What is the best way to fast?

Starting with fasting


Fasting improves your overall health. It reduces the risk of cardiovascular disease, stimulates fat burning, repairs damaged cells, contributes to a better intestinal flora and often you lose a few pounds. In addition, fasting works against type 2 diabetes, supports patients with chemotherapy in the fight against cancer, and is healthy for your brain. But what is the best way to fast?

See also: 8 proven benefits of fasting

What types of fasting are there?

Officially, fasting is the process of completely withdrawing from food to enter a “fasting state.” In recent years, many different forms of fasting have emerged, all of which have their own advantages and disadvantages.

Intermittent fasting


With intermittent fasting 16/8, you don’t eat for 16 hours and you eat for the remaining 8 hours each day. Many people keep their “eating window” between 12:00 and 20:00. This is a very popular way of fasting because it is very accessible to many people. How you want to schedule it is entirely up to you. You can also make it even more effective by going to 20/4, where you only eat in a 4-hour window and thus fast for 20 hours.

5:2 diet

The 5:2 diet is also a form of intermittent fasting. Two days a week you don’t eat for 24 hours (or hardly at all), and five days you eat normally. With this diet, there are no real restrictions on what you can eat. It’s primarily about when you eat.

Water fasting

This is a form of fasting where nothing but water may be consumed. The duration of a water fast is often 24-72 hours, but some people do it for 5-7 days or even longer. The longer your body is in a “fast,” the more you experience the benefits. That’s why water fasting has good effects because your body is in a fasting state for a longer period of time. But beware: if you keep it up for a really long time, your organs can come to a standstill. If you have any doubts about your health, contact your doctor before you start.

Fasting Mimicking Diets (FMD)

For many people, fasting is quite difficult, especially if you are not forced into it. We all have a natural urge to eat, especially when food is up for grabs. Research shows that our cells react especially strongly to shortages of protein (=building material) and sugar (=fuel).

That science led the top scientist Valter Longo to the idea of a “fasting mimicking diet”: food with virtually no sugar and protein, but mainly fiber and healthy fats, so that your body thinks that nothing is coming in while you can eat something. Tons of research since then has shown that fasting mimicking diets have almost the same effects as total fasting.

Benefits of Fasting Mimicking Diets

FMDs are formulated exactly so that the body reacts as if nothing is eaten at all. There is a growing body of research showing that regular use of an FMD can contribute to better health. For healthy people, doing an FMD is also safe. You may experience mild symptoms such as occasional sluggishness (due to the lack of energy) or headaches (due to a lack of your accustomed amount of caffeine).

Scientist Valter Longo created the first and only FMD as part of L-Nutra. More than 20 years of extensive research, millions of investments and many different trials conducted worldwide finally led to the development of the first FMD®: ProLon®. The program consists of a 5-day plant-based meal program consisting of a mix of complex carbohydrates, very little protein and high levels of healthy fats.

Try now

Enjoy all the benefits of fasting while continuing to eat.

Try the ProLon 5-day program now

*If you are ill, it is wise to consult with your doctor first. Sometimes it is not recommended to lose (more) weight. Sometimes the use of medicines needs to be adjusted (such as medicines for diabetes or high blood pressure).

Fasting-mimicking diet: medical aspects

The medical aspects of fasting-mimicking diets

By: Hanno Pijl
internist-endocrinologist and professor of Diabetology at the Leiden University Medical Center

Why is fasting good for us?

We all eat too much in the Netherlands. Every day at least 3 times and almost everyone eats snacks in between. This is not what we were made for. Only since the industrial revolution, a few hundred years ago, we have the availability to three meals a day. Before that, we regularly had to survive longer periods without food. Our bodies have adapted to that, our cells “feel” when there is less food comes into our body and adapt to that. The body becomes more energy efficient, cells stop growing and multiplying, and invest more in maintenance and repair. They protect themselves from damage and start using waste products in the cell as fuel (also called “autophagy”). They “clean themselves up”. All of this is meant to survive the period of food scarcity.

Therefore, occasional fasting is good for us. Animal studies have shown that intermittent fasting greatly reduces the risk of diseases such as diabetes, cardiovascular disease, cancer and autoimmune diseases and extends life. It is difficult to demonstrate this in humans, because it requires lengthy and large-scale research. However, the direct biological effects of fasting in humans are exactly the same as in animals: blood pressure and metabolism are greatly improved, inflammation is quickly dampened and cell damage is reduced. It is therefore accepted that regular fasting also reduces the risk of disease in humans.

Fasting through the regular way is quite difficult, especially if you are not forced to do it. Humans have a natural urge to eat, especially when food is within reach. Research has shown that our cells react strongly to a shortage of protein (=building material) and sugar (=fuel). That knowledge gave top scientist Valter Longo the idea of ​​a “fast-mimicking diet”: food that contains virtually no sugar and protein, but does contain fiber and healthy fats, so that your body thinks that nothing is entering (no sugar and protein), but you are still able to eat something. A lot of research has since shown that fasting-mimicking diets have the same effects as total fasting. L-Nutra is an American Nutri-Tech company that makes fasting mimicking diets (FMD). L-Nutra was founded by Valter Longo and the University of Southern California, where he works.

