebben besloten om alleen vlees en de daarvan afgeleide producten uit hun dieet te schrappen. geen vis (de zogenaamde "pescetariër").

Deze diëten worden gekenmerkt door de dagelijkse consumptie van groenten, fruit, granen en peulvruchten, die de inname van verzadigde vetten en cholesterol verminderen en daarom beschermende eigenschappen hebben tegen verschillende chronische pathologieën.

Uit het EPIC-project, een observationeel onderzoek uitgevoerd door onderzoekers aan de Universiteit van Oxford, is gebleken dat degenen die alleen plantaardig voedsel of mogelijk zelfs vis consumeren, minder kans hebben op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten, zelfs onder degenen die dit volgen. ongepast gedrag zoals rookgewoonten of slechte lichamelijke activiteit. Dit resultaat lijkt te wijten te zijn aan een lagere incidentie van bepaalde risicofactoren zoals obesitas, hypertensie, hypercholesterolemie en diabetes type 2 bij de vegetarische en pescetarische bevolking.

vegetarian diet

Laten we samen kijken wat het vegetarische dieet onderscheidt van het veganistische en pescetarische dieet.

Verschillen tussen vegetarisch, veganistisch en pescetarisch dieet

Vegetarisch dieet

Binnen de definitie van een vegetarisch dieet zijn er verschillende voedingsmodellen:

  • Lacto-Ovo-vegetarisme: vlees en zijn derivaten en verschillende watersoorten (vis, weekdieren en schaaldieren) zijn uitgesloten van het dieet. Melk, zuivelproducten en eieren zijn, naast plantaardig voedsel, toegestaan. Door de consumptie van dierlijke en plantaardige eiwitbronnen voldoende af te wisselen, is dit type dieet evenwichtig en evenwichtig.
  • Lacto-vegetarisme: bij dit type dieet wordt naast vlees en vis ook de consumptie van eieren geëlimineerd. Het is belangrijk om de uitsluiting van vrijwel alle bronnen van dierlijke oorsprong te compenseren met de juiste hoeveelheid plantaardig eiwit, zonder de consumptie van melk en zuivelproducten te overdrijven. In plaats daarvan is het belangrijk om de niveaus van vitamine B12 onder controle te houden (een ei kan bij een volwassene ongeveer de helft van de dagelijkse behoefte aan deze voedingsstof opleveren), eventueel door gebruik te maken van supplementen.

    Veganistisch dieet

    Dit dieet voorziet in de uitsluiting van alle voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong, inclusief melk en eieren, en is daarom gebaseerd op de consumptie van uitsluitend groenten (groenten, peulvruchten, fruit, paddenstoelen en algen). Het veganistische dieet moet goed gepland worden, omdat het je kan blootstellen aan verschillende voedingstekorten, zoals vitamine B12-tekort, calcium-, zink-, ijzer- of omega-3-vetzuren. In het bijzonder heeft de veganistische bevolking behoefte aan de integratie van vitamine B12, aangezien deze voedingsstof uitsluitend aanwezig is in voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong.

    Pescetarisch dieet

    Deze term, die begin jaren negentig werd bedacht, verwijst naar een dieet zonder vlees, maar dat omvat ook vis en zeevruchten. Het volgen van een pescetarisch dieet is moeilijker om aan voedingstekorten te voldoen: de toevoeging van vis levert in feite een groot deel van de "goede" vetzuren uit de omega-3-reeks op.

     De enige aanbevolen voorzorgsmaatregel is om zoveel mogelijk te variëren met het type vis, waarbij de grotere soorten, bijvoorbeeld tonijn of zwaardvis, worden beperkt en de voorkeur wordt gegeven aan kleinere soorten, zoals blauwvis, om de inname van bepaalde verontreinigingen in de zee te beperken, zoals kwik.

    pescetarian diet

    Het langlevendieet en het pescetarische dieet

    Een specifiek facet van het pescetarisme is het Langlevendieet . Het is een semi-vegetarisch dieet, waarbij de belangrijkste bron van eiwitten afkomstig is van de consumptie van peulvruchten, maar met de toevoeging van vis 2-3 keer per week. Het wordt aanbevolen om vis, schaal- en weekdieren te kiezen met een hoog gehalte aan omega-3/6 en/of vitamine B12 (zalm, ansjovis, sardines, kabeljauw, brasem, forel, zeevruchten en garnalen). Af en toe is het mogelijk om andere voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong te introduceren, zoals eieren en sommige soorten kaas, bij voorkeur schapen- of geitenkaas (bijvoorbeeld feta of pecorino).

     

    Als u uw eetgewoonten wilt veranderen of een meer plantaardig dieet wilt benaderen, boek dan een voedingsadvies bij onze voedingsdeskundigen. Het is gratis!

