ACHT GOEDE GEWOONTEN OM OP DE JUISTE MANIER TE SLAGEN
Slaap goed, eet gezond en sport, val af. Maar ook: ga niet overmatig sporten, gun jezelf een paar momenten van ontspanning en overdrijf niet met verzakingen. Het handhaven van de lijn is geen seizoensdoel, maar een mijlpaal die het hele jaar door moet worden bereikt.
Er is weinig, heel weinig voor nodig om deze aandoening het hele jaar door niet te verliezen. Laten we samen 8 goede gewoontes bekijken om op de juiste manier in vorm te blijven. Het enige dat je hoeft te doen is dit artikel blijven lezen!
Hoe blijf je in vorm?
Om in vorm te blijven is het essentieel om in gedrag een dubbel kompas te hanteren. Stel enerzijds geen onrealistische doelstellingen, die dan een averechts effect hebben en slechts goede, maar niet gerealiseerde, bedoelingen blijven. Aan de andere kant, concentreer je op de dingen, de eenvoudigste maar meest effectieve, die ervoor zorgen dat ze hun vorm niet verliezen.
8 gewoontes om in vorm te blijven
Dit zijn onze 8 belangrijkste tips:
- Overdrijf niet met de verzakingen. Te beginnen met het stellen van haalbare doelen: het is nutteloos en contraproductief om te drastische diëten te maken die voorzien in overdreven en drastische verzakingen. Zoals met alles kunnen resultaten alleen via progressieve wegen worden bereikt. Om te beginnen, in plaats van veel minder te eten, begin je met het kiezen van gezonde voeding ;
- Voldoende water, ook door groente en fruit, zoals rood fruit, appels en peren, tofu en soja, bloemkool, avocado, sinaasappels, spruitjes, broccoli, sperziebonen, wortelen en paprika. Deze voedingsmiddelen zijn voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan water, vezels en een lage glycemische index, allemaal kenmerken die helpen de eetlust onder controle te houden en de calorie-inname te verminderen;
- Afvallen, zonder overdaad en zonder al te veel snelheid. 10 kilo afvallen in een paar dagen heeft geen zin en zal waarschijnlijk schade toebrengen aan uw stofwisseling. Om duurzaam te zijn, moet het gewichtsverlies langzaam verlopen, omdat het lichaam zich op deze manier beter aan de verandering weet aan te passen. Aan de andere kant is het de kleine verandering die in de loop van de tijd blijft bestaan en die geweldige resultaten oplevert;
- Aanpassen en wennen aan gezonde voeding. Dit is een fundamentele voorwaarde als je in vorm wilt blijven zonder al te veel inspanningen te leveren. Kies verstandig wat u eet, op basis van versheid en calorie-inname. Dit is de beste manier om ons lichaam van de benodigde energie te voorzien. Leer de etiketten lezen en selecteer het voedsel dat u op tafel zet;
- Sporten maar zonder te overdrijven. Lichaamsbeweging leidt zeker tot het consumeren van meer calorieën, maar niet noodzakelijkerwijs tot afvallen. Over het algemeen heeft het de voorkeur om iets minder te bewegen, maar wel elke dag, dan twee keer per week intensief te trainen;
- Veel wandelen is een goede manier om in vorm te blijven. Naar kantoor gaan - waar mogelijk - wandelen of fietsen en te voet traplopen in plaats van de lift zijn kleine gebaren die je lichaam op de lange termijn veel kunnen helpen;
- Goed slapen. Een andere fundamentele regel om de lijn te behouden is het aannemen van een regelmatig levensritme en goed slapen. De rust moet altijd minimaal zeven uur zijn, omdat een uitgerust lichaam de eerste stap is om de stofwisseling op zijn maximale potentieel te houden.
- Wacht niet op een reden om weer in vorm te komen. Zomer- en kostuumrepetitie hoeven niet de enige motivatie te zijn om offers te brengen om weer in vorm te komen. Het moet een reis van lange adem zijn en een doel dat dag na dag moet worden bereikt. Je zult zien dat het, na wat moeite om de juiste gewoonten op te dringen, vanzelfsprekend wordt om op het pad door te gaan.
En jij, oefen jij al enkele van deze tips om jezelf in vorm te houden? ProLon® zou een goed startpunt kunnen zijn om voor uzelf te zorgen met een vasten-imiterend dieet .