The use of fasting-mimicking diets

FMDs are formulated in such a way that the body reacts as if nothing was eaten at all. There is a growing body of research showing that regular use of an FMD can contribute to better health. It is also very safe to use for healthy people. You may notice that your energy levels go down during the 5 days of FMD, and sometimes you might even feel dizzy when standing (because your blood pressure drops). If you are ill, it is wise to consult your doctor first. Sometimes it is unwise to lose (even more) weight. Sometimes the use of medicines also needs to be adjusted (such as medicines for diabetes or high blood pressure). Consult your doctor first if you are hesitating.

Keto-dieet en het Fast Mimicking Diet

Het keto-dieet is een koolhydraatarm dieet dat voornamelijk wordt gebruikt om af te vallen en de vetverbranding op gang te brengen. In dit artikel kun je meer informatie vinden over het keto-dieet met een voorbeeld van een keto-dieetplan.

Wat is een keto-dieet?

Het keto-dieet is een dieet met als doel de vermindering van het innemen van suikers. Hierdoor wordt het lichaam aangezet tot het produceren van glucose (suikers) uit de vetten die het lichaam bezit. Keto-dieet betekent “dieet dat ketonen produceert” (een metabolisch residu van energieproductie uit vetten).

Ketonen worden regelmatig in kleine hoeveelheden geproduceerd en kunnen gemakkelijk worden afgevoerd door urine en longventilatie(in/uitademen). Tijdens een keto-dieet stijgt het volume van ketonen binnen het lichaam. De staat van vergrote hoeveelheid ketonen binnen het lichaam wordt ‘ketose’ genoemd. De aanwezigheid van ketonen in het bloed kan een positieve invloed hebben op  vetvermindering binnen het lichaam.

Er is niet één type keto-dieet dat het beste werkt, alle voedingsmiddelen die je tot je neemt (die in totaal minder dan de benodigde hoeveelheid calorieën, koolhydraten en soms eiwitten bevatten), kunnen het ketoseproces activeren. Sommige soorten keto-diëten worden op medisch gebied gebruikt (bijvoorbeeld tegen medicijnvrije epilepsie, ernstige obesitas geassocieerd met bepaalde stofwisselingsziekten, polycysteus ovariumsyndroom (PCOS), etc.), maar over het algemeen worden keto-diëten  met name toegepast op het gebied van fitness en gezondheid

Kenmerken van het keto-dieet

Het voedingsschema van het keto-dieet is:

  • Vaak caloriearm (caloriearmdieet)
  • Laag in koolhydraten (koolhydraatarmdieet)
  • Normaal of hoog in eiwitten, hoewel de absolute hoeveelheid (in grammen) vaker hoog dan gemiddeld is
  • Een hoog gehalte aan vetten

Keto-dieet bij de FMD

Het ProLon® 5-dagen Fasting Mimicking Dieet draagt bij aan het starten van ketose. Door de ProLon 5-dagen vastenkuur neemt de vetverbranding rond de 2e of 3e dag toe, wat bijdraagt ​​​​aan de start van ketogenese (het aanmaken van ketonen binnen het lichaam). Tegen het einde van de eerste dag tot aan de laatste dag kan ketose optreden*. (*dit kan van persoon tot persoon verschillen). Als je een suikerarm dieet wilt volgen dat niet te lang duurt, bestel dan nu ProLon® 5-dagen vastenkuur.

Hoe werkt een keto-dieet?

De werking van het keto-dieet is gebaseerd op de vermindering van calorieën en koolhydraten die, in combinatie met een juiste hoeveelheid eiwit er uiteindelijk voor kunnen zorgen dat de lipolyse en cellipide-oxidatie (het aanmaken van glucose uit lichaamsvetten)  verbeteren.


  • Vermindering van enkelvoudige en complexe koolhydraten: voedingsmiddelen die koolhydraten bevatten moeten vermeden worden (zelfs als dit praktisch onmogelijk lijkt). De groenten blijven behouden, die fructose (suikers) bevatten, waardoor het percentage complexe koolhydraten wordt verlaagt ten opzichte van de eenvoudige (maar vergeet niet om kleine porties te eten, ook van de groenten). Deze voedingsstoffen zijn de primaire brandstof van het lichaam en door ze “tot een minimum” te verminderen, wordt het lichaam gedwongen zich te ontdoen van overtollige vetreserves. Ook zijn koolhydraatrijke voedingsstoffen een ‘trigger’ om insulineproductie aanzienlijk stimuleren, daarom zou matiging een belangrijke metabolische verschil kunnen betekenen
  • Kwantitatieve toename van vetten en eiwitten, waardoor de calorie-inname constant blijft. Na het elimineren van koolhydraten, moeten de porties eiwitrijk voedsel constant worden gehouden, terwijl tegelijkertijd alleen de hoeveelheden voedsel met een hoog vetgehalte (oliën, oliezaden, vlezige olieachtige vruchten, enz.) worden verhoogd. In theorie compenseert dit het verschil door vermindering van koolhydraten dankzij de grotere hoeveelheid vetten. Er moet echter worden vermeld dat veel aminozuren glucogeen zijn (ze worden omgezet in glucose voor glucogenese) en een metabolische werking hebben die vergelijkbaar is met koolhydraten, waardoor het effect op lipolytische enzymen en de productie van ketonen gedeeltelijk teniet wordt gedaan.


