INTERMITTENT VASTEN: HOE HET WERKT EN DE VOORDELEN ERVAN
Intermittent vasten is een voedingssysteem dat gebaseerd is op het hoofdprincipe van het creëren van een "venster" (tijdsbestek) van vasten met een specifieke duur die de algehele caloriebalans en het hormonale metabolisme beïnvloedt. Lees dit artikel voor meer informatie over de werking en de voordelen ervan.
Hoe werkt intermitterend vasten?
Tijdens onthouding van voedsel is er, naast een totale insulinerust (onthoud dat insuline het anabole hormoon bij uitstek is, maar ook verantwoordelijk is voor de vetopslag), een significante toename van een ander hormoon: IGF-1 of somatomedine (sommige ook noem een toename van testosteron). Intermitterend vasten is dan verantwoordelijk voor de uitscheiding van GH (somatotropine), bekend als "welzijnshormoon". In tegenstelling tot insuline verhoogt GH, hoewel het de hypertrofie verhoogt, niet de vetopslag, maar bevordert het de lipolyse die nodig is voor gewichtsverlies en spierdefinitie.
De belangrijkste diëten die intermitterend vasten mogelijk maken, zijn drie: vasten op afwisselende dagen, 2 dagen per week vasten en dagelijks vasten (de periode van de dag waarin het individu eet is beperkt tot 8-12 uur en de resterende 12-14 uur). 16 uur is voor snel).
Voordelen van intermitterend vasten
Sommige specialisten stellen voor om overgewicht en stofwisselingsziekten te behandelen door middel van intermitterend vasten, in dit geval therapeutisch vasten genoemd. Deze praktijk wordt uitgevoerd onder medisch toezicht en voedingsondersteuning. Intermitterend vasten kan nuttig of schadelijk zijn afhankelijk van bepaalde factoren: duur, volledigheid van de voedselonthouding, pathologische omstandigheden voor de toepassing ervan, enz. Wat zijn echter de voordelen van intermitterend vasten?
Verschillende onderzoeken hebben de gezondheidsvoordelen van intermitterend vasten benadrukt. Niet alleen het afslanken en het contrast van vrije radicalen, wat vertaald een elixer voor een lang leven lijkt, maar ook middelen die de bloedsuikerspiegel en ontstekingen kunnen reguleren. Vanuit het oogpunt van de cardiovasculaire gezondheid verbetert intermitterend vasten de bloeddruk, de hartslag in rust, de triglyceriden- en cholesterolwaarden in het bloed en vermindert het de oxidatieve stress die verband houdt met de ontwikkeling van atherosclerose.
Intermitterend vasten heeft ook effecten op de gezondheid en veroudering. Caloriebeperking lijkt de levensverwachting te verhogen. In sommige onderzoeken hebben mensen met intermitterend vasten aangetoond: gewichtsverlies, vermindering van de buikomvang, verbeterde insulinegevoeligheid en dus een lager risico op het ontwikkelen van diabetes, verhoogd spieruithoudingsvermogen en verhoogde cognitieve vaardigheden.
Het eiland Okinawa (ten zuiden van Japan) heeft het absolute record voor het aantal honderdjarige inwoners in goede gezondheid. Daarom is het een van de vijf blauwe zones ter wereld. Daar doen ze regelmatig aan intermittent fasting. Ze eten voornamelijk groenten, algen, goya, tofu, vis (zeer rauw, ook groot formaat zoals tonijn) en heel weinig vlees. Een ander zeer belangrijk aspect dat de eetstijl van de inwoners van dit Japanse eiland kenmerkt, is caloriematigheid; in dit opzicht suggereert een beroemd lokaal gezegde dat je ongeveer 80% van het voedsel moet eten dat nodig is om je verzadigd te voelen.
Handige tips voor intermittent fasting
Ondanks de uiteenlopende gezondheidsvoordelen van intermitterend vasten, is het niet eenvoudig om deze praktijk in het dagelijks leven te integreren. Voordat u met intermitterend vasten begint, is het noodzakelijk om de hulp van een voedingsdeskundige in te roepen om te zorgen voor een evenwichtige aanvoer van macro- en micronutriënten.
Intermitterend vasten met ProLon®
Tegenwoordig kunt u profiteren van een methode om te vasten zonder voedsel op te geven: het Fasting Mimicking Diet ® . ProLon is een vijfdaags maaltijdprogramma waarmee u de voordelen van vasten kunt benutten door te eten. Hoe is dit mogelijk? ProLon is samengesteld uit een specifieke hoeveelheid micro- en macronutriënten die al meer dan 20 jaar worden bestudeerd en die ervoor zorgen dat het lichaam niet merkt dat het voedsel binnenkrijgt. Boek nu uw gratis voedingsgesprek met onze voedingscoach om er meer over te weten te komen.
