INTERMITTENT VASTEN: HOE HET WERKT EN DE VOORDELEN ERVAN
Intermittent vasten is een voedingssysteem dat gebaseerd is op het hoofdprincipe van het creëren van een "venster" (tijdsbestek) van vasten met een specifieke duur die de algehele caloriebalans en het hormonale metabolisme beïnvloedt. Lees dit artikel voor meer informatie over de werking en de voordelen ervan.
Hoe werkt intermitterend vasten?
Tijdens onthouding van voedsel is er, naast een totale insulinerust (onthoud dat insuline het anabole hormoon bij uitstek is, maar ook verantwoordelijk is voor de vetopslag), een significante toename van een ander hormoon: IGF-1 of somatomedine (sommige ook noem een toename van testosteron). Intermitterend vasten is dan verantwoordelijk voor de uitscheiding van GH (somatotropine), bekend als "welzijnshormoon". In tegenstelling tot insuline verhoogt GH, hoewel het de hypertrofie verhoogt, niet de vetopslag, maar bevordert het de lipolyse die nodig is voor gewichtsverlies en spierdefinitie.
De belangrijkste diëten die intermitterend vasten mogelijk maken, zijn drie: vasten op afwisselende dagen, 2 dagen per week vasten en dagelijks vasten (de periode van de dag waarin het individu eet is beperkt tot 8-12 uur en de resterende 12-14 uur). 16 uur is voor snel).
Voordelen van intermitterend vasten
Sommige specialisten stellen voor om overgewicht en stofwisselingsziekten te behandelen door middel van intermitterend vasten, in dit geval therapeutisch vasten genoemd. Deze praktijk wordt uitgevoerd onder medisch toezicht en voedingsondersteuning. Intermitterend vasten kan nuttig of schadelijk zijn afhankelijk van bepaalde factoren: duur, volledigheid van de voedselonthouding, pathologische omstandigheden voor de toepassing ervan, enz. Wat zijn echter de voordelen van intermitterend vasten?
Verschillende onderzoeken hebben de gezondheidsvoordelen van intermitterend vasten benadrukt. Niet alleen het afslanken en het contrast van vrije radicalen, wat vertaald een elixer voor een lang leven lijkt, maar ook middelen die de bloedsuikerspiegel en ontstekingen kunnen reguleren. Vanuit het oogpunt van de cardiovasculaire gezondheid verbetert intermitterend vasten de bloeddruk, de hartslag in rust, de triglyceriden- en cholesterolwaarden in het bloed en vermindert het de oxidatieve stress die verband houdt met de ontwikkeling van atherosclerose.
Intermitterend vasten heeft ook effecten op de gezondheid en veroudering. Caloriebeperking lijkt de levensverwachting te verhogen. In sommige onderzoeken hebben mensen met intermitterend vasten aangetoond: gewichtsverlies, vermindering van de buikomvang, verbeterde insulinegevoeligheid en dus een lager risico op het ontwikkelen van diabetes, verhoogd spieruithoudingsvermogen en verhoogde cognitieve vaardigheden.
Het eiland Okinawa (ten zuiden van Japan) heeft het absolute record voor het aantal honderdjarige inwoners in goede gezondheid. Daarom is het een van de vijf blauwe zones ter wereld. Daar doen ze regelmatig aan intermittent fasting. Ze eten voornamelijk groenten, algen, goya, tofu, vis (zeer rauw, ook groot formaat zoals tonijn) en heel weinig vlees. Een ander zeer belangrijk aspect dat de eetstijl van de inwoners van dit Japanse eiland kenmerkt, is caloriematigheid; in dit opzicht suggereert een beroemd lokaal gezegde dat je ongeveer 80% van het voedsel moet eten dat nodig is om je verzadigd te voelen.
Handige tips voor intermittent fasting
Ondanks de uiteenlopende gezondheidsvoordelen van intermitterend vasten, is het niet eenvoudig om deze praktijk in het dagelijks leven te integreren. Voordat u met intermitterend vasten begint, is het noodzakelijk om de hulp van een voedingsdeskundige in te roepen om te zorgen voor een evenwichtige aanvoer van macro- en micronutriënten.
Intermitterend vasten met ProLon®
Tegenwoordig kunt u profiteren van een methode om te vasten zonder voedsel op te geven: het Fasting Mimicking Diet ® . ProLon is een vijfdaags maaltijdprogramma waarmee u de voordelen van vasten kunt benutten door te eten. Hoe is dit mogelijk? ProLon is samengesteld uit een specifieke hoeveelheid micro- en macronutriënten die al meer dan 20 jaar worden bestudeerd en die ervoor zorgen dat het lichaam niet merkt dat het voedsel binnenkrijgt. Boek nu uw gratis voedingsgesprek met onze voedingscoach om er meer over te weten te komen.