     


    45 reacties


    • Bailey Hendrick

      Cyberpunk Programmers isn’t just about recovery; they also educated me on securing my assets moving forward, which shows they genuinely care about their clients. The whole experience was smooth, and their dedication gave me peace of mind during a stressful time.
      I wholeheartedly recommend Cyberpunk Programmers to anyone who’s lost cryptocurrency or needs help in the digital space. Whether it’s Bitcoin, Ethereum, or another asset, these guys know their stuff. Don’t lose hope if you’ve been scammed—reach out to them and see what they can do. They turned my nightmare into a success story, and I’m confident they can do the same for others. Trustworthy, skilled, and results-driven—Cyberpunk Programmers is the real deal! You can reach them via; Email:
      cyberpunk@programmer.net
      WhatsApp: +18077875707
      Website:https://cyberpunkprogrammers.com/


    • Jacob Tools

      Hello Guy’s

      We’re providing fresh spammed & Genuine Fullz
      Many countries databases available
      Mostly USA UK & Canada in bulk quantity available
      All info verified & guaranteed

      USA SSN DOB DL ADDRESS
      UK NIN DOB DL ADDRESS
      Canada SIN DOB ADDRESS MMN PHONE

      Contact Us For Queries:

      What’s App = (+1) 72 77 88 61 29
      Tele Gram = @ killhacks / @ leadsupplier
      TG Channel = t.me/leadsproviderworldwide
      VK Messenger ID = @ leadsupplier
      Skype = @ peeterhacks
      E-Mail = hacksp007 at gmail dot com

      Business EIN Company Pros
      High Credit Scores Fullz Leads
      Real DL Front Back with selfie
      Young Age Leads with fullz 2009 & above
      Old Age Leads with Fullz 1960 & Below
      Passport Photos
      DL Fullz with issue & Exp dates
      DL Fullz MVR
      Payday & Loan Leads
      Sweepstakes & Email Combos
      CC with CVV & Billing Address
      Dumps with Pin Track 101 & 202 with tutorials

      Tools & Tutorials available
      Spamming & Hacking Complete courses available for learning
      Carding & Cash Out Methods tutorials Guides
      Scam Pages with Scripting
      SMTP Linux Root & SMTP’s
      Working RDP’s
      C-Panels & Shells
      Web-Mailers & Email/SMS Bulk Senders

      Many other stuff we can provide on demand
      100% working tools with replacement guarantee if not works
      Everything will be provided fresh & nothing will be generated or fake
      All Fullz|Pros|Leads are providing with replacement offer if anything found invalid
      Feel Free to contact us & let’s begin the business relation
      We’ll assist you 24/7

      All The Best

      #Fullz #ssnfullz #usafullz #ssndobdl #sindobmmn #canadafullz #ukfullz
      #uknin #nindobuk #ccshop #cvvdumps #cardingmethods #sweepstakes #IDscan #smtp
      #rdp #mailers #tools #tutorials #dumpspin #dlfullzmvr #highCSpros #BTC #ETH #USDT
      #Cryptopayment #Bullrun #Cryptosummit #usanews #usaforums


    • TOM DWANYE

      After Losing $147,000 worth of Ethereum & USDT to CanCap in 2024, I’ve finally recovered my crypto funds with the help of HackMetrix.

      It all came as a shock when I found out that CanCap crypto investors stole our crypto funds after convincing me to invest in my trading platform. Falling victim to this scam was torture in my life and my mental health, it was very persuasive as I saw articles about Justin Trudeau endorsing CanCap and I invested in it hoping to make huge profits from my investments. I was very lucky to be directed to HackMetrix Cyber Service by my cousin who is a cyber security expert for the ASC, HackMetrix was able to tell me all about the CanCap crypto scam and was able to trace and help me recover my crypto funds successfully, I was warned to be more vigilant and conduct enough research before investing with these crypto platforms. I saw on the news that there are many more victims of the CanCap crypto investment scam and I’m putting this here if you need to contact HackMetrix, their contact information is below this post:
      Email:hackmetrix@cyberservices.com
      WhatsApp:+1 872361 6523


    • Madeline Amelie

      As a single mother, I entered into a toxic relationship, something that took me a long time to realize. I had no idea that the man I put all my trust in and whom I remained loyal and faithful to all through, was cheating on me. My love for him was visible for all, but he played with me, playing on my heartstrings and ignoring me. I observed his suspicious behavior, which made me work double shifts at two jobs. The double shifts helped me invest money on SpyApps at maestro encrypter @ financier. com, which revealed that he cheated on me with my sister. It was a heart-shattering experience, but now I am a stronger woman. I recently discovered this abominable betrayal, which caught me off guard. I want to highlight as much confidence as I have on this app, as through this app, I received the strength that helped me break off from this toxic engagement. I appreciate Maestro Encrypter Financier and will continue to patronize your service for distressed people.
      E-mail : maestro encrypter @ financier . com
      whatsApp : +1 472 203 8937


    • spencer gigi

      Are you looking for a reliable Hacking Service?
      ETHICALHACKERS renders the best hacking service on the web. They are the most professional team of hackers in the dark web.
      ETHICALHACKERS offers tons of services:
      1. Remote phone hack
      2. Crypto Recovery
      3. Upgrade gpa
      4. School Grades Change
      5. Increase credit score
      6. Database hack
      7. Facebook, Whatsapp hack
      8. Remote phone Hack .
      9. Remove criminal records.
      They also sell high grade techs and hacking chips and gadgets if you are interested in Spying on anyone. They sell software, programs, apps for hacking services.
      Interested parties should contact : ETHICALHACKERS009 @ GMAIL COM OR WHATSAPP +14106350697


    laat een reactie achter