Vermijd alle soorten voedsel die verborgen suikers kunnen bevatten, zoals vruchtensappen die 90% toegevoegde suiker en slechts 10% pulp bevat. Let ook op de suikers in snoep, kauwgom, medicijnen, supplementen, sauzen en balsamicoazijn. Andere voedingsmiddelen die in een keto-dieet moeten worden uitgesloten of beperkt, zijn alle peulvruchten en bijvoorbeeld gekookte wortelen (die alleen in kleine hoeveelheden kunnen worden ingenomen, als ze rauw zijn), bananen, ananas, appels, mango, granen en aardappelen.

Consumptie van alle bladgroenten is toegestaan. Denk hierbij aan salade, broccoli, courgette, spinazie, kardoen, bloemkool, venkel, pompoenbloemen, radicchio, selderij, groene paprika, radijs, raapstelen. Eet ook dierlijke eiwitten zoals die in vis te vinden zijn. Tomaten, pompoen, artisjokken, sperziebonen, aubergines, rode en gele paprika’s, asperges, prei en uien kunnen met mate worden geconsumeerd. Eet vettig gedroogd fruit (amandelen, noten en meer), maar met mate.

Het wordt aanbevolen om een keto-dieet te volgen onder medisch toezicht. Het wordt niet aanbevolen voor mensen met lever- en nierproblemen of andere ziekten zoals diabetes type I. Voor vragen en ondersteuning kunt u terecht bij onze FAQ pagina of contact met ons opnemen.

Intermittent Fasting: Hoe werkt het en wat zijn de voordelen?

Intermittent fasting is een ‘voedingsprincipe’ gebaseerd op het idee van het creëren van een “venster” (tijdsbestek) van vasten met een specifieke duur die de algehele caloriebalans en het hormonale metabolisme beïnvloedt. In dit artikel kom je meer te weten  over de werking en de voordelen van intermittent fasting.

Hoe werkt intermittent fasting?

Er zijn drie ‘strategieën die bij intermittent fasting worden toegepast: vasten op afwisselende dagen, 2 dagen per week vasten en dagelijks vasten (het tijdsbestek dat de persoon eet is beperkt tot 8-12 uur en de resterende 12-14-16 uur zijn voor vasten).

Voordelen van intermittent fasting

Het lijkt erop dat intermittent fasting een gunstig effect kan hebben op sommige waarden in het bloed. De triglyceridenconcentratie (vetten in het bloed) daalt in veel studies en hangt samen met de hoeveelheid gewichtsverlies. Een daling in totaal cholesterol en LDL-cholesterol wordt in sommige onderzoeken wel gevonden en in andere niet. Mogelijk is dit afhankelijk van het cholesterolgehalte aan het begin van de studie. De bloeddruk lijkt te verlagen als er ook voldoende gewichtsafname is. Er kan ook een gunstig effect zijn op nuchtere insulinewaarden en insulineresistentie, maar nuchter glucose lijkt onveranderd. Deze gunstige effecten hebben te maken met gewichtsverlies en zie je ook vaak bij andere caloriebeperkte diëten.

Het eiland Okinawa (in het zuiden van Japan) heeft het absolute record voor het aantal honderdjarige inwoners in goede gezondheid. Daarom is het één van de vijf blauwe zones ter wereld. Op Okinawa wordt intermittent fasting al jaren toegepast. Hier eten veel inwoners voornamelijk groenten, algen, goya, tofu, vis (zeer rauw, ook van groot formaat zoals tonijn) en heel weinig vlees.

Een ander zeer belangrijk aspect dat kenmerkend is voor de eetstijl van de bewoners van dit Japanse eiland is caloriebeperking. Er bestaat een beroemd lokaal gezegde dat je ongeveer 80% van het voedsel moet eten dat nodig is om je vol te voelen.

Handige tips voor intermittent fasting

Ondanks de uiteenlopende gezondheidsvoordelen van intermittent fasting, is het niet eenvoudig om deze methode in het dagelijks leven toe te passen. Voordat je met intermittent fasting begint, is het noodzakelijk om je te laten voorlichten door een voedingsdeskundige. In afstemming met de voedingsdeskundige wordt een persoonlijk dieet van macro- en micronutriënten bepaald.