LEGIT AND FAST WAY TO RECOVER YOUR BITCOIN/CRYPTO 2024
I was scammed over ( $345,000 ) by someone I met online on a fake investment project. I started searching for help legally to recover my money and I came across a lot of Testimonies about ETHICREFINANCE Recovery Expects. I contacted them providing the necessary information’s and it took the experts about 27hours to locate and help recover my stolen funds. I am so relieved and the best part was, the scammer was located and arrested by local authorities in his region. I hope this help as many out there who are victims and have lost to these fake online investment scammers. I strongly recommend their professional services for assistance with swift and efficient recovery. They can reached through the link below.
Email Address: ethicsrefinance @gmail com
Email Address:ethicsrefinance@proton.me
Telegram: @ethicsrefinance
LOST MONEY ON CRYPTO? HERE’S HOW CAPTAIN WEBGENESIS CAN HELP TO RECOVER YOUR FUNDS.
Stolen Bitcoin Recovery with Captain WebGenesis.
I recently read an article about Captain WebGenesis, a cryptocurrency recovery expert who helps victims of scams retrieve their lost Ethereum or cryptocurrency. I lost $170,866.43 in US dollars from my Coinbase and Crypto.com accounts early last month to a fraudulent investment trading website. I made a balance of $397,310 by trading binary options, but none of the profits were real because the website was fraudulent. Fortunately, the Expert saved the day for me and was able to get my money back. After I told Captain WebGenesis about my problem, the Expert worked nonstop on my case and returned the money to my wallet in less than 48 hours. They provided really competent services, and I will always be grateful to Captain WebGenesis.Recovering Stolen Crypto Assets from Crypto Scams.
Contact: info: Website: https://www.captainwebgenesis.com Email: (Captainwebgenesis@ hackermail. com) WhatsPp: (+1 701, 314,2729):
Investing in Bitcoin has garnered significant attention in recent years as a lucrative opportunity in the world of digital assets. As individuals navigate the complexities of cryptocurrency investments, personal experiences often provide valuable insights. In the realm of finance, Bitcoin is like the disobedient adolescent – decentralized, digital, and unafraid to question authority. This type of cryptocurrency only exists online and is operated independently of any centralized organization, such as a bank or government. Investing in Bitcoin is like riding a rollercoaster – exhilarating, nerve-wracking, and potentially profitable. Its appeal lies in the promise of high returns and the excitement of being part of a cutting-edge financial revolution. Plus, who doesn’t love the idea of potentially becoming a crypto millionaire overnight? When I first started exploring cryptocurrencies, the prospect of financial independence and decentralization drew me in. But when I realized how terrible it would be to lose access to my priceless bitcoin holdings, my enthusiasm quickly gave way to dread. Determined to get back what was properly mine, I set out to find expert help to retrieve my bitcoin. My journey with Bitcoin investments started with a mix of curiosity and FOMO (fear of missing out). I dipped my toes into the crypto waters, hoping to ride the wave of success that others were raving about. Spoiler alert: it was a wild ride filled with ups, downs, and a few heart-stopping moments. In the end, ARGONIX HACK TECH became my hero as they turned back my lost coin into my wallet. For those unfortunate souls who have fallen victim to Bitcoin theft, the road to recovery can feel like navigating a maze blindfolded. With little to no recourse for recovering stolen Bitcoins and the anonymity of the cryptocurrency world working in favor of the thieves, reclaiming lost funds can seem like a Herculean task. But fear not, for there may just be a wizard in the digital realm who can help you on your quest to retrieve your stolen treasure. Introducing ARGONIX HACK TECH Services.
CONTACT INFO:
WhatsApp: +1 (206) 234‑9907 &
Email: Argonixhacktech(@)job4u . com
Homepage: https://argonixhacktech.com
USING FUND RECOVERY EXPERTS CRYPTOCURRENCY RECOVERY IS NOT A SCAM
Their assistance and the speed with which they enabled me to get my cryptocurrency funds really pleased me. Their service is excellent, in fact. They have my highest recommendation for anyone looking to get their money back.
Here is how to get in touch with them: Email address: captain jack crypto @ europe.com
My name is Bartek James, I had the unfortunate experience of losing $137,000 of Bitcoin due to a scam. I was devastated and thought I would never see my funds again. That’s when I decided to reach out to Evil Hackers Recovery Company , and I am so grateful that I did. Their professionalism and expertise in recovering lost cryptocurrency funds were truly impressive. From the moment I contacted them, they provided excellent customer service and guided me through the entire recovery process. Their advanced tools and techniques gave me hope that my funds could be recovered. And sure enough, they delivered beyond my expectations. I was able to retrieve my lost Bitcoin, and words cannot express my relief and gratitude. I highly recommend Evil Hackers Recovery Company to anyone who has lost their cryptocurrency. Contact Evil Hackers company for the same problem on email address: recoveryevilhackers@ gmail.com
laat een reactie achter