Winning the lottery is what I’ve always dreamt of, I tried so hard to win big but no avail, until a friend of mine told me about Dr Benjamin who had helped her strike a jackpot, when I first contacted him I was so skeptical about it but after he assured me that he will help me win, my hope came alive. The follow day he undergone me through some processes which I did with utmost trust and diligence, he gave me some lottery numbers and instructed me to purchase a lottery ticket, later that same day I purchased $50 ticket for the 500X The Cash scratch-off game and hit on one of its 160 prizes of $1 million. The Lottery said he chose to receive his winnings as a one-time, lump-sum payment of $820,000 and bought the ticket from Riverwalk BP at 1304 Prudential Drive and I won the sum of $1,000,000. All thanks to Dr Benjamin for making my dream come through, he can help too contact him today at drbenjaminlottospell711@gmail.com or whatsapp him +17066036031 You can visit his website for more info https://dr-benjamin.com
Hey Ladies and Gentlemen, My name is Rose Hamilton, I live in Ontario, Canada. I recently Lost all my life savings to a dubious online investment and was in a desperate situation with my life on the line to get my life savings back. At first, they paid me peanuts just to solidify their position and gain my interest, when that happened, I felt the motivation to invest more funds into the platform, it almost felt like they used a script except I was just the actor doing exactly what they wanted me to do and they will eventually go on to leave me high and dry once their goal has been achieved. Like they say desperate times call for desperate measures therefore I took the time to perform my due diligence and find someone I trusted, because at that time I trusted NOBODY. I have been scammed of almost 300k CAD. I bet you can understand my skepticism at that moment, after I had carried out my research online, I could only trust one team to recover my funds, REFUNDD POLICI RECOVERY. The way the team laid out the process involved gave me a clear picture of the situation and what was expected of me. Just like that, the recovery team at REFUNDDPOLICI (@) GMAIL (.) COM and WHASAPP +1 (605) 963 9055 gave me a lifeline and hope in what seemed like the most decisive 24 hours of my life, and in the end, my decision to go with them was more than justified as joy and happiness returned back to my life.
Lost Your Bitcoin? Here Is How You Can Recover It
What To Do When You Fall Victim To A Crypto Scam.
Contact info:
Email: Captainwebgenesis@hackermail.com
Visit: Captainwebgenesis.com
Getting back stolen crypto can be an uphill battle, but there are Experts like Captain WebGenesis that Can help you recover your lost Bitcoin. To ensure a positive outcome on recovery of lost Assets, Captain WebGenesis starts the cryptocurrency scam recovery process by examining the narrative of events and the timeline of the scheme. Then, he later analyzes the available data & traces your virtual assets. Get in touch with Captain WebGenesis to recover your lost Bitcoin.
Top 5 ways to recover your stolen or lost crypto || Hire a hacker to recover lost or stolen cryptocurrency || What to do if you lost Bitcoin? || I Lost $17000 in Crypto. Here’s How I got back my Crypto || Getting Back Lost, Hacked or Stolen Crypto || Can You Recover Lost Crypto ? || How to Reclaim Lost Cryptocurrency in 2024 ? || How to recover lost or stolen crypto assets || Can lost crypto be traced back to me?
FUNDS RECOVERY WITH CAPTAIN JACK CRYPTO, Hello I will highly recommend the services of “Fund Recovery Experts1” to anyone who wishes to recover their lost money either bitcoin or other cryptocurrencies from these online scammers, wallet hackers, or if you ever sent bitcoins to the wrong wallet address. I was able to recover my lost bitcoins of $420,000 from online swindlers in less than 72 hours after contacting them. They are the best professional hackers out there and I’m truly thankful for their help in recovering all I lost. If you need their service too, here is their contact information below:
Email info – captainjackcrypto@europe.com
Wizard Asset Recovery Service is your trusted partner for recovering stolen cryptocurrency, employing a blend of proven methods and cutting-edge approaches to combat crypto theft. With a track record of success, they have helped countless individuals and organizations reclaim their digital assets, providing relief to those who feared their investments were lost forever. By actively collaborating with law enforcement agencies and other recovery specialists, they strengthen the fight against crypto criminals and increase the likelihood of successful recoveries. If you find yourself in a challenging situation where your digital assets have been compromised, reach out to Wizard Asset Recovery Service via email at Wizardassetrecovery@gmx.us or WhatsApp at +1 (315) 756-1228.
laat een reactie achter