Intermittent fasting met ProLon® 5-dagen vastenkuur

Tegenwoordig kun je profiteren van vasten zonder lekker eten op te geven: het Fasting Mimicking Diet® van ProLon is hierbij een van de opties. Het Fasting Mimicking Diet® van ProLon is een 5-dagen vastenkuur waarmee je kunt profiteren van de voordelen van vasten terwijl je ‘gewoon’ kunt eten. Hoe is dit mogelijk? ProLon is samengesteld uit een specifieke hoeveelheid micro- en macronutriënten. Deze samenstelling is meer dan 20 jaar lang onderzocht, waardoor het lichaam niet merkt dat het voedsel binnenkrijgt. Vind hier meer informatie over het Fasting Mimicking Diet® van ProLon.

De Fasting Mimicking Diet™ ingrediënten

ProLon® is een 5-daags Fasting Mimicking Diet™ dat uw lichaam voedt en tegelijkertijd de algehele gezondheid ondersteunt. De vraag die regelmatig wordt gesteld is: “Wat eet ik dan precies tijdens het ProLon®-dieet?”. In dit artikel proberen we deze vraag te beantwoorden door naar ingrediënten van het Fasting Mimicking Diet™ te kijken.

Inhoud van de ProLon®-doos:

Het pakket bevat vijf dozen (elk gelabeld voor een van de 5 dagen van het maaltijdprogramma). Je maaltijden van de desbetreffende dag zul je in de specifieke doos voor die dag terug kunnen vinden.

De ingrediënten uit het Fasting Mimicking Diet™ zijn meestal plantaardig en bevatten geen additieven, conserveermiddelen of chemicaliën. De voedingsmiddelen die je kunt terug vinden in de doos zijn onder andere  energierepen, soepen, een verscheidenheid aan snacks, drankjes en supplementen. Deze zijn allemaal onderzocht en zorgvuldig ontworpen om je lichaam op een gezonde manier te voeden.

De dagelijkse calorie-inname bij het volgen van het  ProLon® Fasting Mimicking Diet™ ligt tussen 750 en 1.100 calorieën. Deze calorieën komen uit gezonde ingrediënten die de dagelijkse vitamines en mineralen bevatten.

Wat eet je tijdens de ProLon® Fasting Mimicking Diet™

Tijdens het 5-dagen durende Prolon Fasting Mimicking Diet™ kun je kiezen uit twee variaties:  ProLon Original en ProLon Soup Variety 2.

Onder de Fasting Mimicking Diet™-ingrediënten die in beide varianten aanwezig zijn, vindt u:

  • olijven
  • boerenkool crackers
  • thee (groene munt-citroenthee, groene muntthee, hibiscusthee)
  • L-reep (choco crisp reep, reep op notenbasis)
  • L-drinks
  • supplementen (ingenomen met voedsel)

Het verschil tussen de twee variaties betreft de soorten soepen die onderdeel zijn van het Fasting Mimicking Diet™. Natuurlijk zijn ze allemaal heerlijk, maar welke soepen zijn er?

Met de ProLon® Original krijg je de volgende soepen:

  • Tomatensoep Mix
  • Minestronesoep Mix
  • Champignonsoep Mix
  • Minestrone met Quinoasoep Mix
  • Groentesoep Mix

Met de ProLon® Soup Variety 2 krijg je:

  • Flespompoensoep Mix
  • Zwarte Bonensoep Mix
  • Witte Bonen & Spinaziesoep Mix
  • Flespompoen- & Quinoasoep Mix
  • Minestronesoep Mix
  • Tomatensoep Mix

Onze tips

Aan het einde van het 5-daagse Fasting Mimicking Diet™, begin je op dag zes met het afbouwen van je dieet en houd je je maaltijden licht en in kleine porties. Vervolgens hervat geleidelijk je normale gezonde voedingspatroon, te beginnen met vloeibaar voedsel zoals soepen en vruchtensappen en/of fruitsmoothies. Hierna kun je starten met lichte maaltijden, waaronder rijst, pasta en kleine porties vlees, vis en/of bonen. Je normale gezonde voedingspatroon kan op dag zeven weer worden hervat.

Wil je meer informatie over de ingrediënten van het Fasting Mimicking Diet™? Neem dan contact met ons op.

Eerste ervaring met het ProLon® 5-dagen vastenkuur

Weet je nog niet zeker of ProLon iets voor jou is? Dokter Vittoria Santoloquido deed mee aan de derde editie van de Vastenweek, en volgde voor het eerst de ProLon® 5-dagen vastenkuur.

Laten we samen met haar bekijken hoe we het Fasting Mimicking Diet-eetplan aanpakken.

Vraag: Wat is de belangrijkste dat je hebt geleerd door deel te nemen aan de Europese vastenweek?

V: Ik heb geleerd hoe een kleine portie voedsel net zo bevredigend kan zijn als een hele portie voedsel, als je je maaltijden maar bewust eet.

Vraag: Denk je dat mediteren je heeft geholpen bij het volgen van het ProLon-dieet?

V: Meditatiesessies waren erg belangrijk. Ik had het ProLon-dieet niet zonder kunnen voltooien. Ik heb genoten van elke maaltijd en ik hield van zowel de soepen, de notenrepen als de crackers. Vasten is gezond. Als we ons volledig bewust zijn van ons lichaam en het respecteren, kunnen we ook onze geest volledig onder controle houden.

Vraag: Hoe was je eerste ervaring met het ProLon-dieet?

V: Het was een echte 5-daagse retraite, ik deed meditatieoefeningen in de ochtend en de avond en zelfs voor en tijdens mijn maaltijden. Doordeweeks zijn mijn meditaties altijd vrij kort omdat ik niet veel vrije tijd heb, maar zorg altijd voor 10/15 minuten voor mezelf. Ik heb deze 5 dagen in volledige rust en bewustzijn kunnen leven. Ik had geen bijwerkingen zoals hoofdpijn, zoals ik van sommige mensen had gehoord, ik voelde me kalm en vol energie, vooral op de vierde en vijfde dag.

Vraag: Wat kunt u je aanbevelen aan mensen die het ProLon-dieet willen uitproberen?

V: Het was echt een geweldige ervaring. Ik zou iedereen aanraden om het te proberen, maar op een “mindful”-manier zodat ze de mogelijkheid hebben om hun lichaam en geest volledig te regenereren.

Probeer nu het ProLon-dieet en volg de tips van Vittoria! Wil je alle voedingsinformatie over de ingrediënten van Fasting Mimicking Diet bekijken? Kijk dan hier of neem contact op met onze voedingsdeskundigen.

De oorsprong van vasten en het Fast Mimicking Diet

Er is geen beschaving, cultuur of religie waarin vasten geen belangrijke rol heeft gespeeld. In dit artikel lees je over de evolutie van vasten en hoe we tot het Fasting Mimicking Diet en de ProLon®-kit zijn gekomen.

De oorsprong van vasten

In de oudheid was vasten een mystiek-religieuze praktijk waarmee mannen hun lichaam wilden zuiveren om dicht bij het goddelijke te komen. Vasten heeft een prominente plaats in de geschiedenis van de geneeskunde: Hippocrates, Aulo Gellio, de Salernitana-school, Avicenna studeerde en beoefende het.

In de negentiende eeuw begon het vasten medisch-wetenschappelijke waarde te krijgen, met de Franse fysioloog Chossat, die onderzoek deed naar duiven. Hij toonde aan dat bij extreem vasten de minst belangrijke weefsels worden gebruikt voor het voortbestaan ​​van het organisme, en de vitale organen worden gespaard of met minimaal verlies. Tijdens het vasten zet het organisme een “superieure intelligentie” in beweging, waarbij het voornamelijk de minder edele weefsels gebruikt, beginnend bij het vet.

Intermittent vasten

Tegenwoordig is het aangetoond dat vasten zonder enige schade mogelijk is, maar met mate. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat de hersenen zijn uitgerust met enzymen die ketonen kunnen metaboliseren. In het bijzonder is aangetoond dat de hersenen tijdens een vastenperiode de ketonen kunnen gebruiken om de nodige suikers te produceren.

Soorten vasten

Tegenwoordig kennen we verschillende soorten vasten.

  • Tijdgebonden eten (TGE)

In bij TGE beperk je je voedselinname tot een bepaald aantal uren per dag. Door het aantal uren dat je eet tijdens elke cyclus van 24 uur te verkorten, je minder zult eten en dus minder calorieën binnenkrijgt en de tijd dat je vast verlengt. Zolang je binnen een periode van 12 uur van elke dag redelijk grote porties gezond voedsel eet, is de kans groot dat je zult genieten van de voordelen van vasten die niet al te moeilijk te volgen zijn en die je op de lange termijn volhoudt.

  • Intermitterend vasten

Bij een intermittent vastendieet wissel je  perioden van eten en vasten af. Tijdens een intermittent vastenprogramma zal de persoon een tijdje vasten, meestal niet meer dan 48 uur, en dan normaal eten voor de resterende periode per week. Het meest voorkomende voorbeeld hiervan staat bekend als het “5:2”-dieet, waarbij de calorieën gedurende 2 dagen (bij voorkeur niet-opeenvolgend) streng worden beperkt, waarna de andere 5 dagen in de week normaal worden gegeten.

Andere programma’s voor intermittent vasten omvatten volledig vasten waarbij gedurende een bepaalde tijd (meestal 16-24 uur) geen voedsel wordt geconsumeerd, ook tijdens niet-opeenvolgende dagen per week. Hoewel de resultaten van gewichtsverlies en vetverbranding aanzienlijk kunnen zijn bij intermittent vastenprogramma’s, vereisen voordelen van veranderingen op cellulair niveau een type vastenprogramma dat langer duurt dan 48 uur.

  • Langdurig vasten

Het langdurig vasten dieet is vasten voor een langere periode; meestal ergens tussen de 4 en 7 opeenvolgende dagen. Het belangrijkste doel van dit type vastendieet is om het effect van het vasten, gedurende meerdere dagen te voelen, wat veranderingen op cellulair niveau stimuleert om de gezondheid te bevorderen.

Een voorbeeld van langdurig vasten is watervasten gedurende een reeks van 3-7 opeenvolgende dagen (wat altijd na raadplegen van een arts moet worden gedaan). Een ander voorbeeld van langdurig vasten, mogelijk veiliger en gemakkelijker te voltooien, is het Fasting Mimicking Diet (FMD), waarbij specifieke voedingsmiddelen kunnen worden gegeten terwijl het lichaam toch in een nuchtere toestand kan blijven en veel van dezelfde voordelen kan ervaren.

  • Fast Mimicking Diet

Het Fasting Mimicking Diet is het eerste en enige maaltijdprogramma dat klinische proeven heeft ondergaan aan de Universiteit van Zuid-Californië en gepatenteerd is vanwege de anti-verouderingseffecten. Dit 5-daagse maaltijdprogramma biedt wetenschappelijk onderzochte micro- en macronutriënten in precieze hoeveelheden aan, die je voeden, maar die door je lichaam niet als voedsel worden herkend en daarom een ​​vastentoestand nabootsen.

Het Fasting Mimicking Diet voedt je lichaam en ondersteunt de algehele gezondheid.

Wat zijn de voordelen van FMD?

  • Prestaties verbeteren. Voel meer focus, helderheid en energie door de voordelen van een gezonder lichaam;
  • Modulatie van lichaamssamenstelling. Het ProLon-dieet kan gewichtsverlies veroorzaken en tegelijkertijd de spiermassa behouden. De snelheid van gewichtsverlies kan van persoon tot persoon verschillen.
  • Cellulaire reset. Activeer het gunstige effect van caloriebeperking en bevorder herstel van binnenuit;
  • Metabole gezondheid. Help de metabolische gezondheid te behouden om het algehele welzijn te ondersteunen

Wil je meer informatie over het Fasting Mimicking Dieet? Kijk dan eens op deze pagina.

De voordelen van vasten met een voedingsdeskundige

In ons dagelijks leven eten en verwerken we regelmatig voedsel. Tijdens het vasten stopt het lichaam met verwerken: het elimineert lichaamsreserves en beschadigde weefsels. Het investeert zijn energie in de vernieuwing en het herstel van alle biologische functies.

Het is niet meer nodig om volledig te vasten en het lichaam van voedsel te ontzeggen; nu er is het Fasting Mimicking Diet.

Het Fasting Mimicking Diet is het eerste en enige maaltijdprogramma dat klinische proeven heeft ondergaan aan de University of Southern California. Dit vastenprogramma biedt wetenschappelijk onderzochte micro- en macronutriënten in precieze hoeveelheden en combinaties die je lichaam voeden. Op een bepaalde biochemische manier worden ze door je lichaam niet als voedsel herkend en daarom kunnen ze een vastende toestand nabootsen.

Laten we eens kijken naar wat de voordelen van vasten zijn, wat de verwachtingen zijn van een nieuw dieet en de rol die de voedingsdeskundige hierbij heeft.

Het belang van het Fast Mimicking Diet

Het vastendieet, ook wel bekend als het Fasting Mimicking Diet, vereist een gecontroleerde inname van eiwitten (9-11%), koolhydraten (43-47%) en vet (44-46%) voor een caloriebeperking van tussen 34% en 54%.

Voor het begin van de dag en na de laatste maaltijd wordt zelfs de kleinste snack vermeden, om het organisme te laten wennen aan het leven en werken in omstandigheden die de verzadiging verminderen. Zo voorkom je ook dat je aan het eind van de dag energie ophoopt, wat wel het geval is bij mensen die gewend zijn heel laat te eten, zonder tijd te hebben om de opgehoopte energie te verbranden voor ze gaan slapen.

Het belangrijkste voordeel van vasten is het behoud van een correcte gezondheidstoestand van de cellen, op het niveau van alle organen. Het proces wordt mogelijk gemaakt door de uitputting van glucosereserves en het gebruik van vet als energiebron.

Voordelen van vasten

De belangrijkste voordelen van vasten zijn:

  • Prestaties verbeteren. Voel meer focus, helderheid en energie door de voordelen van een slanker lichaam;
  • Gewichtsverlies. Het kan een gewichtsverlies veroorzaken terwijl het de vetvrije massa beschermt. De mate van gewichtsverlies kan van persoon tot persoon verschillend zijn;
  • Verbeter de celvernieuwing. Activeer het gunstige effect van vasten en bevorder verjonging van binnenuit;
  • Metabole gezondheid. Help de metabolische gezondheid te behouden om het algehele welzijn te ondersteunen.

Verwachtingen van het dieet: welke effecten het nieuwe dieet zal hebben?

Beginnen met een dieet is nooit gemakkelijk. De angst voor het niet kunnen volhouden van een nauwkeurig dieet hangt samen met vele factoren: het niet bereiken van het gewenste gewicht, niet kunnen weerstaan van voedsel, sociale evenementen moeten vermijden, geen tijd kunnen besteden aan koken, te veel geld uitgeven om gezonde voeding met een betere voedingskwaliteit te kopen.

Mensen zijn vasthoudend aan het voedingsschema, dat wordt beschouwd als de enige manier om gezond te blijven en een individueel doel te bereiken. Welk schema dit is wordt sterk beïnvloed door de voedingscultuur waarin we leven, waarin je slank moet zijn en die het onvermijdelijk maakt aan gewichtsverlies te moeten werken om ervoor te zorgen dat je een betere status krijgt. In plaats daarvan moet je begrijpen dat je niet perfect hoeft te eten om gezond te zijn.

Hoe ga je terug naar je normale voedingspatroon?

Na weken van vermoeidheid en verzaking is de eerste reactie om te gaan doen en eten wat je eerder deed en at. Doe het niet!

Het dieet moet eigenlijk niet worden gezien als iets tijdelijks, maar als een nieuwe en gezonde manier van kijken naar eten en leven. Een levensstijl om voor jezelf, je uiterlijk en je gezondheid te zorgen.

Hoe ga je terug naar normaal eten na een dieet? Mede dankzij de hulp van de voedingsdeskundige, net zoals bij het Fasting Mimicking Diet.

Het belang van een voedingsdeskundige

De voedingsdeskundige speelt een fundamentele rol in dit hele proces. De voedingsdeskundige is degene die de persoon bijstaat in de pre-, tijdens en post-dieetfase.

De hulp van de voedingsdeskundige is van fundamenteel belang:

  • om een voedingsschema te maken dat meer aansluit bij de levensstijl van de persoon, zonder moeilijkheden bij de toepassing ervan;
  • om ondersteuning te geven tijdens het dieet;
  • om de persoon naar een gezonde levensstijl te leiden.

Wat betreft het FMD, helpen onze voedingsdeskundigen mensen om te plannen wanneer ze moeten beginnen en hoe ze moeten omgaan met de mogelijke symptomen van vasten, b.v. vermoeidheid, honger, nerveus zijn, slapeloosheid.

Voordat je begint legt ons medisch team de deelnemer alle voordelen van vasten uit, wat niet wordt aanbevolen tijdens de cyclus en wanneer het dieet niet moet worden gedaan (bijvoorbeeld als je zwanger bent of bepaalde ziekten hebt). Zodra de cyclus is gestart, staan ​​ze altijd ter beschikking van de klant om hem/haar te ondersteunen en specifieke voedingsvragen te beantwoorden. Aan het einde van het Fasting Mimicking Diet adviseren ze je wat je moet eten op de zesde dag, de overgangsdag, om weer normaal te kunnen gaan eten.

Als u meer wilt weten over het Fasting Mimicking Diet, de voordelen van vasten, of specifieke voedingsinformatie, kunt u contact opnemen met ons team via info@prolon.nl.

Detoxen, sapvasten en ProLon®

Er zijn verschillende relatief korte dieetmethodes die zijn ontworpen om gifstoffen uit het lichaam af te voeren. De meest bekende zijn; Detoxen, sapvasten en de 5-daagse vastenkuur van ProLon. Tijdens het vasten wordt er getracht om het lichaam (inclusief organen) in een ‘rusttoestand’ te brengen. De lever verhoogt de uitscheidingscapaciteit en gifstoffen worden verwijderd uit het lichaam. Door het lichaam in de ‘ruststand’ te zetten verbetert de bloedcirculatie, net als de opname van voedingsstoffen. In dit artikel behandelen we de verschillende methodes.

Detoxen en sapvasten

De methoden voor sapvasten en detoxen lijken erg op elkaar en hebben richtlijnen die erg op elkaar lijken.

Voor het sapvasten gelden de volgende richtlijnen:

  • 1 tot 3 dagen vasten;
  • Je eet alleen vers fruit en drinkt groentesappen (appel, wortel, ananas, boerenkool, citroen), smoothies, water, thee;
  • Je drinkt alleen specifieke detoxdranken, zoals gezouten water of citroensap;
  • Je neemt supplementen of kruiden;
  • Je neemt geen alcohol, koffie, sigaretten, geraffineerde suiker en andere allergene voedingsmiddelen;
  • Je vermijd voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten en eiwitten.

De duur en de intensiteit van het sapvasten varieert, maar over het algemeen duurt het niet langer dan 3 dagen om de kans op het ontwikkelen van gezondheidsrisico’s te verkleinen. Hoge hoeveelheden suiker zonder vezels kunnen leiden tot een verhoging van de bloedsuikerspiegel en in extreme gevallen tot diabetes.

Voor personen die geen goed functionerende bijnieren hebben, kan sapvasten een gevaarlijke onbalans in de zout-kaliumverhouding veroorzaken. De meeste groenten en fruit bevatten veel kalium en weinig natrium. De grote inname van kalium kan verwarring, hoofdpijn, misselijkheid, spierkrampen of spasmen veroorzaken.

Een detoxkuur is langer dan sapvasten en kan een week tot een maand duren. De voordelen van detoxen zijn:

  • Je beperkt de suikerinname. Dit is een van de meest voorkomende oorzaken van diabetes en hart- en vaatziekten;
  • Je verhoogt de inname van vers voedsel en beperkt de inname van junkfood (die vol met suikers en vetten zitten);
  • Je lichaamsgewicht kan naar beneden gaan

Er zijn zeker ‘nadelen’ met betrekking tot deze manier van vasten. Wanneer deze methodes (te) lang worden volgehouden kan er gevaar voor de gezondheid ontstaan wat zich laat vertalen in diarree. Het gevolg hiervan is verlies van minerale zouten, hoofdpijn door de caloriebeperking en verstoring van de elektrolytenbalans als gevolg van hoge waterconsumptie. Uiteindelijk zal een persoon weer terug moeten gaan (vanwege gezondheidsredenen) naar een gebruikelijke dieet met gewichtstoename tot gevolg.

Sapvasten en detoxen hebben als gemeenschappelijk doel om het lichaam een ​​pauze te geven van ongezond voedsel en gewoonten die ons een slecht gevoel geven. Om deze reden lijken ze erg op vasten, hoewel ze veel minder wetenschappelijke ondersteuning hebben.

ProLon® 5-dagen vastenkuur

ProLon is een 5-dagen vastenkuur en is zorgvuldig samengesteld om het vasten na te bootsen. ProLon is een nieuw en innovatief programma. ProLon voedt het lichaam door de consumptie van energierepen, soepen, snacks, drankjes en supplementen. Dit protocol is laag in calorieën, suikers en eiwitten, maar hoog in onverzadigde vetzuren.

Sommige mensen voelden zich meer gefocust en energieker tijdens en/of na een periode van detox of vasten. Het kan te wijten zijn aan het elimineren van bewerkte voedingsmiddelen, zoals alcohol en suikers. Anderen kunnen zich minder gestrest voelen vanwege een hoge caloriebeperking.

Caloriebeperking bevordert over het algemeen een lang leven en verbetert de gezondheid (toename van energie, gewichtsverlies, betere spijsvertering en huid). ProLon is de een vastenkuur gebaseerd op meer dan 20 jaar onderzoek, ontwikkeld door Prof. Valter Longo van het Longevity Institute van de University of Southern California.

Naast het sterke wetenschappelijke bewijs, heeft ProLon nog  meer voordelen. Zo mag je gedurende de 5-dagen vastenkuur gewoon blijven eten; ProLon zorgt dat het lichaam denkt dat het aan het vasten is. Verder is het gebruik van Prolon ook tijdbesparend, want alles wat je nodig hebt, wordt geleverd in een eenvoudige doos met gemakkelijk te volgen instructies. ProLon kan ketogenese initiëren, wat gewichtsverlies kan ondersteunen met behoud van spiermassa.

Verder, zorgt ProLon voor het behoud van gezonde niveaus van lichaamseigen stoffen (glucose, triglyceriden, cholesterol, bloeddruk, C-reactief proteïne). De gezondheidsvoordelen houden aan tot drie maanden na het voltooien van drie cycli van ProLon in drie maanden.

Helaas kan ProLon ook bijwerkingen hebben, zoals vermoeidheid, een zwak gevoel, hoofdpijn door cafeïne-onthouding en gebrek aan energie. Dit is de reden waarom het niet voor iedereen is weggelegd. In bepaalde situaties kan een arts helpen bepalen of ProLon een veilige keuze voor je is.

Over het algemeen moeten kinderen, tieners, ouderen, mensen die ondervoed zijn of lijden aan eetstoornissen, vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven en mensen met ziekten zoals diabetes hebben, deze specifieke drie soorten diëten (niet alleen vasten, maar ook sapvasten en detoxen) vermijden.

Tot slot is het belangrijk om te kiezen welke vastenmethode volgens de zorgverlener het meest geschikt is voor uw eigen behoeften, haalbaarheid en medische omstandigheden.Meer weten over ProLon? Neem contact met ons op